Giấc ngủ chất lượng sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Khi mất ngủ thường xuyên, con người sẽ có nguy cơ bị trầm cảm, căng thẳng và lo lắng khiến sức khỏe ngày càng trầm trọng. Nếu vậy hãy tham khảo bài thuốc chữa mất ngủ bằng chuối xanh, chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

1. Giá trị dinh dưỡng của chuối xanh

dun-chuoi-xanh-1

Chuối chín từ lâu đã được biết đến như một loại siêu trái cây giàu kali, vitamin và khoáng chất. Trong khi đó, rất ít người biết đến những công dụng đặc biệt của chuối xanh, đặc biệt là công dụng chữa mất ngủ hiệu quả. Một quả chuối xanh cỡ trung bình (khoảng 118 g) chứa:

– Chất xơ: 3,1g

Kali: 12% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày

Vitamin B6: 20% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày

Vitamin C: 17% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày

– Magie: 8% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày

– Đồng: 5% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày

– Mangan: 15% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày.

Chuối xanh rất giàu kali và magie. Magie giúp ngăn ngừa rối loạn giấc ngủ, magie và kali kết hợp với nhau giúp thư giãn cơ bắp tốt hơn. Trên thực tế, magie là một trong những khoáng chất tốt nhất giúp thư giãn tổng thể. Bạn chọn 1 quả chuối xanh hữu cơ và đun lấy nước uống.

2. Chuối xanh chữa mất ngủ

dun-chuoi-xanh-2

Chuẩn bị:

– 1 quả chuối xanh

– 1 ly nước lọc (khoảng 250ml)

– 1 thanh quế (có hoặc không tùy ý)

Trình diễn:

Đầu tiên, bạn cắt bỏ 2 đầu của quả chuối rồi cho vào nồi. Đổ nước vào nồi và đun sôi trong 10 phút. Sau đó bạn có thể ngâm quế thêm 10 phút nữa nếu muốn và thích vị quế.

Cuối cùng, lọc lấy nước và uống trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. Món chè chuối xanh này sẽ làm dịu những bất thường trong não và cơ bắp, giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn.

3. Một số tác dụng khác từ chuối xanh

– Cải thiện sức khỏe tiêu hóa

Chuối xanh rất giàu chất xơ và tinh bột, dễ dàng đi ngoài và làm sạch ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, chống táo bón. Ngoài ra, chuối xanh còn giúp hỗ trợ sức khỏe đường ruột và hệ tiêu hóa bằng cách kích thích sự phát triển của lợi khuẩn probiotic, làm sạch đường ruột và ngăn ngừa các bệnh liên quan.

– Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

dun-chuoi-xanh-3

Chuối xanh có thể làm giảm khả năng hấp thụ glucose của cơ thể và làm giảm nồng độ insulin trong cơ thể, do đó ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Ngoài ra, chuối xanh rất giàu vitamin B6, đóng vai trò quan trọng trong hơn 100 phản ứng enzym trong cơ thể, cần thiết cho sự hình thành huyết sắc tố, một loại protein vận chuyển oxy hiệu quả và giúp kiểm soát lượng đường. máu.

– Phòng chống ung thư đại trực tràng

Nhiều nghiên cứu khẳng định rằng chuối xanh có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết và ruột kết, đồng thời giúp đường tiêu hóa khỏe mạnh bằng cách loại bỏ các chất độc bám vào thành ruột.

– Tốt cho xương

Chuối xanh chứa nhiều vitamin, magie và canxi giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa các cơn đau do viêm khớp, loãng xương.

– Kiểm soát tâm trạng

Các nhà khoa học cho biết, chuối xanh có chứa tryptophan, một loại axit amin giúp cân bằng hóa chất trong não và do đó kiểm soát tâm trạng hiệu quả.

– Giảm cân

Hàm lượng chất xơ cao trong chuối xanh có khả năng làm sạch ruột, loại bỏ các tế bào mỡ và tạp chất không mong muốn ra khỏi cơ thể. Vì vậy, tiêu thụ chuối xanh hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, chuối xanh còn tạo cảm giác no lâu sau khi ăn, bạn sẽ không thấy đói, ngăn ngừa tăng cân và các rối loạn khác.

Một nghiên cứu cho thấy vỏ chuối xanh có khả năng chống oxy hóa cao hơn chuối chín. Vì vậy, ăn chuối xanh nấu chín có thể cung cấp cho bạn chất chống oxy hóa tuyệt vời nhờ chất diệp lục và tannin.


Recommended Posts