Tìm kiếm nhanh với google search
Mật ong ấm
Mật ong cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như vitamin B, C, canxi, kẽm, kali, chất chống oxy hóa, kháng viêm, kháng khuẩn và không chứa chất làm se da. Công dụng của mật ong được khoa học chứng minh là có lợi cho sức khỏe và có lợi cho quá trình giảm cân.
Vào buổi tối, bạn có thể pha một thìa cà phê mật ong với một cốc nước ấm và thưởng thức. Nước mật ong ấm sẽ giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu, ổn định tim mạch, điều trị một số bệnh đường ruột, giảm cảm giác bồn chồn, lo lắng và giúp ngủ ngon.
Uống nước mật ong trước khi đi ngủ cũng giúp thúc đẩy quá trình giảm cân vì nó giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn vào ban đêm.
Nước đậu đen đậu đỏ rang
Giảm cân bằng nước đậu đen, đậu đỏ rang là biện pháp được rất nhiều người Nhật tin dùng. Thức uống này không chỉ bổ sung nước, các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và ức chế quá trình hình thành chất béo. Uống đều đặn trong 1-2 tuần, bạn cũng có thể nhận thấy sự thay đổi trên làn da của mình.
Uống nước lọc
Uống nước buổi tối có béo không? Câu trả lời là không. Không chỉ vậy, uống nước còn là cách đốt cháy calo dễ dàng và giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Khi bạn uống nước lạnh, cơ thể bạn phải làm việc gấp đôi để làm ấm, làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Do đó, nếu bạn uống nước trước khi đi ngủ, cơ thể sẽ dễ dàng đốt cháy lượng calo dư thừa.
Nước chanh
Nước chanh chứa ít calo nhưng lại giàu vitamin và khoáng chất nên uống nước chanh trước khi đi ngủ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể thư thái, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm mỡ bụng…
Bạn nên pha nước chanh với mật ong, không nên uống nước chanh vì lượng axit trong chanh có thể làm tổn thương dạ dày.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc và trị mất ngủ rất tốt. Vào buổi tối, bạn có thể uống một tách trà hoa cúc ấm pha với một chút mật ong để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Không chỉ vậy, trà hoa cúc còn chứa chất chống oxy hóa giúp làm đẹp da, ngăn ngừa nguy cơ nổi mụn, viêm da.
Sữa đậu nành
Đậu nành là loại hạt ngũ cốc chứa đạm thực vật và các chất dinh dưỡng phong phú. Uống sữa đậu nành vào buổi tối sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói, tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể. Quá trình này khiến mỡ thừa bị đốt cháy nên lớp mỡ tích tụ lâu ngày bị loại bỏ.
Những loại nước không nên uống buổi tối
Bên cạnh những loại nước có lợi, cũng có những loại đồ uống buổi tối bạn nên tránh xa vì có hại cho sức khỏe, bao gồm:
Đồ uống có ga hoặc cồn: Đồ uống có cồn và ga như rượu, bia, nước ngọt thường khiến bạn tỉnh giấc trong bữa tối và khiến thận bị quá tải. Uống nhiều rượu cũng khiến bạn căng thẳng, dẫn đến các bệnh như táo bón hoặc trào ngược axit.
Cà phê: Đây là thức uống dành cho buổi sáng vì nó chứa caffein giúp bạn tỉnh táo nhưng nếu uống vào buổi tối không chỉ gây mất ngủ mà còn tạo axit trong dạ dày lâu ngày không tiêu hóa được. . ngày sẽ có hại cho sức khỏe.
