Tìm kiếm nhanh với google search
Có bầu tập gym được không là băn khoăn của rất nhiều chị em hiện nay, nhất là khi nhu cầu làm đẹp và tập luyện ngày càng tăng.
Nhiều người tin rằng, mang bầu tập gym dễ dẫn đến sảy thai… Tuy nhiên, đến thời điểm này, vẫn chưa có một bằng chứng khoa học nào chứng minh điều này.
Ngược lại, phụ nữ phương Tây mang bầu coi việc tập gym là chuyện bình thường. Thống kê cho thấy, tập thể dục nặng không gây ra bất kỳ thương tổn nào cho thai nhi. Bạn chỉ gặp phải 1 hiện tượng là nhanh mệt hơn so với bình thường mà thôi.
Câu trả lời là có!
Đúng vậy! Có bầu tập gym được không, hoàn toàn có thể. Hơn nữa, tập luyện còn mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu:
- Giúp tâm trạng thoải mái, giải tỏa stress: Nhiều chị em phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ thường rất dễ cáu gắt, mệt mỏi và căng thẳng. Do đó, tập luyện sẽ giúp sản sinh ra nhiều Endorphins, giúp tinh thần thoải mái và hạnh phúc hơn.
- Kiểm soát được cân nặng: Chắc chắn chẳng ai muốn sau khi sinh, người sồ sề, mỡ bụng một đống. Tập luyện chăm chỉ sẽ giúp chị em nhanh chóng giải quyết được điều này.
- Giúp ngủ ngon hơn và dễ đi vào giấc ngủ hơn
- Tiêu hóa tốt hơn, hạn chế đi các chứng táo bón.
- Dẻo dai hơn, chịu đựng tốt hơn, sẵn sàng sinh.
- Giảm huyết áp cao, các vấn đề tiền sản có thể gây sinh non, nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
- Ngăn chặn các hiện tượng giãn tĩnh mạch, trĩ hay tiểu đường.
Lưu ý khi tập Gym
Thứ nhất, về mức độ tập luyện, mẹ bầu có thể tìm hiểu thông qua việc gặp bác sĩ. Nếu mẹ bầu hoàn toàn khỏe mạnh, mẹ có thể tập và duy trì suốt thời gian mang bầu. Nhớ tham khảo một số lưu ý sau nhé.
- Nên mặc đồ tập rộng rãi, thoải mái. Và chọn những bộ đồ có chất liệu vải, thấm hút mồ hôi tốt.
- Lựa chọn loại giày thể thao phù hợp với chân mình.
- Hãy lắng nghe xem cơ thể mình muốn gì. Tuyệt đối không tập quá sức
Những điều cần tránh trong giai đoạn thai kỳ
