Mẹ sau sinh ăn được cá gì để mau hồi phục và có nhiều sữa cho con bú?

 

Sau sinh ăn được cá gì? Câu hỏi được nhiều mẹ thắc mắc, đặc biệt là những mẹ tín đồ của các món ăn về cá. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp vướng mắc này.

Cá là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, rất nhiều người lại băn khoăn không biết phụ nữ sau sinh có nên ăn cá không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây.

Phụ nữ sau khi sinh có được ăn cá không?

Như chúng ta được biết thì phụ nữ sau sinh rất yếu mà chế độ ăn uống lại kiêng cữ. Phụ nữ sau sinh phải kiêng rất nhiều thứ, đặc biệt là hải sản. Người xưa quan niệm, phụ nữ sau sinh ăn hải sản sẽ có mùi tanh làm sản dịch ứ đọng. Tuy nhiên, không một nghiên cứu nào chỉ ra rằng sau sinh không được ăn cá hay hải sản khác.

Trong cá có rất nhiều chất dinh dưỡng giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Ngoài ra, trong cá có chứa thành phần omega -3 tốt cho trí não của bé. Chính vì vậy, cá là một loại thực phẩm mà các chuyên gia khuyên phụ nữ sau sinh nên ăn.

Tuy nhiên, không phải loại cá nào phụ nữ sau sinh cũng có thể dùng được. Vậy sau sinh ăn được cá gì? Chúng tôi xin điểm qua các loại cá mà mẹ sau sinh có thể dùng được trong phần tiếp theo.

Một số loại cá giàu chất dinh dưỡng trả lời cho câu hỏi sau khi sinh ăn cá gì

Cá chép

Với câu hỏi “Sau sinh ăn được cá gì?” thì câu trả lời đầu tiên đó là cá chép. Cá chép là loại cá có vảy được ưu tiên hàng đầu trong chế độ ăn của mẹ sau sinh. Ăn cá chép sau sinh giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

Sau-sinh-an-duoc-ca-gi

Cá chép chứa nhiều protid rất tốt cho phụ nữ sau khi sinh.

Ngoài ra, theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng trong thịt cá có nhiều protid. Protid có công dụng thúc đẩy tử cung co bóp. Khi tử cung co bóp, các sợi cơ sẽ co ngắn lại và ép dịch trong âm đạo ra ngoài. Đặc biệt, cá chép cũng giúp tăng tiết sữa giúp cải thiện số lượng sữa.

Cá hồi

Bên cạnh cá chép thì cá hồi cũng là thực phẩm tốt cho các mẹ sau sinh. Mặc dù có ý kiến cho rằng cá hồi là cá da trơn không tốt cho sức khỏe sản phụ. Thế nhưng, cá hồi lại chứa nhiều omega-3 và hàm lượng thủy ngân ít nên rất phù hợp cho sản phụ.

Cá hồi chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ bỉm sữa sau sinh. Tuy nhiên, mẹ bỉm sữa chỉ ăn loại cá này khi được nấu chín như chiên vàng hoặc nấu lẩu.

Cá mè

Ăn cá mè sau sinh sẽ rất thích hợp với mẹ nào thiếu sữa, đau đầu, hoa mắt, chán ăn,… Tuy nhiên, đây là loại cá mà nhiều phụ nữ thắc mắc có nên ăn không? Vì một lý do là loại cá này rất tanh. Nếu không biết cách chế biến để khử mùi tanh thì có thể khiến mùi vị sữa mẹ bị thay đổi. Mặc dù cá mè có mùi tanh nhưng các chuyên gia khuyến khích phụ nữ sau sinh nên ăn.

Cá mòi

Cùng là cá da trơn như cá hồi, cá mòi cũng là loại cá phụ nữ nên ăn sau sinh. Nó chứa rất nhiều chất béo, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Ăn cá mòi giúp hỗ trợ hệ thống thần kinh và tốt cho tiêu hóa.

Sau-sinh-an-duoc-ca-gi

Ăn cá mòi giúp hỗ trợ hệ thống thần kinh và tốt cho tiêu hóa.

Đây cũng là loại cá chứa hàm lượng thủy ngân ít. Các mẹ sau sinh có thể chế biến món cá mòi bằng cách chiên hoặc kho đều rất ngon, bổ.

Cá cơm

Loại cá này cũng nằm trong danh sách các món ăn bổ khỏe cho mẹ sau sinh. Cá cơm có thể nấu tươi hoặc ăn khô. Món cá cơm có tác dụng chắc răng, khỏe xương, tốt cho tim mạch,… Vì thế rất phù hợp với các mẹ sau sinh. Tuy nhiên sản phụ bị táo bón thì không nên ăn cá cơm khô vì sẽ khiến bệnh nặng hơn.

Lời khuyên khi mẹ sau sinh muốn ăn cá

  • Không dùng cá biển sống vì chúng chứa nhiều ký sinh trùng rất nguy hiểm cho cả mẹ và con. Cần chế biến cá thật chín để đảm bảo sự an toàn cho mẹ và bé.
Sau-sinh-an-duoc-ca-gi

Không dùng cá biển sống vì chứa nhiều ký sinh trùng nguy hiểm.

  • Nên ăn cá tươi, tránh bị ươn. Vì chất histamine có thể gây ngộ độc cho hai mẹ con, thậm chí có thể dẫn đến tử vong.
  • Hạn chế nêm thức ăn từ cá biển quá mặn. Bởi trong cá biển đã chứa một lượng i-ốt nhất định.
  • Tránh một số loại cá đóng hộp, để đông lạnh. Vì những sản phẩm để đông thường ít chất dinh dưỡng. Đặc biệt cá ngừ để đông chưa rất nhiều thủy ngân có thể gây nguy hiểm cho bé.

Như vậy, sau sinh ăn được cá gì? Câu trả lời không chỉ phụ thuộc vào ý thích của mẹ mà còn phụ thuộc nhiều yếu tố khác. Tuy nhiên, không vì vậy mà các mẹ bỏ qua món cá. Hy vọng bài viết mà chúng tôi chia sẻ trên đây sẽ có ích cho các mẹ bỉm sữa.

Xem thêm:

  • Bầu ăn cá gì tốt – 5 loại cá bổ dưỡng cho thai nhi và mẹ bầu
  • 15 món ăn cực tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ
  • Những thực phẩm nên và không nên ăn khi cho con bú

 Dinh Dưỡng Sau Sinh

 

Uống nước lá vằng sau sinh có tác dụng gì? Có thật sự tốt như lời đồn?

Uống nước lá vằng sau sinh được dân gian truyền miệng là bài thuốc đem lại rất nhiều lợi ích cho mẹ bỉm, vậy thực chất lá vằng có tác dụng gì cho các sản phụ? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn thông tin bổ ích về loại thảo dược đặc biệt này.

Đặc điểm nhận dạng cây chè vằng

Trong tự nhiên cây chè vằng rất dễ nhầm lẫn với cây lá ngón, một loại cây có độc tố cao bởi hình dạng bên ngoài của thân cây, cành chè vằng tương đối giống với thân cành lá ngón, nhất là khi đã chặt khỏi gốc và bỏ hết lá. Vì vậy cần nắm rõ một số đặc điểm của cây chè vằng để xác định chính xác.

Cây chè vằng là loại cây mọc thành những bụi lớn trên các vùng núi ở miền Trung (đa số ở tỉnh Quảng Trị). Chúng thuộc họ cây thân leo, đặc biệt trên thân sẽ có nhiều đốt phân thành nhiều nhánh và có cánh hoa nhỏ màu trắng. Điểm dễ nhận biết của lá vằng là chính là nó có hình mũi mác và đối xứng nhau.

uong-nuoc-la-vang-sau-sinh-co-tac-dung-gi

Lá vằng mang lại nhiều lợi ích cho sản phụ sau sinh

Khoa học chứng minh trong lá vằng có 3 hợp chất chính đó là Flavonoid, Glycozit đắng và Ancaloid.

  • Flavonoid ngăn chặn tình trạng oxy hóa, chống độc, bảo vệ chức năng gan, lợi tiểu.
  • Glycozit đắng kích thích sự ngon miệng, cải thiện tiêu hóa ở mức độ vừa phải.
  • Ancaloid có tác dụng hạ huyết áp, chống ưng thư, diệt khuẩn, diệt ký sinh trùng, tác dụng lên hệ thần kinh trung ương.

Uống nước lá vằng sau sinh có tác dụng gì?

Nghiên cứu cho thấy, sản phụ uống nước lá vằng sau sinh sẽ mang lại những lợi ích rất tuyệt vời cho sức khoẻ và chất lượng sữa mẹ, bởi thành phần hoá học trong cây có rất nhiều tác dụng giúp cải thiện các tình trạng thường gặp của sản phụ như: ít sữa, tắc sữa, viêm nhiễm, thừa cân, vàng da, suy giảm sức đề kháng,… và lá vằng chính là thần dược giúp cải thiện rất hiệu quả.

  • Lợi sữa và làm thông tia sữa hiệu quả

Tác dụng đầu tiên có thể kể đến của lá vằng đối với sản phụ chính là giúp lợi sữa, vì hầu như các mẹ bỉm đều có thể gặp phải tình trạng mất sữa, tắt tia sữa,… sau khi sinh. Để khắc phục điều này sản phụ có thể áp dụng uống nước lá vằng để cải thiện ngay, đặc biệt là uống trong giai đoạn ở cử sẽ giúp phát huy tác dụng đáng kể. Lá vằng sẽ giúp thông tia sữa và kích thích tuyến sữa của mẹ hoạt động hiệu quả hơn.

  • Tiêu mỡ giảm cân và hỗ trợ tiêu hoá tốt

Thành phần hóa học của lá vằng có chứa hợp chất: terpenoit, glycosit đắng, flavonoit, nhựa và ancaloit. Những hoạt chất này có công dụng tuyệt vời giúp tiêu hao mỡ thừa, hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất rất tốt. Phụ nữ sau sinh có thể uống chè vằng thay cho nước lọc hàng ngày sẽ giúp duy trì cảm giác no lâu và đốt cháy mỡ thừa hiêu quả, giúp chị em lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

  • Giúp sản phụ hồi phục nhanh chóng

Sản phụ rất dễ mệt mỏi và kiệt sức sau cuộc vượt cạn đầy khó khăn. Vì vậy, lá vằng có khả năng tạo ra những cơn co bóp tử cung giúp đẩy sản dịch trong tử cung ra ngoài nhanh chóng, phòng tránh hậu sản và rút ngắn thời gian hồi phục cho sản phụ hiệu quả.

  • Thanh nhiệt và giải độc cơ thể sau sinh

Lá chè vằng lá loại thảo dược quý giúp cải thiện tinh thần rất tốt, đặc biệt là sản phụ sau sinh. Với các lợi ích như thanh nhiệt và giải độc tố trong cơ thể mẹ giúp làn da sáng mịn và ngừa mụn hiệu quả. Đồng thời, khi cơ thể đã được đào thải độc tố sẽ giúp sản phụ ăn uống ngon miệng hơn và đem lại giấc ngủ ngon hơn.

uong-nuoc-la-vang-sau-sinh-co-tac-dung-gi

Lá vằng giúp sản phụ lợi sữa và giảm cân hiệu quả

Cách nấu nước lá vằng đơn giản cho mẹ sau sinh

Nấu nước lá vằng rất đơn giản, trước tiên hãy chuẩn bị 100g lá vằng sau đó đem đi rửa qua nước sạch để khi nấu nước sẽ trong và thơm ngon hơn. Sau đó cho vào 4 lít nước đun sôi đến khi chỉ còn lại khoảng 3,5 lít thì tắt bếp để nguội và rót vào ấm uống dần.

Mẹ bỉm có thể uống thay nước lọc mỗi ngày và uống bất kỳ thời gian nào trong ngày, lưu ý rằng trà sẽ ngon và tốt hơn khi đun nóng.

uong-nuoc-la-vang-sau-sinh-co-tac-dung-gi

Chè vằng có vị thơm nhẹ, hơi đắng nhưng không gắt nên uống rất thích

Khi uống sẽ cảm nhận vị đắng và ngọt hậu, mùi thơm rất dễ chịu. Nếu dùng không quen vị đắng (như trái khổ qua) các mẹ có thể pha thật loãng bằng cách cho nhiều nước khi đun hoặc cho vào một ít mật ong để uống cho quen nếu là lần đầu uống.

Liều lượng và cách sử dụng

Để phát huy công dụng hiệu quả, mẹ nên uống khi còn ấm nóng. Với những mẹ có tiền sử bệnh huyết áp thấp, khi dùng chè vằng nên thêm khoảng 3 miếng gừng mỏng uống cùng để tránh bị tụt huyết áp.

Uống nước lá vằng sau sinh có tác dụng gì? Có thật sự tốt như lời đồn?

Mẹ nên tăng cường thực phẩm nhiều dưỡng chất giúp lợi sữa

Bên cạnh công dụng tuyệt vời của việc uống nước lá vằng, mẹ nên bổ sung thêm một số thực phẩm giúp tăng cường chất dinh dưỡng cho sức khoẻ và lợi sữa. Bên cạnh đó áp dụng thêm các biện pháp massage đầu ngực để gọi sữa mẹ về hiệu quả hơn.

Xem thêm:

  • Cách gọi sữa về sau sinh mổ cực nhanh lại hiệu quả để con no nê, mẹ không tốn tiền sữa bột
  • Danh sách thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ mẹ nên thuộc nằm lòng!
  • Top 6 thực phẩm giúp làm mát sữa mẹ, bé tăng cân

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Dinh Dưỡng Sau Sinh

Phụ nữ sau sinh thường có ăn đồ làm từ nếp được không? Khi nào thì có thể ăn?

Sau sinh thường bao lâu thì ăn được đồ nếp là thắc mắc chung của nhiều chị em. Việc ăn đồ làm từ nếp vừa mang đến lợi ích vừa gây ra một số nguy cơ cho sản phụ sau sinh. Do đó, chị em cần lưu ý khi sử dụng loại thực phẩm này.

Mẹ bầu sau sinh thường ăn đồ nếp được không?

Đồ nếp tức là những món làm từ gạo nếp như bánh chưng, xôi, cơm nếp… Các mẹ sau sinh thường cần cho bé bú mỗi ngày. Do đó, mẹ cần bổ sung nhiều năng lượng hơn các chị em khác khoảng từ 500 – 600 calo/ngày.

sau-sinh-thuong-bao-lau-thi-an-duoc-do-nep

Sau sinh, mẹ có thể ăn nếp

Xôi được biết đến là một món ăn cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể. Ngoài ra, đây cũng được đánh giá là món ăn giúp tiết sữa. Bên cạnh đó, món cháo gạo nếp nấu với đậu xanh và ý dĩ, thông thảo giúp mẹ tăng cường năng lượng. Món cháo này cũng giúp thông tuyến sữa, sữa tiết ra nhiều cho bé bú thoải mái.

Mặc dù khá bổ dưỡng, song thành phần của gạo nếp thường có amilopectin. Chất này tạo nên độ dẻo nên có thể khiến cho mẹ bị đầy hơi và khó chịu. Quan trọng hơn, các mẹ sinh thường bị rạch tầng sinh môn nếu ăn quá sớm sẽ làm cho vết thương lâu lành, dễ sưng mủ và để lại sẹo lồi.

Thời điểm nào mẹ sau sinh thường nên ăn đồ nếp để mẹ khỏe, nhiều sữa?

Các món ăn làm từ gạo nếp thơm ngon, hấp dẫn nên bạn khó cưỡng lại. Tuy nhiên, các chị em nên chú ý về thời điểm ăn đồ nếp sau sinh. Để trả lời cho câu hỏi sau sinh thường bao lâu thì ăn được đồ nếp, bạn cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ.

Theo đó, với những mẹ sinh thường, sau khoảng 3 – 7 là có thể ăn đồ nếp. Tuy nhiên, nếu mẹ phải khâu tầng sinh môn thì cần thời gian để vết khâu lành hẳn. Riêng các chị em sinh mổ cần thời gian để quan sát kĩ vết mổ. Một số trường hợp, bên ngoài đã liền miệng nhưng bên trong chưa lành. Khi ấy, việc ăn đồ nếp sẽ gây ảnh hưởng lớn.

sau-sinh-thuong-bao-lau-thi-an-duoc-do-nep

Mẹ sinh thường nên chờ sau 3 – 7 ngày

Thông thường, từ 7 – 10 ngày thì vết mổ sẽ khép lại và khô dần. Từ tuần thứ 6, vết mổ thành sẹo và lồi lên. Các bộ phận bên trong được phục hồi dần dần. Khoảng 3 tháng sau sinh, vết mổ sẽ được phục hồi hoàn toàn.

Không chỉ việc ăn nếp, sản phụ sau sinh cũng cần lưu ý các loại thực phẩm khác. Điều này giúp mẹ chọn được nhóm thực phẩm an toàn. Nó vừa giúp mẹ bảo vệ sức khỏe, vừa mang đến nguồn sữa dồi dào. Theo lời khuyên từ bác sĩ, mẹ nên chọn thực phẩm dễ ăn, dễ tiêu hóa và đủ chất.

Chọn thực phẩm làm từ nếp thế nào để vừa ngon miệng, vừa không ngán?

Sau sinh mẹ có thể ăn đồ nếp. Thế nhưng, bất cứ món ăn nào cũng vậy, ăn quá nhiều hoặc liên tục sẽ dễ khiến bạn bị ngán. Ngoài ra, việc nạp một lượng lớn đồ nếp còn khiến chị em dễ bị đầy bụng, khó chịu. Do đó, bạn có thể tham khảo một số món nếp vừa ngon miệng lại bổ dưỡng:

sau-sinh-thuong-bao-lau-thi-an-duoc-do-nep

Mẹ hãy tham khảo các món từ nếp vừa ngon miệng lại bổ dưỡng

  • Cháo: Các món cháo nấu từ gạo nếp. Bạn có kết hợp cùng hạt sen, ý dĩ hoặc hầm móng giò, hầm gà. Hương vị thơm ngon lại đủ chất dinh dưỡng giúp mẹ sau sinh nạp thêm năng lượng.
  • Xôi: Nhắc đến món ăn làm từ nếp, ắt hẳn không thể bỏ qua xôi. Các mẹ có thể thử thưởng thức các món xôi chim, xôi gấc…
  • Bánh chưng: Đây là một món ăn truyền thống đặc trưng. Bánh chưng làm từ nếp với phần nhân đậu xanh vừa ngon miệng lại giúp mẹ nhiều sữa.
  • Các loại bánh khác: Bên cạnh bánh chưng, mẹ cũng có thể thử các loại bánh làm từ nếp khác như bánh gai, bánh rán, trôi… Đây là những loại bánh có mùi vị thơm ngon.

Kết

Với thông tin trong bài viết, bạn đã có thể giải đáp cho thắc mắc sau sinh thường bao lâu thì ăn được đồ nếp. Hi vọng, mẹ sẽ có một thời kỳ hậu sản khỏe mạnh.

Xem thêm:

  • Sau sinh ăn trứng gà được không? Mẹ sau sinh ăn gì để mau hồi phục?
  • Sau sinh ăn măng được không? Có phải ăn măng sau sinh sẽ bị mất sữa?
  • Chia sẻ kinh nghiệm làm đẹp và lấy lại vóc dáng sau sinh từ một bà Mẹ!

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Dinh Dưỡng Sau Sinh

Thai phụ sau sinh thường ăn xôi được không? Có ảnh hưởng xấu đến bé?

Sinh thường ăn xôi được không là thắc mắc của nhiều thai phụ khi trót “yêu” món ăn truyền thống này của người Việt. Liệu ăn sau sinh có ảnh hưởng đến sức khoẻ mẹ và bé?

Giá trị dinh dưỡng khi ăn xôi

Theo ước tính rằng trong mỗi 100 gram xôi sẽ cung cấp cho bạn một định lượng dinh dưỡng như sau:

  • Từ 300 – 350 kcal. Đặc biệt một số loại xôi có thể cung cấp cho cơ thể tới 600 kcal.
  • Khoảng 6 – 7% protein.
  • Khoảng 3/4 thành phần của gạo nếp là tinh bột.
  • Các thành phần dinh dưỡng khác bao gồm chất béo, canci, sắt, photpho, các acid amin, vitamin B1,…

sinh-thuong-an-xoi-duoc-khong

Có thể nói xôi cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể và có thể là một nguồn bổ sung năng lượng tốt cho thai phụ.

Ngoài ra, dân gian còn đánh giá đây là một món ăn giúp mẹ tiết ra nhiều sữa hơn khi nuôi con bằng sữa mẹ. Nhưng liệu quan niệm này có đúng? Liệu mẹ sinh thường ăn xôi được không?

Thai phụ sinh thường ăn xôi được không?

Tuy cung cấp khá nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng xôi không phải có thể ăn lúc nào cũng được.

Đối với sản phụ, nếu sinh thường mà không phải rạch tầng sinh môn thì có thể khiến vết thương khó lành, dễ bị sưng mủ và sẹo lồi nếu ăn đồ nếp quá sớm.

Do đó, với câu hỏi “Thai phụ sinh thường ăn xôi được không?” Thì câu trả lời là “Có” nhưng vẫn còn tuỳ vào từng thai phụ, nhất là những ai bị rạch tầng sinh môn trong quá trình sinh nở.

sinh-thuong-an-xoi-duoc-khong

Để an toàn nhất có thể, hãy đảm bảo hỏi ý kiến của bác sĩ để được tư vấn tốt nhất, đồng thời đưa lời khuyên về những thức ăn thai phụ có thể đưa vào chế độ dinh dưỡng để mau hồi phục và có sữa cho con.

Đối với thai phụ sinh mổ thì sao? Có ăn xôi được không?

Nếu “Thai phụ sinh thường ăn xôi được không?” Với câu trả lời là “Có nhưng cũng còn tuỳ” thì trường hợp sinh mổ thì câu trả lời là “Tuyệt đối không”.

Quá trình sinh mổ là cuộc phẩu thuật ở vùng bụng, để lại vết thương không nhỏ trên cơ thể người mẹ. Vì thế, nếu ăn xôi hay những thức ăn nếp quá sớm khi vết thương chưa khô thì sẽ để lại những hậu quả đáng tiếc.

Do đó, nếu lỡ quá thèm xôi thì sản phụ cũng nên cố gắng không ăn trong một thời gian nhé.

Sinh thường ăn xôi liền luôn được không?

Tuy sinh thường không rạch tầng sinh môn có thể ăn xôi và những thức ăn nếp, nhưng thai phụ cũng nên đợi một khoảng thời gian. Bác sĩ thường sẽ khuyên nên đợi sau khoảng 3-7 ngày để cơ thể hồi phục rồi hãy ăn đồ nếp, trong đó có xôi.

Nhưng với sản phụ phải khâu tầng sinh môn và sinh mổ thì thời gian này sẽ lâu hơn. Chúng ta phải đợi vết rạch/mổ lành lặn hẳn thì lúc này ăn xôi mới có thể gọi là tương đối an toàn.

Thai phụ sau sinh thường ăn xôi được không? Có ảnh hưởng xấu đến bé?

Tốt nhất, hãy luôn hỏi bác sĩ về tình trạng vết thương và hỏi ý kiến những thức ăn lạ trước khi tiêu thụ vào cơ thể nhé.

Lưu ý gì khi ăn xôi sau sinh?

  • Vì xôi nếp có tính dẻo nên gây cảm giác khó tiêu, đầy bụng, nóng trong người nên chỉ ăn một lượng nhỏ vừa phải sau khi đã được bác sĩ cho phép.
  • Ngoài ra, xôi chỉ nên xem là một món ăn nhẹ, không thay thế bữa chính và dùng làm món ăn hàng ngày.
  • Không dùng xôi cho bữa sáng.
  • Chỉ ăn một lượng nhỏ khi mới bắt đầu, và sau đó theo dõi cơ thể phản ứng như thế nào.
  • Ngừng ngay nếu mẹ hay bé có những triệu chứng lạ.

Sinh thường ăn gì và không nên ăn gì sau sinh?

Sau quá trình vượt cạn, cơ thể người phụ nữ sẽ bị kiệt sức và yếu nên rất cần được bồi bổ để mau lấy lại sức và có sữa cho bé bú. Tuy nhiên, không phải thức ăn nào cũng có thể đưa vào chế độ dinh dưỡng.

Những thực phẩm nên kiêng sau sinh

  • Tỏi và gia vị nặng mùi
  • Cà phê và các thức uống khác có chứa caffeine
  • Chocolate
  • Đồ uống có cồn như rượu, bia,..
  • Đậu phộng vì thực phẩm này dễ gây dị ứng
  • Đồ ăn cay nồng và nhiều dầu mỡ

Thai phụ sau sinh thường ăn xôi được không? Có ảnh hưởng xấu đến bé?

Nên ăn gì sau sinh?

  • Cá hồi
  • Các sản phẩm từ sữa ít béo
  • Rau xanh các loại
  • Thịt bò
  • Trái cây
  • Trứng
  • Ngũ cốc nguyên hạt

Chế độ sinh dưỡng sau sinh rất quan trọng vì ảnh hưởng đến sự hồi phục cơ thể mẹ và sản xuất sữa cho con. Hãy đọc sách và các nguồn tin tức đáng tin cậy, và hỏi ý kiến bác sĩ để có thể lên thực đơn ăn uống khoa học.

Xem thêm:

  • Ăn sầu riêng khi cho con bú liệu có làm thay đổi vị sữa mẹ khiến bé chê sữa?
  • Thực hư ý kiến bà đẻ uống bia giúp lợi sữa, con bú khỏe mau tăng cân
  • Mẹ ăn gì để sữa đủ chất, sữa về dồi dào để con mau lớn, nhanh tăng cân?

Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Dinh Dưỡng Sau Sinh

Mẹ bỉm sữa sinh thường ăn bánh bông lan được không?

Sau sinh lại là khoảng thời gian các mẹ cần có chế độ ăn uống hợp lý. Vậy bà đẻ sinh thường ăn bánh bông lan được không? Những loại thực phẩm nào tốt nhất cho trong giai đoạn này giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe và có sữa nhiều cho con bú? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

Mẹ sau sinh có nên ăn bánh ngọt?

sinh-thuong-an-banh-bong-lan-duoc-khong

Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ trong giai đoạn đang cho con bú không nên ăn các loại bánh ngọt quá nhiều. Bởi trong thành phần của bánh ngọt có chứa rất nhiều chất gây tác động xấu đến các hệ chức năng trong cơ thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, nó còn có thể khiến cho da dẻ của mẹ sau sinh bị kém sắc, nổi mụn.

Tuy nhiên, nếu mẹ sử dụng bánh đúng cách theo chế độ dinh dưỡng của mình thì chúng có thể mang đến những tác dụng như sau:

Giảm stress, cải thiện cảm xúc cho mẹ bỉm sữa

Phải thức khuya, dậy sớm, tần tảo nuôi con từ lúc mới lọt lòng là những nỗi vất vả của chị em phụ nữ mà đôi khi ngay cả người thân hay bạn bè cũng không thể hiểu và chia sẻ. Chính những áp lực, mệt mỏi đó khi đè nặng lên đôi vai của các bà mẹ bỉm sữa có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, căng thẳng về tinh thần, thậm chí gây ra chứng trầm cảm sau sinh.

Những lúc này, bên cạnh việc nghỉ ngơi, thư giãn thì một chút bánh ngọt cũng có thể giúp mẹ cải thiện tinh thần. Cụ thể, trong một số loại bánh ngọt như bánh bông lan, cookie,… có chứa chất béo giúp kích thích não bộ sản sinh ra nhiều serotonin, endorphin có thể khiến mẹ cảm thấy dễ chịu, hưng phấn hơn.

sinh-thuong-an-banh-bong-lan-duoc-khong

Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Hầu hết các loại bánh ngọt đều làm từ bột, đường. Đây chính là nguồn carbohydrate rất lý tưởng cho cơ thể người mẹ sau khi sinh. Chúng có tác dụng cung cấp đầy đủ năng lượng cho hoạt động của toàn bộ các cơ quan trong cơ thể như: não bộ, hệ thần kinh, cơ bắp,…

Điều này rất hữu ích trong quá trình phục hồi sức khỏe cho mẹ sau sinh. Bởi mẹ đã phải mất rất nhiều máu khi vượt cạn và những chất này có thể giúp mẹ bổ sung năng lượng để tái tạo lại máu và kiểm soát hoạt động của các cơ quan.

Sinh thường ăn bánh bông lan được không?

Trước đây các chị em có thể ăn bánh bông lan nói riêng và bánh ngọt nói chung một cách thỏa thích, nhưng bây giờ khi đã trở thành mẹ bỉm sữa, đặc biệt là trong giai đoạn mới sinh thì việc ăn uống cần được cân nhắc hết sức kỹ càng.

Mẹ bỉm sữa sinh thường ăn bánh bông lan được không?

Vậy sau khi sinh thường các mẹ có thể ăn bánh bông lan được hay không? Theo ý kiến của các chuyên gia, mẹ vẫn có thể ăn được loại bánh này cũng như các loại bánh ngọt khác sau khi đã sinh em bé. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý không nên ăn quá thường xuyên, chỉ ăn với một lượng phù hợp với chế độ dinh dưỡng.

Như đã đề cập ở trên, bánh bông lan và bánh ngọt có những tác dụng tích cực cho cơ thể và tinh thần của mẹ nếu được ăn với lượng hợp lý. Vậy nên có thể nói, chúng chính là “Con dao 2 lưỡi”, có lợi hay gây hại hoàn toàn tùy thuộc vào cách sử dụng của mẹ. Chính vì thế, các mẹ bỉm sữa đừng nên vội vàng liệt chúng vào danh sách các thực phẩm cần kiêng nhé!

Những lưu ý khi mẹ ăn bánh bông lan và bánh ngọt

Ăn bánh bông lan, cũng như bánh ngọt không đúng cách có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và chất lượng sữa mẹ cho bé. Do đó, trước khi ăn các loại bánh ngọt, mẹ cần lưu ý một số vấn đề như sau:

Ăn một lượng vừa phải

Bất kỳ thực phẩm nào cũng đều không tốt nếu chúng ta sẽ sử dụng quá nhiều, các loại bánh cũng không ngoại lệ. Mẹ có thể gặp phải các vấn đề dưới đây nếu sử dụng nhiều bánh ngọt:

  • Tăng cân nhanh chóng, dẫn đến các bệnh về tim mạch.
  • Khiến hệ tiêu hóa của mẹ bị quá tải, gây táo bón, đầy hơi.
  • Mẹ có nguy cơ bị thừa đường trong máu, có thể dẫn đến tiểu đường.
  • Gây cản trở hấp thu các chất khác, đặc biệt là các vitamin và khoáng chất, làm ảnh hưởng đến quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh.

Mẹ bỉm sữa sinh thường ăn bánh bông lan được không?

Lựa chọn những loại bánh có nguồn gốc rõ ràng

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại bánh được sản xuất từ rất nhiều nguồn khác nhau. Vì thế, mẹ cần phải thật cẩn trọng trong việc lựa chọn loại bánh để tránh tình trạng mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng.

Khi chọn bánh, mẹ có thể chú ý một số thông tin như:

  • Thông tin nhà sản xuất.
  • Mã sản phẩm.
  • Ngày sản xuất, hạn sử dụng.
  • Thành phần, giá trị dinh dưỡng.
  • Các chất phụ gia có trong bánh.

3 tháng đầu sau sinh mẹ nên ăn gì?

Mẹ bỉm sữa sinh thường ăn bánh bông lan được không?

Sau khi đã biết sinh thường ăn bánh bông lan được không và biết cách tận dụng nguồn dinh dưỡng này, các mẹ cũng cần bổ sung đầy đủ các thực phẩm dưới đây để vừa nhanh chóng lấy lại sức, vừa mang lại một nguồn sữa chất lượng cho con:

  • Sữa và các chế phẩm từ sữa: Giúp bổ sung canxi cho mẹ và giúp bé có đủ nguồn năng lượng để hình thành răng và phát triển chiều cao. 
  • Rau xanh: Ăn các loại rau xanh chứa rất nhiều chất xơ, là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tự nhiên, hỗ trợ mẹ trong quá trình hồi phục sức khỏe sau sinh, đồng thời giúp da thêm phần khởi sắc.
  • Thực phẩm giàu protein: Đây là loại thực phẩm rất an toàn cho bà mẹ bỉm sữa, đặc biệt là trứng vì chúng chứa nhiều protein dễ tiêu hóa, cung cấp năng lượng cho mẹ và đảm bảo nguồn sữa cho con.

Mong rằng qua những chia sẻ trên đây, bạn đã biết được sinh thường ăn bánh bông lan được không, cũng như những loại thực phẩm tốt nhất cho cả mẹ và bé trong giai đoạn này. Chúc mẹ có được thật nhiều sức khỏe để chăm sóc và nuôi dưỡng con trẻ.

Xem thêm:

  • 7 Thực đơn ở cữ sau sinh cho mẹ nhiều sữa và lấy lại vóc dáng nhanh!
  • Vệ sinh vùng kín sau sinh thường và 6 điều mẹ cần nhớ kĩ
  • Làm thế nào để đẻ không đau? 3 cách giảm đau hữu hiệu cho mẹ sinh thường

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Dinh Dưỡng Sau Sinh

Sau sinh mổ 6 tháng, mẹ bỉm có được ăn rau muống không?

Sinh mổ 6 tháng ăn rau muống được không là thắc mắc của nhiều mẹ bỉm sữa sau khi sinh con. Rau muống là loại thực phẩm rất phổ biến trong những bữa ăn của gia đình Việt. Rau muống cung cấp cho cơ thể mẹ bầu mang thai chất sắt tự nhiên rất tốt cho mẹ và bé. Tuy nhiên, mẹ bầu sau khi sinh mổ 6 tháng thì ăn rau muống có được không?

Tác dụng của rau muống mang lại cho người dùng

Rau muống cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, chất sắt tự nhiên cho cơ thể. Vì vậy, mẹ bầu ăn rau muống sẽ được những lợi ích như:

Sinh-mo-6-thang-an-rau-muong-duoc-khong

Rau muống mang lại nhiều lợi ích sức khỏe

Giảm cholesterol

Rau muống là lựa chọn phù hợp cho những ai muốn giảm lượng cholesterol tự nhiên. Một nghiên cứu được tiến hành trên chuột đã chứng minh rau muống còn giúp hạn chế triglycoside (chỉ số mỡ máu).

Điều trị vàng da và các vấn đề về gan

Rau muống được sử dụng trong y học cổ truyền Ấn Độ để điều trị vàng da và các vấn đề về gan. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng loại rau này giúp chống lại các hóa chất gây hại và quá trình oxy hóa nhờ enzym giải độc, đồng thời loại bỏ các gốc tự do.

Điều trị thiếu máu

Sắt là khoáng chất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là các tế bào máu đỏ. Vì vậy, hàm lượng sắt cao trong lá rau muống rất có lợi cho những người bị thiếu máu cũng như phụ nữ mang thai.

Điều trị chứng khó tiêu và táo bón

Do rau muống giàu chất xơ, vì vậy sẽ giúp hỗ trợ và điều trị các chứng rối loạn tiêu hóa tự nhiên. Đặc tính nhuận tràng của loại rau này mang nhiều lợi ích cho những người bị chứng khó tiêu và táo bón. Thậm chí, nước luộc rau cũng có thể chữa các bệnh này. Ngoài ra, rau muống còn được sử dụng để điều trị nhiễm giun đường ruột rất hiệu quả.

Tăng cường miễn dịch

Mẹ bầu ăn rau muống thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, thúc đẩy xương phát triển, góp phần tăng cường sức khỏe bằng cách trung hòa và loại bỏ độc tố.

Mẹ sinh mổ 6 tháng ăn rau muống được không?

Để vết thương ở bụng được kín miệng hoàn chỉnh, các mẹ sinh mổ cần kiêng ăn rau muống cho đến khi vết khâu mờ dần và liền da non. Sau khi sinh mổ 6 đến 7 tháng, mẹ bầu có thể ăn được rau muống.

Sinh-mo-6-thang-an-rau-muong-duoc-khong

Mẹ bầu sau sinh mổ 6 tháng có thể ăn rau muống. Tuy nhiên, bạn cần chú ý vết mổ

Tuy nhiên, sự phục hồi sau khi sinh mổ của mỗi người là khác nhau. Mẹ bầu cần lưu ý theo dõi tình trạng sức khoẻ để có chế độ ăn uống hợp lý.

Những trường hợp mẹ bầu không được ăn rau muống sau khi sinh

Mẹ bầu mới sinh, cho dù sinh thường hay sinh mổ thì cũng không được ăn rau muống. Bên cạnh đó, nếu mẹ bầu mắc phải các bệnh sau thì cũng không nên ăn rau muống:

Mẹ bị đau xương khớp

Rau muống có hàm lượng canxi cao nhưng lại không hợp với những người bị bệnh đau xương khớp. Nguyên nhân là do rau muống có tính phong sẽ làm cho người nhức mỏi, người bị bệnh về xương khớp trở nên đau nhức hơn.

Mẹ đang bị vết thương mềm

Lời khuyên thường gặp nếu bạn đang có vết thương, vết mổ là không nên ăn đồ nếp, thịt bò và rau muống. Bởi một số thành phần trong rau muống kích thích tăng sinh tế bào gây sẹo lồi.

Sinh-mo-6-thang-an-rau-muong-duoc-khong

Có một số trường hợp mẹ bầu sau sinh không được ăn rau muống

Mẹ có sức khỏe suy nhược, tiêu chảy

Rau muống có tính hàn, khi dung nạp vào cơ thể đang tình trạng yếu, kiệt sức nó sẽ tác dụng ngược lại khiến cơ thể càng mệt mỏi hơn.

Những lưu ý khi ăn rau muống dành cho mẹ sau sinh

Ăn rau muống sau khi sinh dễ gây sẹo lồi cho mẹ

Rau muống là một trong những nguyên nhân khiến vết thương của bạn trở nên lồi lõm, nhấp nhô. Rau muống có các chất làm kích thích các sợi collagen khiến vùng da bị tổn thương được làm đầy nhanh chóng, tạo nên các sẹo lồi.

Ăn rau muống gây ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con

Mẹ bầu khi mới sinh xong có thể trạng yếu, hệ tiêu hóa không tốt vì thế cần kiêng các loại thực phẩm có tính hàn như rau muống. Sau khi sinh ăn rau muống có thể làm mẹ bị lạnh bụng, đi ngoài điều đó có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa của con.

Ăn rau muống dễ gây ngộ độc

Rau muống có chứa ký sinh trùng Fasciolopsis buski, nếu như mẹ ăn rau muống chưa chín kỹ có thể gây ra các chứng khó tiêu, dị ứng, đau bụng hay tiêu chảy. Ngoài ra, đây cũng là loại rau dễ bị phun thuốc nhiều, với một hệ tiêu hóa còn non yếu nếu như không rửa rau sạch sẽ, đun sôi nấu chín thì khá là nguy hiểm. Vì thế, các mẹ sau sinh nếu ăn rau muống càng nên cẩn thận.

Mẹ bầu sau khi sinh 6 tháng có thể ăn rau muống. Tuy nhiên, mẹ cần ăn với số lượng vừa phải, chế biến kĩ càng. Mẹ cũng nên lưu ý không ăn quá nhiều rau muống vì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ của mẹ và nguồn sữa của bé. Mẹ cần theo dõi tình trạng sức khoẻ của mình để có được một thực đơn an toàn và bổ dưỡng.

Xem thêm:

  • Bà bầu có ăn rau đắng được không?
  • Muốn sữa về ào ào thì bà đẻ không được bỏ qua món rau bí nhiều dưỡng chất
  • Điểm danh 9 loại rau bổ dưỡng, ăn toàn cho bé 6 tháng tuổi ăn dặm

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Dinh Dưỡng Sau Sinh

Thực đơn cho bà đẻ – Ăn gì để mẹ sau sinh nhanh hồi phục lại nhiều sữa

 

Thực đơn cho bà đẻ cần đảm bảo 2 yếu tố chính là giúp mẹ hồi phục thể chất sớm nhất có thể và kích thích tuyến sữa mau hoạt động để cung cấp nguồn sữa dồi dào cho bé sơ sinh. Hãy tham khảo một số thực đơn cho mẹ sau sinh dưới đây nhé!

Sau sinh, cơ thể mẹ mất đi một lượng lớn máu, nước và năng lượng cho quá trình vượt cạn. Do đó, thực đơn của bà mẹ cho con bú cần lưu ý và chú trọng đến việc cung cấp:

  • Sắt, canxi và kẽm để cơ thể tái tạo lại các tế bào máu mới
  • Tăng cường năng lượng tự nhiên thông qua các thực phẩm giàu tinh bột dễ tiêu
  • Bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả để hệ bài tiết làm việc dễ dàng, tránh hiện tượng táo bón sau sinh
  • Chế độ ăn với các món nhiều nước nhằm giúp mẹ bù lại nước lượng đã mất, giúp giảm thiểu căng thẳng và lợi sữa

Bữa sáng của thực đơn cho bà đẻ

Đây là bữa đầu tiên trong ngày nên cần chuẩn bị các món ăn nhẹ, nêm nếm gia vị vừa phải, dễ tiêu và có nhiều nước. Trong thực đơn cho mẹ sau sinh, bữa ăn sáng đảm bảo được các yếu tố này sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh hấp thụ dễ dàng mà lại không gây ra chướng bụng, khó tiêu. Nhờ thế mà cơ thế mẹ sớm hồi phục và mau có sữa cho bé yêu hơn.

*Thực đơn của bà mẹ cho con bú cho bữa sáng

  1. Cháo cá+đu đủ+1 ly nhỏ sữa đậu nành
  2. Mì gạo nấu thịt băm cà chua+1 ly nhỏ sữa tươi không đường
  3. Cơm rang thập cẩm+nước cam+1 ly nhỏ sữa tươi không đường
  4. Cháo gà+táo+1 ly nhỏ sữa đậu nành
  5. Mì gạo thịt bò+nho+1 ly nhỏ sữa tươi không đường
  6. Bánh mì kẹp trứng+nước sinh tố hoa quả+phô mai
  7. Súp bí ngô+bánh mì nướng+1 ly nhỏ sữa đậu nành
  8. Cháo thịt bò+thanh long+1 ly nhỏ sữa tươi không đường
  9. Bánh mì+trứng ốp la chín (trứng bác)+1 ly sữa đậu nành
  10. Mì sườn cà chua+chuối+phô mai (sữa chua)

thuc-don-cho-ba-de

Các thực đơn cho bà đẻ để mẹ tham khảo

Bữa trưa của thực đơn cho bà đẻ

Bữa trưa bà đẻ ăn gì tốt? Với bữa trưa, cần chú trọng đến một thực đơn đa dạng để cung cấp đủ các nhóm chất dinh dưỡng (đặc biệt là canxi và sắt).

Theo thực đơn ăn cữ cho bà đẻ, bữa trưa nên tăng về lượng ăn nhiều hơn so với bữa sáng do cơ thế mẹ vào thời điểm này cũng đã dễ tiêu hơn. Bữa ăn nên đảm bảo có món canh để bổ sung nước và tránh các món xào, rán với quá nhiều dầu mỡ (những món này vừa khiến mẹ dễ tăng  cân mà còn dễ gây ra hiện tích tích trữ mỡ trong bầu vú, dẫn đến tắc tia sữa).

Các món ăn cũng nên được nêm nếm thêm các loại gia vị tự nhiên như hạt tiêu, gừng, nghệ, tỏi để kích thích tuần hoàn của máu.

*Các món ăn trưa phù hợp với mẹ sau sinh

Thực đơn hàng ngày cho bà đẻ: Món canh

1. Rau ngót nấu thịt băm

2. Chim hầm hạt sen, táo đỏ

3. Củ cải nấu sườn

4. Canh cua rau đay, mồng tơi 

5. Thiên lý nấu thịt băm

6. Canh mướp đắng nhồi thịt

7. Đu đủ nấu sườn: thực đơn tốt cho bà đẻ giúp lợi sữa

8. Khoai tây, cà rốt nấu sườn

9. Mồng tơi nấu tôm

10. Canh hoa chuối nấu sườn

Bà đẻ ăn gì để bổ sung dinh dưỡng nuôi con? Gợi ý các món mặn trong thực đơn:

  1. Mướp giá xào thịt nạc thăn
  2. Ruốc thịt lợn, cá
  3. Tôm rim thịt băm
  4. Rau cải xào thịt bò
  5. Gà rang nghệ
  6. Thịt bò kho gừng
  7. Trứng đúc thịt
  8. Thịt lợn băm trộn giò sống sốt cà chua
  9. Đỗ que xào thịt bò
  10. Gà hấp gừng, gà hấp muối
  11. Su hào xào thịt băm
  12. Thịt nạc thăn dần mềm ưới gia vị+mật ong áp chảo
  13. Giò rim nước mắm
  14. Giò trộn rau củ hấp
  15. Củ cải kho thịt

Bà đẻ nên ăn gì? Ngoài ra trong bữa mẹ nên bổ sung thêm các loại rau củ luộc, hấp như bí ngô, mướp, củ cải, su hào, súp lơ, su su, bí xanh, v.v. Các món ăn này vừa cung cấp thêm chất xơ giúp chống táo bón lại bổ sung thêm vitamin và chất khoáng cho cơ thể mẹ nhiều sữa, mau hồi phục.

 thuc-don-cho-ba-de

Bà đẻ nên ăn gì vào buổi tối?

Bữa tối bà đẻ ăn gì tốt? Lượng thức ăn trong bữa tối có thể ít hơn hoặc bằng với bữa trưa nhưng không nên quá nhiều vì có thể khiến mẹ dễ tăng cân. Thực đơn của bữa tối nên chú trọng vào các món hấp, luộc, canh và xào ít dầu mỡ.

Mẹ cũng đừng quên chọn tráng miệng với các loại hoa quả giàu vitamin C để khả năng hấp thụ sắt từ các loại rau được dễ dàng hơn. 

Món canh

  1. Thịt viên nấu với đu đủ xanh
  2. Bầu nấu thịt mọc
  3. Canh bí nấu giò sống
  4. Móng giò nấu đu đủ xanh
  5. Thịt nạc băm nấu canh chua nấm
  6. Su hào, cà rốt nấu sườn
  7. Canh bí ngô thịt băm
  8. Bí xanh nấu sườn
  9. Ngô nấu sườn
  10. Đậu trắng nấu sườn

Món mặn

  1. Trứng gà ta luộc dầm nước mắm
  2. Rau củ thập cẩm xào thịt bò
  3. Chim bồ câu quay mật ong
  4. Nem rán
  5. Giá xào thịt bò
  6. Thịt bê xào hành
  7. Tràng trứng non xào mướp
  8. Chả lá lốt
  9. Tôm đồng rang
  10. Thịt gà rang gừng

thuc-don-cho-ba-de

Bà đẻ nên ăn gì để có đủ chất cho con bú?

*Trong việc chế biến và chuẩn bị thực đơn cho bà đẻ, cần lưu ý đến những vấn đề sau:

  • Cố gắng ăn các loại thực phẩm đa dạng để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé
  • Sử dụng các nguyên vật liêu tươi và chế biến chín (tuyệt đối không ăn tái, gỏi, sống)
  • Nếu mẹ cảm thấy đầy bụng thì có thể chia thành 4 bữa/ngày và nhai kĩ trong mỗi bữa ăn
  • Hạn chế ăn các món xào rán với nhiều dầu mỡ hoặc uống quá nhiều sữa vì có thể khiến mẹ bị tắc ti sữa
  • Bổ sung thật nhiều nước thông qua uống nước lọc, nước hoa quả, canh, súp vì mỗi ngày cho con bú mẹ có thể mất đi 700mg nước
  • Tránh ăn các món chế biến quá cay, mặn và có mùi vị nồng như hành tây vì có thể khiến bé bú sữa mẹ bị chướng bụng, đầy hơi
  • Tạm thời kiêng các món muối chua như dưa, cà
  • Tránh uống các loại thức uống có cafein
  • Nếu phải uống thuốc, cần tư vấn kĩ càng với bác sĩ.

Theo The Asianparent Thái Lan

Dinh Dưỡng Sau Sinh

Các loại trái cây ngon, bổ, rẻ vừa lành tính lại đảm bảo dưỡng chất cho mẹ sau sinh

 

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn hoa quả gì thì tốt? Trái cây là nhóm thực phẩm dồi dào dưỡng chất chị em sau sinh nên bổ sung đúng cách. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, chỉ khoảng 3 – 4 ngày sau khi sinh là phụ nữ đã có thể ăn trái cây để đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể. Vậy phụ nữ sau sinh không nên ăn hoa quả gì và sau sinh nên ăn hoa quả gì để đem lại lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé yêu?

Bưởi

phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì

Phụ nữ sau sinh nên ăn trái cây gì? Theo các nhà khoa học, bưởi có giá trị bổ dưỡng, bổ sung nhiều vitamin C giúp ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu ở sản phụ. Ngoài ra, bưởi có chứa fitogen thực vật nên có tác dụng làm đẹp da và làm tiêu mỡ, hạ cholesterol, chứa nhiều axit giúp tiêu hóa tốt khi bạn ăn quá no. Đặc biệt hợp chất trong quả bưởi chùm sẽ điều chỉnh lượng insulin – một loại hormone dự trữ chất béo giúp mẹ bầu sau sinh có thể nhanh chóng giảm cân lấy lại vóc dáng.

Cam, quýt

Phụ nữ sau sinh nên ăn loại hoa quả gì? Họ nhà cam quýt rất giàu vitamin C và hàm lượng canxi tương đối lớn. Sau khi sinh, lớp màng bên trong cổ tử cung sản phụ xuất hiện vết thương tương đối lớn, chảy nhiều máu. Nếu ăn một lượng quýt thích hợp, có thể ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu.

Can-xi là thành phần quan trọng trong việc hình thành cấu trúc xương và răng ở trẻ sơ sinh. Nếu người mẹ ăn một lượng quýt thích hợp có thể thông qua sữa của mình cung cấp chất can-xi cho trẻ. Như vậy không chỉ thúc đẩy quá trình tăng trưởng hệ thống xương và răng của trẻ, mà còn có thể ngăn ngừa bệnh còi xương cho bé.

Hồng xiêm cung cấp chất sắt cho mẹ và bé

Phụ nữ sau sinh ăn 1-2 quả hồng xiêm chín mềm, ngọt lịm mỗi ngày sẽ giúp bồi bổ cơ thể và cung cấp chất sắt cho cả hai mẹ con. Hồng xiêm có vị ngọt đậm nên có tác dụng gọi sữa về mau chóng, sữa lại thơm và đặc.

phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì

Vú sữa giúp mẹ sinh mổ “gọi” sữa về nhanh chóng

Vú sữa là một loại trái cây tốt cho phụ nữ sau sinh. Nó chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3, C, nhất là glucid, calcium, sắt, chất xơ, protein và lipid. Loại quả hết sức ngon miệng này sẽ giúp tăng cường vitamin cho cơ thể và tăng lượng sữa lên gấp bội, bé yêu không lo sợ thiếu sữa bú nhé.

Ăn chuối để để có nhiều sữa cho con bú mà không tăng cân

Mẹ cho con bú ăn hoa quả gì tốt? Phụ nữ mới sinh xong thường bị mất khá nhiều máu và phải kiêng vận động nên hay bị táo bón. Chuối chứa hàm lượng lớn sắt và chất xenlulozơ nên sẽ giúp thúc đẩy tái tạo hồng cầu để bù vào lượng máu đã mất sau sinh, giảm hiện tượng táo bón. Hơn nữa, sữa về nhiều, lượng sắt trong sữa cũng tăng theo. Bé bú mẹ có thể phòng tránh được chứng thiếu máu thiếu sắt ở trẻ sơ sinh.

Quả sung

Mẹ cho con bú ăn trái cây gì tốt? Trong quả sung có chứa nhiều protein và khoáng chất. Quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Quả sung và lá non giúp lợi sữa, tăng tiết sữa cho mẹ mới sinh con. Nếu khó ăn sống, mẹ có thể nấu cháo sung hoặc sắc lấy nước uống.

phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì

Việt quất

Việt quất được biết đến với đặc tính chống oxy hóa rất tuyệt vời, hơn bất kỳ loại trái cây nào khác. Đây là thành phần quan trọng giúp trẻ sơ sinh tăng cường sức đề kháng để ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý trong những tháng đầu đời.

Ngoài ra, quả việt quất còn rất dồi dào các thành phần dinh dưỡng khác. Phải kể đến như vitamin A, K, canxi, kali… Tuy nhiên, với loại quả mọng này bạn không nên ăn quá nhiều một lần bởi có thể khiến bé bị chướng khí.

Quả bơ

Quả bơ là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Các acid béo omega-3-6-9 dồi dào trong quả bơ không chỉ có tác dụng chống oxy hóa rất tốt mà còn kích thích quá trình sản xuất sữa mẹ.

Hàm lượng kali trong quả bơ còn dồi dào hơn cả trong chuối, nó giúp cân bằng nước và điện giải rất tốt. Hơn nữa, bơ còn là nguồn cung cấp acid amin rất tuyệt vời. Đây là thành phần không thể thiếu cho sự phát triển tế bào của cả mẹ và bé.

Đu đủ

Sau sinh nên ăn quả gì? Đây là một loại hoa quả rất dồi dào vitamin, khoáng chất cũng như sắt, kẽm và chất xơ. Các thành phần này không chỉ đảm bảo cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Thường xuyên ăn đu đủ sẽ giúp bổ máu, nhuận tràng và tăng sức đề kháng.

Đối với phụ nữ đang cho con bú thì ăn đu đủ xanh sẽ tốt hơn. Bởi trong đu đủ còn xanh có chứa lượng galactogogue dồi dào. Đây chính là thành phần thúc đẩy sản xuất hormone oxytocin giúp tăng tiết sữa ở phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong quá trình mang thai thì tuyệt đối không nên ăn đu đủ xanh.

Na cung cấp vitamin tuyệt vời

Quả na là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cho hai mẹ con mà chẳng sợ thiếu sữa cho con bú hay con bị tiêu chảy. Một quả na trung bình cung cấp 1/5 lượng vitamin C mà cơ thể cần hàng ngày. Mẹ ăn nhiều na sẽ giúp bổ máu, ngăn ngừa xuất huyết, tăng sức đề kháng.

Các loại trái cây ngon, bổ, rẻ vừa lành tính lại đảm bảo dưỡng chất cho mẹ sau sinh

Thanh long giải nhiệt cơ thể

Thanh long là loại trái cây khá dễ ăn, thanh mát, giàu vitamin. Mẹ sinh xong nhớ ăn thường xuyên để thanh nhiệt cho cơ thể, bổ sung nước giúp sữa về dồi dào. Bổ sung thanh long trắng cũng là giải pháp tuyệt vời nếu chẳng may mẹ bị cảm ốm hoặc sốt xuất huyết do muỗi đốt.

Những điều cần tránh khi ăn hoa quả cho mẹ bầu sau sinh

Tránh ăn hoa quả chưa rửa

Trái cây chưa rửa có chứa các loại ký sinh trùng, chất hóa học, chất bảo vệ thực vật như toxoplasmosis và nhiều hóa chất độc khác. Gây hại cho sức khỏe của mẹ bầu sau sinh và cho dạ dày non yếu của bé.

Hoa quả để lạnh

Hoa quả vừa được lấy ra từ tủ lạnh sẽ khiến chị em bị đau bụng, tiêu chảy, hoặc có thể khiến bé bị lạnh bụng qua đường sữa không tốt cho bé.

Trái cây có tính nóng hoặc chua

  • Tránh ăn quá nhiều trái cây có tính nóng như táo gai (táo mèo), anh đào, quả lựu, vải thiều… sẽ khiến bé bị nóng.
  • Cũng tránh ăn những hoa quả quá chua hoặc tính lạnh như dưa chuột để bé không bị lạnh bụng.

Qua đây hi vọng bạn đã biết phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì để tốt cho mẹ và lợi cho con rồi nhé.

Theo theAsianparent

 Dinh Dưỡng Sau Sinh

[at url=”https://shopee.vn/search?keyword=m%C3%A1y%20%C3%A9p%20tr%C3%A1i%20c%C3%A2y”]Xem thêm: Máy ép trái cây nào tốt[/at]

Nhiều người cảnh báo mẹ sau sinh mổ không được ăn thịt bò để tránh lồi sẹo, sự thật ra sao?



Sinh mổ có được ăn thịt bò không? Mẹ hoàn toàn có thể dùng thịt bò cho bữa ăn hằng ngày sẽ góp phần bồi bổ sức khỏe và tăng cường lượng máu cho cơ thể, đồng thời cung cấp sắt, protein, axit amin và vitamin B12 cần thiết.

  • Lợi ích của thịt bò cho sức khỏe
  • Mẹ đẻ mổ ăn thịt bò được không?
  • Những lưu ý khi ăn thịt bò
  • Hướng dẫn cách chế biến thịt bò cho mẹ sau sinh

Lợi ích của thịt bò cho sức khỏe

Bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ, giảng viên Khoa Y học cổ truyền, Trường Đại học Y dược TP HCM cho biết thịt bò thuộc nhóm thịt đỏ, hàm lượng chất sắt cao hơn thịt gà và cá. Trong 100 g thịt bò chứa:

  • 182 kcal
  • 21,5 g protein
  • 107 g chất béo
  • 12 mcg vitamin A 
  • 4,5 mg vitamin PP
  • 3,1 mg sắt
  • 12 mg canxi
  • 28 mg magie…

Theo Đông y, thịt bò vị ngọt, tính ấm, có tác dụng bổ tỳ vị, ích khí, bổ máu, tốt cho gân xương. Thịt bò được dùng như 1 loại dược liệu kết hợp với gia vị thành món ăn có tác dụng bổ tỳ vị, kích thích tiêu hóa, chữa đau dạ dày, nặng bụng, chướng bụng,, thận hư, đau lưng, liệt dương, váng đầu, hoa mắt… Kinh nghiệm dân gian cũng cho rằng phụ nữ sau sinh ăn thịt bò để chóng hồi phục tử cung bị giãn trong khi sinh.

Lợi ích của thịt bò cho sức khỏe (Nguồn ảnh: unsplash)

Bạn có thể chưa biết:

Sau sinh ăn trứng gà được không? Mẹ sau sinh ăn gì để mau hồi phục?

Mẹ sinh mổ có ăn được thịt bò không

Bác sĩ Chuyên khoa I Lê Thị Phương – Bác sĩ Sản phụ khoa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hạ Long cho biết “Đối với các mẹ sinh mổ, do tính chất của vết thương nên các mẹ đều lo lắng và kiêng khem nhiều món ăn. Thực tế, sau sinh 1 tuần mẹ có thể ăn uống bình thường để hồi phục sức khỏe và tạo nguồn sữa cho con. Bên cạnh đó, việc mẹ bổ sung đầy đủ dưỡng chất đưa vào nguồn sữa sẽ  tốt cho hệ thần kinh và sự phát triển của trẻ”.

Nhiều người thường khuyên mẹ sau sinh không nên ăn thịt bò vì sẽ để lại sẹo lồi, vết thâm và ngứa vết mổ. Sự thật là quan niệm này hoàn toàn sai lầm vì có rất nhiều bà mẹ vẫn hoàn toàn khỏe mạnh bình thường dù vẫn ăn thịt bò. Các loại sẹo lồi là do cơ địa từng người chứ không phải do ăn thịt bò mà ra.

Mẹ đẻ mổ có ăn được thịt bò không? Theo khoa học, thịt bò là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như: sắt, protein, axit amin và vitamin B12 rất cần thiết cho các hoạt động của cơ thể. Sử dụng thịt bò cho bữa ăn hằng ngày sẽ góp phần bồi bổ sức khỏe và tăng cường lượng máu cho cơ thể.

Ngoài ra, thịt bò cũng giúp mẹ dễ về sữa, cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn. Nếu sau sinh mổ mẹ cứ kiêng khem quá nhiều lại dễ dẫn đến tình trạng cơ thể yếu ớt,  mệt mỏi và kiệt sức vì thiếu chất. Trong một số trường hợp, nếu cơ địa mẹ quá mẫn cảm hoặc quá lo lắng về việc bị sẹo thì mẹ cũng có thể bổ sung dinh dưỡng bằng các nguồn protein khác như đậu nành, sữa hoặc các loại thịt khác…

Như vậy là mẹ đã biết mổ xong có được ăn thịt bò không. Tuy nhiên thịt bò hay thực phẩm nào dù là giàu dinh dưỡng cũng đều có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe nếu không được sử dụng và kết hợp đúng cách. Vậy mẹ nên lưu ý gì khi dùng thịt bò sau sinh?

Những lưu ý khi ăn thịt bò

  • Sinh mổ có ăn được thịt bò không? Như đã nói, do thịt bò đã là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và đạm nên mẹ cần có chế độ ăn uống hợp lý. Không nên dùng cả thịt bò và hải sản trong cùng bữa ăn vì dễ gây thừa đạm làm đầy bụng, khó tiêu. Ngoài ra, hai loại thực phẩm này có chứa những chất phản ứng với nhau nên nếu sử dụng chung sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh.
  • Bên cạnh đó, thịt bò cũng chứa nhiều cholesterol và mỡ nên dễ gây béo phì, gan nhiễm mỡ và các bệnh tim mạch nếu mẹ dùng khẩu phần không điều độ. Dùng một lượng thịt bò nhỏ kèm nhiều loại rau, củ quả khác vừa giúp đỡ ngán, ngon miệng mà lại lành mạnh và tốt cho sức khỏe.
  • Các mẹ nên ăn thịt bò đã được chế biến chín kỹ, hãy bỏ thói quen ăn thịt bò tái vì lợi ích cho chính mẹ và em bé. Thực hiện ăn chín uống sôi, chọn thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng là lưu ý quan trọng để bảo vệ sức khỏe.
  • Do thịt bò giàu sắt hơn hẳn thực phẩm khác nên mẹ không nên ăn thịt bò vào buổi tối. Nếu mẹ ăn thịt bò vào thời gian này, mẹ đã nạp vào cơ thể 1 lượng sắt lớn trong khi gan đang có nhu cầu nghỉ ngơi. Điều này gây nhiễu đồng hồ sinh học của gan, dẫn đến lượng đường trong máu tăng bất thường và mẹ đối diện với nguy cơ cao bị bệnh tiểu đường.

Hướng dẫn chế biến thịt bò cho mẹ sau sinh

Hướng dẫn chế biến thịt bò cho mẹ sau sinh (Nguồn ảnh: unsplash)

Cách chọn thịt bò ngon

  • Không nên chọn thịt bò màu đỏ sẫm mà hãy ưu tiên thịt có màu đỏ tươi.
  • Chọn thịt có phần mỡ màu vàng và cứng, không lấy mỡ mềm.
  • Nên chọn loại có thớ thịt nhỏ và mềm.
  • Lấy đầu ngón tay ấn vào thịt thấy không dính, ngửi không có mùi bất thường, khó chịu là thịt ngon.

Cách chế biến thịt bò

Xào: Nên sử dụng phần thịt phi lê hoặc thịt thăn. Khi xào, thịt sẽ rất mềm ngon mà không bị dai.

Hầm: Nên chọn phần thịt có gân như: bắp bò, gân bò, đuôi bò, đùi bò… để khi ăn kết hợp phần thịt mềm với phần gân sựt sựt mới ngon. Khi chế biến các món bò hầm, mẹ nên thêm nguyên liệu như tỏi, gừng, vỏ quế, đinh hương. Nhờ đó mà bò sẽ được át mùi hôi, thơm ngon hơn mà cũng tăng được giá trị dinh dưỡng.

Nướng: Nên dùng thịt phi lê hay phần thịt có chút mỡ để khi nướng thịt sẽ mềm và mọng nước.

Mẹo chế biến thịt bò ngon và không hôi

Thái lát thịt đẹp

Để thái lát thịt bò thành từng miếng mỏng mà không nát, bạn hãy gói thật kỹ thịt rồi cho vào ngăn đông của tủ lạnh để miếng thịt hơi cứng lại. Khi nấu, lấy thịt ra cắt từng lát một sẽ dễ dàng và đẹp mắt hơn.

Bạn có thể chưa biết:

Sau sinh ăn trứng gà được không? Mẹ sau sinh ăn gì để mau hồi phục?

Khử mùi hôi

Nướng chín một củ gừng rồi cạo lớp vỏ cháy, giã nhuyễn rồi dùng để xát lên thịt. Xả sạch thịt bằng nước lạnh là đã khử được mùi hôi thịt bò thật đơn giản.

Làm mềm thịt bò

Chỉ cần cho một nhúm muối nhỏ vào nồi thịt khi đang nấu là thịt sẽ mềm ngon hơn nhiều.

Lời khuyên về dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Ông bà cha mẹ thường đưa ra những lời khuyên và những điều kiêng khem nhưng cách tốt nhất là mẹ sau sinh nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ và chuyên gia. Vẫn có rất nhiều quan niệm dân gian sai lệch, phản khoa học được lưu truyền có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ.

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh quan trọng nhất là cân bằng được các nhóm thực phẩm và chất dinh dưỡng khác nhau. Không dùng quá nhiều hoặc quá ít một loại thực phẩm để tránh thiếu chất, ảnh hưởng đến cả mẹ và con. Nếu thực đơn thiếu chất xơ thì mẹ còn dễ bị táo bón, thiếu chất canxi mẹ sẽ uể oải, hay buồn ngủ, bị chuột rút, còn con ngủ hay khóc thét, vặn mình…

Lời khuyên về dinh dưỡng cho mẹ sau sinh (Nguồn ảnh: unsplash)

Ngoài ra, cũng nên tìm hiểu để tránh những loại thực phẩm gây mất sữa, lạnh bụng cho mẹ.

Vậy là mẹ đã giải đáp được thắc mắc sau sinh mổ có được ăn thịt bò không. Bất kỳ loại thực phẩm nào cũng có hàm lượng dinh dưỡng riêng có lợi cho sức khỏe, thịt bò cũng không ngoại lệ. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho mẹ sau sinh là thực đơn cân bằng, phù hợp chứ không phải kiêng khem để đảm bảo sức khỏe tối đa. Mẹ khỏe mạnh thì bé yêu mới phát triển tốt được phải không nào?

Nguồn tham khảo: Chế độ ăn sau sinh mổ: Đừng quá kiêng khem – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.

Xem thêm:

  • Bà đẻ ăn mì tôm được không và những thực phẩm cần tránh
  • Chán ăn sau sinh – Mối nguy hại khôn lường cho cả mẹ và bé!
  • Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để sữa luôn dồi dào và bổ dưỡng?

Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

The post Nhiều người cảnh báo mẹ sau sinh mổ không được ăn thịt bò để tránh lồi sẹo, sự thật ra sao? appeared first on theAsianparent – Kim chỉ nam cho bà bầu và cha mẹ chăm sóc nuôi dạy con.


vn.theasianparent.com

Điểm danh những loại trái cây thích hợp cho mẹ sinh mổ



Mổ đẻ xong nên ăn hoa quả gì? Mẹ nên ưu tiên các loại quả dễ tiêu nhưng vẫn phải đảm bảo cung cấp đủ năng lượng để giúp mẹ hồi sức nhanh chóng. Những quả như chuối, xoài, bơ, vú sữa… là những quả không chỉ dễ tiêu mà còn cực giàu năng lượng. Nếu như đẻ thường có thể ăn uống không kiêng khem thì đẻ mổ lại phải kiêng nhiều thứ, vì thế đối với mẹ đẻ mổ phải cẩn trọng trong việc lựa chọn thực phẩm để tránh ảnh hưởng đến vết thương chưa lành. Các mẹ hãy tham khảo các loại hoa quả cho bà đẻ mổ trong bài viết sau:

  • Chế độ ăn sau sinh mổ giúp gọi sữa về hiệu quả
  • Lợi ích của trái cây đối với sản phụ sau sinh mổ
  • Sau đẻ mổ bao lâu thì mẹ được ăn hoa quả?
  • Những nhóm trái cây nên dùng sau sinh mổ – Đẻ mổ xong ăn được hoa quả gì?
  • Mổ đẻ xong nên ăn hoa quả gì? 8 loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ
  • Lưu ý mẹ cần nhớ khi ăn trái cây sau sinh mổ

Chế độ ăn sau sinh mổ giúp gọi sữa về hiệu quả

Theo Tiến sĩ, bác sĩ Phạm Thị Thu Hương, nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng Lâm sàng và Tiết chế Viện Dinh dưỡng Quốc gia, mẹ sau khi sinh mổ cần nạp 1.800-2.000 calo một ngày. Nếu mẹ cho con bú hoàn toàn, lượng calo cần nạp sẽ tăng lên 2.200-2.500 một ngày. Việc xây dựng thực đơn ăn uống khoa học cho mẹ với đầy đủ dưỡng chất sẽ có tác dụng kích thích tuyến sữa hoạt động, vết mổ chóng lành, sức khỏe mẹ mau hồi phục.

  • Chế độ ăn sau sinh mổ cần có đầy đủ các nhóm thực phẩm lợi sữa dưới đây:
  • Thực phẩm giàu protein: cá, trứng, thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu và các loại hạt.
  • Thực phẩm giàu tinh bột: mẹ nên chọn tinh bột tốt, chế biến dạng mềm hoặc lỏng như súp, cháo (nấu cùng thịt nạc, cá, chân giò)… Yến mạch, khoai lang, gạo lứt cũng giàu chất bột đường rất tốt cho mẹ sau sinh mổ.
  • Thực phẩm giàu canxi và khoáng chất
  • Thực phẩm giàu vitamin
  • Thực phẩm giàu chất xơ: các loại rau xanh, trái cây, đậu
  • Nước

Lợi ích của trái cây đối với sản phụ sau sinh mổ

Trong giai đoạn hậu sản, các chị em thường dễ bị suy kiệt và mất sức nếu không được chăm sóc đầy đủ, đúng cách. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, các mẹ sau sinh nên tăng cường bổ sung trái cây vào thực đơn của mình, đặc biệt là những mẹ sinh mổ.

Các loại hoa quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe (Ảnh: istockphoto)

Trái cây tươi là thực phẩm chứa nhiều chất xơ và vitamin cần thiết cho sức khỏe, nên trong thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của mẹ không thể thiếu loại thực phẩm này. Đặc biệt là sau khi sinh mổ mẹ cần bổ sung nhiều loại trái cây khác nhau nhằm giúp mẹ dễ tiêu hóa, ngừa táo bón, đầy hơi,… Bên cạnh đó, những loại trái cây chứa nhiều vitamin C như ổi, cam, quýt, đu đủ,… sẽ giúp mẹ phòng tránh nhiễm trùng vết thương sau khi sinh mổ. Đây cũng là nguồn cung cấp canxi cho sữa mẹ, giúp trẻ phát triện hệ xương và răng.

Mẹ có thể quan tâm:

Giúp mẹ thông tắc tia sữa bằng những cách đơn giản nhất nhưng hiệu quả không ngờ

Sau đẻ mổ bao lâu thì mẹ được ăn hoa quả?

Sản phụ sau cơn vượt cạn mẹ tròn con vuông sẽ bước vào thời kỳ ở cữ. Nhiều quan niệm sai lầm về kiêng khem ăn uống trong thời gian chăm cữ đã khiến nhiều mẹ mất đi thời điểm vàng để tái tạo năng lượng, dẫn đến tình trạng thiếu hụt vitamin, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đường ruột.

Sự thực là, nếu được bổ sung hoa quả kịp thời, đây sẽ là nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho các mẹ đang nuôi con bú. Không những thế, một số loại hoa quả còn có tác dụng kích sữa cho mẹ sau sinh, hỗ trợ co bóp tử cung, tăng cảm giác thèm ăn, có lợi cho hệ tiêu hóa và thúc đẩy tử cung co bóp đẩy sản dịch ra ngoài.

Chính vì lẽ đó, các mẹ sau sinh đừng quá kiêng khem, sợ ăn hoa quả sớm bị ghê răng, lạnh bụng hay đi ngoài. Nếu biết chọn đúng loại hoa quả cần thiết và sức khỏe diễn tiến bình thường.

Theo lời khuyên của các bác sĩ, các mẹ đẻ mổ chỉ cần sau sinh 3 – 4 ngày, khi sức khỏe của mẹ có dấu hiệu phục hồi, là có thể dùng được trái cây trong các bữa ăn của mình. Việc bổ sung vitamin từ trái cây kịp thời sẽ giúp mẹ sớm lấy lại năng lượng, kích thích sữa sau sinh.

Những nhóm trái cây nên dùng sau sinh mổ – Đẻ mổ xong ăn được hoa quả gì?

Việc tăng cường hoa quả và trái cây tươi sau khi sinh mổ sẽ giúp bổ sung thêm lượng nước cho cơ thể mẹ cùng như hàm lượng chất xơ dồi dào trong trái cây cũng có tác dụng ngăn ngừa táo bón – một trong những vị khách “đáng ghét” mà không một mẹ sau sinh nào muốn gặp.

Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, mặc dù trái cây rất dễ ăn, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể nhưng với phụ nữ sau sinh, đặc biệt là sinh mổ cũng cần lưu tâm khi chọn trái cây nhằm đem lại lợi ích tối ưu cho sức khỏe. Vậy mẹ đẻ mổ xong nên ăn hoa quả gì?

Trái cây chứa nhiều năng lượng, nhiều chất xơ

Sau sinh mổ, cơ thể mẹ bị mất sức nên chưa phục hồi ngay được. Hoạt động ở hệ tiêu hóa cũng còn rất yếu nên điều việc chọn lựa những thực phẩm dễ tiêu lại giàu năng lượng sẽ giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Lựa chọn chuối, bơ, xoài, vú sữa… trong các bữa ăn nhẹ hằng ngày cũng hỗ trợ vết thương do sinh mổ nhanh lành, có thể đi lại bình thường, hạn chế mệt mỏi và hoạt động nhanh nhẹn hơn.

Nhóm trái cây giàu vitamin C

Mẹ sinh mổ bổ sung kịp thời các loại trái cây chứa nhiều vitamin C không chỉ giúp tăng tốc quá trình phục hồi vết thương mà còn chống lại sự nhiễm trùng và tăng sức đề kháng. Ngoài ra, trong nhóm các loại trái cây này còn giàu canxi – một dưỡng chất quan trọng trong việc hình thành hệ xương và răng của trẻ. Mẹ ăn nhiều hoa quả chứa vitamin C tốt cho mẹ, lợi cho con.

Thêm một lý do nữa để các chị em dành ưu ái cho nhóm hoa quả này đó là trái cây giàu vitamin C giúp tổng hợp collagen, làm săn chắc vùng cơ bụng thường bị chảy sệ sau sinh mổ đồng thời cũng tham gia đa dạng hóa các nguyên bào sợi cũng như kiểm soát tình trạng viêm nhiễm của mẹ cùng với vitamin B, A, K.

Có thể kể đến một số loại hoa quả nhiệt đới có chứa nhiều vitamin C cần cho mẹ đó là: cam, quýt, bưởi, xoài, dưa hấu, đu đủ, dâu tây, cà chua, việt quất, lựu…

Trái cây chứa nhiều vitamin C (Ảnh: istockphoto)

Mổ đẻ xong nên ăn hoa quả có nhiều chất sắt

Mẹ vẫn biết rằng sau sinh cơ thể cần được bổ sung kịp thời chất sắt, tái tạo lượng máu đã bị mất đi trong quá trình sinh nở. Sắt không chỉ có nhiều trong thực phẩm như thịt, cá, trứng mà còn có mặt trong rất nhiều loại hoa quả phổ biến như sung, táo tàu, nho khô, dâu tây…

Khi thưởng thức các loại trái cây này, mẹ đã bổ sung một lượng sắt cần thiết giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch cho cơ thể, bổ sung cho cả bé qua đường sữa, đồng thời ngăn ngừa tình trạng táo bón cho mẹ sau sinh.

Trái cây giúp mẹ nhiều sữa

Một trong những mong mỏi của các mẹ sau sinh đó là có thể nuôi con bằng sữa mẹ. Nhưng không phải mẹ nào cũng có nguồn sữa dồi dào để phục vụ con yêu. Mẹ đẻ mổ xong nên ăn hoa quả gì để giúp mẹ nhiều sữa cho bé yêu? Xin bật mí một số loại trái cây giúp kích thích tạo sữa, rất cần có mặt trong thực đơn dinh dưỡng sau sinh của các mẹ đó là: đu đủ, chuối tiêu, na, sung, vú sữa…

Mẹ có thể quan tâm:

Mẹ đẻ mổ kiêng những gì để tránh nhiễm trùng vết thương, sớm hồi phục?

8 loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ

Đối với một đất nước nhiệt đới như Việt Nam, thật dễ dàng để tìm được các loại trái cây phổ biến rất tốt cho mẹ sau sinh.

Chuối tiêu

Chuối tiêu là một loại hoa quả bình dân nhưng lại được xem là loại quả tốt nhất cho các chị em sau sinh mổ, được các bác sĩ sản khoa khuyên dùng.

Trong 1 quả chuối tiêu chứa một lượng lớn chất sắt, thành phần sản sinh các tế bào hồng cầu rất tốt cho việc tái tạo máu của cơ thể mẹ và bổ sung cho cả em bé qua đường bú. Ngoài ra với các thành phần như canxi, kali, xenlulozo, chuối chính là một loại thực phẩm lành tính, góp phần bảo vệ xương và cải thiện sức khỏe rất tốt cho các chị em.

Đu đủ xanh/đu đủ chín

Đu đủ là loại quả giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất khoáng, chất xơ hơn hẳn các loại hoa quả khác. Không những thế trong đu đủ còn có nhiều protein, chất béo, các vitamin A, B, C,D,E nên ăn đu đủ rất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh.

Quả đu đủ có chứa 2 loại enzym papain và chymopapain giúp tiêu hóa protein rất hiệu quả, giảm tình trạng viêm nhiễm và làm lành nhanh vết thương sinh mổ.

Mổ đẻ xong nên ăn hoa quả gì? Hãy ăn nhãn mẹ ơi!

Nhãn là 1 loại quả nhiệt đới, không được khuyến khích trong thời kỳ mang thai nhưng lại rất tốt cho mẹ sau sinh, đặc biệt là mẹ sinh mổ mất sức nhiều.

Với vị thanh ngọt, thơm mát, nhãn có tính ôn nhiệt, có chức năng bổ ích tâm tỳ, dưỡng cơ ích khí, dưỡng huyết an thần nên sản phụ vừa sinh rất nên ăn nhãn. Trong mỗi trái nhãn còn có các loại khoáng chất, vitamin A, C, Kali, photpho, magie, sắt có lợi cho sức khỏe.

Vào mùa nhãn, mẹ có thể ăn trực tiếp nhãn tươi hoặc dùng long nhãn cùng nước sôi để nguội vì nhãn sẽ cung cấp nhiều năng lượng cho mẹ, chống suy nhược cơ thể nếu mẹ cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, đau nhức sau sinh.

Táo xanh/táo đỏ

Ngoài công dụng tốt cho vóc dáng mẹ sau sinh mổ, táo còn chứa elastin có khả năng làm sáng da, đẩy lùi vết nám, sạm cùng các dấu hiệu lão hóa khác trên da.

Nếu ăn đều đặn mỗi ngày 1 trái táo, cơ thể mẹ đã được bổ sung chất xơ, lượng lớn vitamin A, E, C cần thiết cũng như canxi cùng các chất chống oxy hóa để tăng cường sức đề kháng, bổ sung dưỡng chất, có công dụng trong việc điều tiết dạ dày, ngăn ngừa tiêu chảy và cả tình trạng cao huyết áp.

Đẻ mổ xong ăn được hoa quả gì – vú sữa

Vú sữa là một loại trái cây cực lành tính cho mẹ sau sinh kể cả mẹ sinh mổ. Nó chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3, C, nhất là glucid, calcium, sắt, chất xơ, protein và lipid. Vì vậy, nếu mẹ sinh con vào đúng mùa vú sữa thì nên lựa chọn loại trái cây này để tăng cường vitamin cho cơ thể và tăng lượng sữa mẹ.

Bưởi, cam, quýt

Mặc dù không nên ăn bưởi, cam, quýt quá sớm ngay sau khi sinh mổ nhưng bổ sung dần dần loại hoa quả này một cách thích hợp trong thời gian nuôi con, mẹ đã có thêm một nguồn cung cấp năng lượng khá dồi dào.

Quả cam có hàm lượng vitamin C dồi dào (Ảnh: istockphoto)

Với hàm lượng lớn vitamin C, các loại quả này sẽ giúp cải thiện độ đàn hồi của thành mạch máu và ngăn ngừa hiện tượng chảy máu ở các mẹ mới sinh.

Ngoài ra, ăn trực tiếp hoặc uống nước ép bưởi, cam, quýt mỗi ngày cũng giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn. Các chất chống oxy hóa giúp tăng sức đề kháng, lượng chất xơ dồi dào kích thích tiết sữa mẹ.

Mổ đẻ xong hãy ăn quả na

Rất nhiều chị em thường thích ăn na vì vị ngọt thơm của loại trái cây này. Sau sinh, các mẹ vẫn nên duy trì ăn na vì nguồn kali, chất xơ, carbonhydrate, vitamin C có trong loại quả này cũng rất có lợi cho sức khỏe của sản phụ.

Mẹ có thể ăn na ngay sau khi sinh để chống táo bón do na chứa nhiều chất xơ, giảm thiểu nồng độ cholesterol trong máu, ổn định hệ tim mạch, bảo vệ niêm mạc ruột, tốt cho não bộ và còn góp phần điều trị bệnh trầm cảm sau sinh cực kỳ hiệu quả.

Việc cho con bú ăn bơ được không là tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Nếu xét về giá trị dinh dưỡng xếp đầu bảng trong các loại hoa quả thì quả bơ xứng đáng ở vị trí nữ hoàng. Các acid béo omega 3- 6- 9 dồi dào trong quả bơ không chỉ có tác dụng chống oxy hóa rất tốt mà còn kích thích quá trình sản xuất sữa mẹ.

Hàm lượng kali trong quả bơ giúp cân bằng nước, điện giải, cung cấp acid amin cần thiết cho sự phát triển tế bào của cả mẹ và bé.

Quả sung là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ sinh mổ

Sung là loại quả giàu chất xơ giúp mẹ phòng tránh và hạn chế táo bón. Ngoài ra, lượng protein và carbohdrate trong quả này cung cấp cho mẹ nguồn năng lượng dồi dào, đồng thời giúp mẹ nhanh hồi phục vết mổ sau sinh.

Mẹ sinh mổ nên ăn sung từ 1 – 2 bữa mỗi tuần và có thể chế biến thành nhiều món ngon khác nhau để thay đổi như sung hầm, kho thịt cá.

Mặc dù có vị hơi chát nhưng quả sung mang đến nhiều công dụng giúp thông huyết, lợi tiểu… Nếu ăn quả sung và lá sung sau sinh mổ sẽ giúp tăng lượng sữa cho mẹ sinh con. Tuy nhiên cũng có 1 lưu ý là quả này rất giàu chất xơ nên mẹ cũng không nên ăn quá nhiều.

Lưu ý mẹ cần nhớ khi ăn trái cây sau sinh mổ

Ngoài 10 loại quả có lợi kể trên, mẹ cũng có thể đa dạng thêm thực đơn trái cây của mình bằng các loại quả khác như thanh long, hồng xiêm, nho… Tuy nhiên, dù chọn loại quả nào thì mẹ cũng cần nhớ một số lưu ý nhỏ khi ăn trái cây:

  • Lựa chọn các loại trái cây đúng mùa, có nguồn gốc, xuất xứ uy tín, rõ ràng.
  • Dù là loại quả có vỏ hay không mẹ cũng nên ngâm muối, rửa sạch, gọt vỏ trước khi ăn để đảm bảo an toàn.
  • Mẹ chỉ nên ăn 1, 2 loại quả cùng nhau với lượng ăn vừa đủ chứ không nên ăn quá nhiều trái cây cùng lúc.
  • Sau sinh, hệ tiêu hóa còn yếu, nên mẹ đừng ăn hoa quả để lạnh vì có thể làm mẹ đau bụng, tiêu chảy.
  • Hoa quả mặc dù rất tốt cho mẹ sinh mổ nhưng không thể thay thế các loại rau xanh. Vì vậy mẹ nên cân bằng giữa 2 loại thực phẩm này.
  • Thời điểm để các mẹ ăn hoa quả giúp cơ thể hấp thu được hết vitamin và khoáng chất là giữa buổi sáng và bữa trưa hoặc sau khi ngủ dậy vào buổi chiều. Ăn nhiều hoa quả vào buổi tối sẽ gây hại cho thận và dạ dày. Không nên ăn trái cây lúc đói, nhất là hoa quả có vị chua vì có thể ảnh hưởng đến sự điều tiết và co bóp của dạ dày. 
  • Trong thời gian ở cữ, chỉ nên dùng hoa quả có vị ngọt, tính mát, mềm, dễ tiêu hóa để phòng tránh các bệnh đường ruột; không nên ăn các loại trái cây có tính nóng như đào, mít, sầu riêng, hoa quả chứa nhiều đường như nhãn, vải, hoa quả có vị chua chứa nhiều axit như me, khế chua, cóc… không tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe mẹ.

Với những gợi ý trên đây, chắc hẳn các mẹ không còn phải băn khoăn mổ đẻ xong nên ăn hóa quả gì nữa phải không? Hãy mách nhỏ để các mẹ khác cùng biết và thưởng thức hương vị thơm ngon từ các loại trái cây có lợi này.

Nguồn thông tin: Ăn gì lợi sữa sau sinh mổ? – VnExpress

Xem thêm

  • Ở cữ được ăn quả gì để tốt cho cả mẹ và bé?
  • Sau sinh ăn lê được không? Qủa lê có giúp lành vết thương?
  • 10 loại hoa quả vừa bổ dưỡng lại lợi sữa nhất dành cho mẹ mới sinh

Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

The post Điểm danh những loại trái cây thích hợp cho mẹ sinh mổ appeared first on theAsianparent – Kim chỉ nam cho bà bầu và cha mẹ chăm sóc nuôi dạy con.


vn.theasianparent.com

Mẹ sau sinh nên uống nước gì để mau bình phục và có nhiều sữa?



Mẹ sau sinh nên uống nước gì? Các loại nước lọc, sữa tươi, thức uống lợi sữa, nước ép rau củ quả… đều là nước uống rất tốt cho mẹ sau sinh. Hãy đọc bài viết này của theAsianparent Việt Nam để biết:

  • Sau sinh cần uống nhiều nước
  • Mẹ cần uống đủ nước lọc
  • Sau sinh nên uống thức uống lợi sữa
  • Sữa tươi và các loại sữa
  • Nước cam, bưởi vắt hoặc nước ép rau củ quả
  • Mẹ cho con bú nên kiêng các loại nước nào?

Sau sinh cần uống nhiều nước: Quy tắc tối quan trọng giúp mẹ mau bình phục và có nhiều sữa 

Cơ thể người phụ nữ sau hành trình vượt cạn thường trở nên rất yếu do mất nhiều máu, năng lượng cùng những thay đổi nội tiết tố. Chính vì thế mà việc bổ sung lại nguồn nước, máu cũng như năng lượng là điều cần thiết đối với phụ nữ sau sinh.

Thêm vào đó, trong 6 tháng đầu, trẻ sơ sinh chủ yếu nhận trọn nguồn dinh dưỡng từ sữa mẹ. Điều này có nghĩa là sữa mẹ chứa tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu mà bé cần để tăng trưởng và phát triển. Sữa mẹ chứa khoảng 90% nước. Khi cho con bú, cơ thể các mẹ sẽ mất một lượng nước đáng kể để sản xuất sữa mẹ.

Mẹ sau sinh nên uống nhiều nước (Ảnh: istockphoto)

Do đó mà mẹ sau sinh nên uống đủ lượng nước cần thiết (bao gồm nước lọc và các loại nước dinh dưỡng khác như sữa, nước ép hoa quả…) giúp cơ thể sớm phục hồi và có đủ nước để cơ thể tạo sữa.

Bạn có thể chưa biết:

Sau sinh nên ăn gì và kiêng gì để mẹ nhanh chóng phục hồi và có nguồn sữa chất lượng cho con bú?

Mẹ cần uống đủ nước lọc 

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn nên uống ít nhất 8-10 cốc nước mỗi ngày. Điều này sẽ giúp mẹ:

  • Việc bổ sung nước đầy đủ cũng giúp kích thích tiết sữa mẹ
  • Ngăn ngừa chứng táo bón khó chịu
  • Kiểm soát cân nặng tốt

Lưu ý là nhiệt độ tối ưu của nước nên ở khoảng 27–41°C (tuyệt đối  không uống nước đá, nước lạnh). Ngoài ra, mẹ sau sinh cũng nên uống nước ấm vào buổi sáng để giúp cơ thể đào thải độc tố, cải thiện lưu lượng máu, giảm căng thẳng, trầm cảm sau sinh.

Việc uống nhiều nước là bình thường do khi cho con bú, lượng hormone oxytocin tăng lên làm mẹ thường xuyên có cảm giác khát. Đây cũng là phản xạ tự nhiên, nhắc nhớ các mẹ cần uống đủ nước để cơ thể sản xuất sữa. Mẹ nên uống nước ngay khi có cảm giác khát và uống đến khi nào hết khát. Nếu cảm thấy mệt mỏi, choáng váng hay khi thấy lượng sữa sụt giảm, mẹ phải uống nhiều nước hơn nữa để đảm bảo nguồn cung cấp nước để tạo sữa cho bé bú.

Sau sinh nên uống nước gì – Thức uống lợi sữa

Các loại nước uống thảo dược hoặc chứa nhiều nguồn dinh dưỡng và khoáng chất được xem là thức uống lợi sữa vì chúng có khả năng cung cấp nước cũng như kích thích tuyến sữa hoạt động tốt hơn.

Sữa gạo rất tốt cho sức khỏe mẹ (Ảnh: istockphoto)

Các loại thức uống lợi sữa mà mẹ có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình như:

  • Nước lá đinh lăng
  • Uống nước gạo lứt
  • Nước rau má
  • Uống nước các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ…
  • Chè vằng
  • Nước lá rau ngót
  • Thức uống lợi sữa từ gạo nếp, gạo tẻ, hạt sen

Bạn có thể chưa biết:

Sau sinh uống tinh bột nghệ với sữa ông thọ có tác dụng gì?

Cách làm nước gạo lứt rang lợi sữa

Nguyên liệu:

  • Gạo lứt: 1kg
  • Muối
  • Nước lọc

Bước 1: Rang gạo lứt

  • Nhặt bỏ những hạt bị sâu hoặc mối mọt, không rửa gạo
  • Bắc chảo to trên bếp lửa lớn, đổ gạo lứt vào khi chảo nóng
  • Vặn lửa nhỏ, đảo đều gạo lứt
  • Khi thấy hạt gạo có màu sậm hơn, săn lại và có mùi thơm thì tắt bếp (Thời gian rang tầm 5-7 phút)
  • Để nguội rồi bảo quản ở trong lọ thủy tinh sạch.

Bước 2: Đun gạo rang

Chuẩn bị: 1 chén gạo lứt rang, 3l nước và 2 thìa cà phê muối

  • Đun gạo và nước trên lửa to đến khi sôi thì vặn nhỏ lửa
  • Đun cho đến khi gạo chín mềm thì tắt bếp.
  • Để cho nước gạo lứt nguội, dùng rây để lọc hết hạt gạo đi.
  • Bảo quản ở trong tủ lạnh để có thể uống dần.

Sau sinh được uống nước gì? Sữa tươi và các loại sữa

Các mẹ sau khi sinh xong cần bổ sung lượng canxi rất cao. Do vậy trong giai đoạn này mẹ cần tăng cường thêm khoảng 200mg đến 300mg canxi mỗi ngày.

Theo nghiên cứu thì mỗi loại sữa khác nhau đều cho thành phần dinh dưỡng khác nhau. Nhưng sữa tươi đứng thứ nhất so với các loại sữa khác về việc cung cấp các dưỡng chất như chất béo, chất đạm, đường, canxi.

Ngoài ra thì xét về lượng calo cung cấp, sữa tươi cũng đứng thứ nhất. Nên nó có khả năng cho các mẹ một nguồn năng lượng dồi dào để chăm sóc cho bé được tốt hơn.

Nước cam, bưởi vắt hoặc nước ép rau củ quả 

Hầu hết cơ thể chúng ta đều cần bổ sung vitamin C mỗi ngày. Cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào và tăng cường năng lượng cho cơ thể.

Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể hấp thu chất sắt có trong thức ăn. Thế nên, sau khi sinh con mẹ nên ăn cam, bưởi hoặc uống nước cam, bưởi trong suốt thời kỳ cho con bú.

Nên uống nước cam mỗi ngày (Ảnh: istockphoto)

Bên cạnh các loại trái cây thì trong rau củ cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Đáng chú ý, đây cũng là một loại thức uống lợi sữa, an toàn.

Sau sinh nên uống nước ép gì? Một số loại rau củ có thể làm nước ép hàng ngày: cà chua, cà rốt, rau má,…

Cùng với các loại thức uống như trên, các mẹ nhớ ăn uống đa dạng, đủ nhóm chất, đồng thời kết hợp nghỉ ngơi, thư giãn, tạo tinh thần thoải mái, chịu khó mát xa bầu ngực, cho con bú nhiều cữ thì chẳng mấy chốc lượng sữa sẽ về dồi dào, đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho em bé của mẹ.

Mẹ cho con bú nên kiêng các loại nước nào?

Thời gian cho con bú, mẹ nên tránh xa các loại nước uống gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và nguồn sữa của con dưới đây:

  • Nước ngọt có gas
  • Nước tăng lực…
  • Cà phê
  • Trà xanh

Các loại thức uống này đều có chứa caffein và nó có thể bài tiết qua sữa làm cho con khó ngủ và cáu gắt. Bên cạnh đó, mẹ sau sinh dùng các loại nước này sẽ dễ khiến năng lượng tích tụ dưới dạng mỡ trắng, mẹ sẽ khó giảm cân sau sinh.

Xem thêm: 

  • Ở cữ bao lâu là phù hợp và tốt nhất cho việc phục hồi của mẹ sau sinh?
  • 50 mâm cơm cữ cho bà đẻ khỏi lăn tăn ăn gì nhiều sữa lại không ngán
  • Mẹ muốn sữa về dào dạt hãy dùng ngay 5 loại thức uống lợi sữa này!

Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

The post Mẹ sau sinh nên uống nước gì để mau bình phục và có nhiều sữa? appeared first on theAsianparent – Kim chỉ nam cho bà bầu và cha mẹ chăm sóc nuôi dạy con.


vn.theasianparent.com

Phụ nữ sau sinh có nên uống nước dừa hay không?



Nước dừa là thức uống thanh mát, giải nhiệt được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, không phải bất cứ lúc nào uống nước dừa cũng mang lại tác dụng như mong muốn. Các mẹ nên tìm hiểu sau sinh có nên uống nước dừa trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn.

The post Phụ nữ sau sinh có nên uống nước dừa hay không? appeared first on theAsianparent – Kim chỉ nam cho bà bầu và cha mẹ chăm sóc nuôi dạy con.


vn.theasianparent.com

Sinh mổ có ăn thịt vịt được không? Có ảnh hưởng đến vết mổ không?



Sinh mổ ăn thịt vịt được không? Lượng lớn protein của thịt vịt hoàn toàn không tốt cho vết thương hở, dễ để lại sẹo, thậm chí là sẹo lồi, mất thẩm mỹ.

The post Sinh mổ có ăn thịt vịt được không? Có ảnh hưởng đến vết mổ không? appeared first on theAsianparent – Kim chỉ nam cho bà bầu và cha mẹ chăm sóc nuôi dạy con.


vn.theasianparent.com

Nguyên nhân gây mất sữa-Ăn lá lốt mất sữa không?

nguyên nhân gây mất sưa


Trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, làm sao để đủ sữa cho con bú luôn là vấn đề được các mẹ quan tâm. Đặc biệt, trong chế độ ăn uống của mình, bạn cần tránh những thực phẩm làm tiêu hao sữa mẹ để có đủ sữa cho con bú. Vậy những thực phẩm nào sẽ làm mẹ mất đi nguồn sữa quý giá? nguyên nhân gây mất sữa là gì? ăn lá lốt có gây mất sữa không? cùng tìm hiểu nhé

nguyên nhân gây mất sữa
nguyên nhân gây mất sữa

1. Những thực phẩm nào gây mất sữa?

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá nhất của trẻ sơ sinh trong những tháng đầu đời. Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến quá trình tiết sữa và chất lượng sữa mẹ. Để trẻ được bú mẹ đầy đủ và giúp trẻ phát triển toàn diện, các bà mẹ nên tránh những thực phẩm và đồ uống sau:
Lá trầu không: là một trong những thực phẩm giảm sữa mẹ chính. Chỉ 1 – 2 lá giả nhỏ cũng có thể khiến phụ nữ bỏ bú;
thực phẩm nào gây mất sữa
Lá trầu không
Măng: Chứa HCN gây độc cho con người. Mặc dù độc tố dễ tan trong nước và bay hơi ở nhiệt độ cao trong quá trình chế biến nhưng mẹ không nên ăn măng tươi để tránh nguy cơ mất sữa cho con.
Măng có gây mất sữa?
Măng

Rau bắp cải: Mặc dù bắp cải là thực phẩm tốt cho sức khỏe và bổ dưỡng nhưng các bà mẹ đang cho con bú không nên ăn nhiều vì có thể gây mất sữa;
Mùi tây: Một loại thảo mộc có thể gây mất sữa và giảm tiết sữa. Vì vậy, trong quá trình chế biến món ăn cho bà mẹ đang cho con bú không nên cho rau mùi vào thức ăn, để không ảnh hưởng đến sữa mẹ;


Lá bạc hà: Một lượng nhỏ lá bạc hà có thể không mang lại hiệu quả, nhưng nếu bạn thường xuyên ăn những thực phẩm có chứa chiết xuất từ ​​bạc hà, chẳng hạn như bạc hà, trà bạc hà, thuốc giảm ho bằng tinh dầu bạc hà, … thì có thể làm giảm đáng kể lượng sữa, thậm chí dẫn đến tắc tia sữa. thất bại;
Thức ăn cay và tỏi: Nếu bà mẹ cho con bú ăn thức ăn cay, trẻ có thể quấy khóc hoặc bị tiêu chảy, mẩn ngứa, … do các thành phần trong thức ăn cay như ớt có thể gây kích ứng cho trẻ. Tỏi là một loại gia vị cay, có mùi hăng khó chịu, có thể gây mùi khó chịu trong sữa và khiến trẻ không muốn bú;

Mì tôm khô: Dùng mì gói có chứa lúa mạch, dễ gây mất sữa. Trường hợp mẹ ăn mì không có thành phần lúa mạch, ăn quá nhiều mì gói sẽ khiến trẻ bị suy dinh dưỡng, dẫn đến mất sữa;
Trà và cà phê: Đây là hai loại đồ uống có chứa caffein mẹ không nên cho con sử dụng. Nguyên nhân là do sử dụng quá nhiều đồ uống có chứa cafein có thể khiến cơ thể bị mất nước và ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa mẹ. Ngoài ra, trẻ sơ sinh cũng có thể hấp thụ một số caffein từ sữa mẹ, gây rối loạn giấc ngủ và dễ cáu gắt;
Rượu, bia: ức chế tiết sữa, thậm chí gây mất sữa. Ngoài ra, rượu có thể đi vào sữa mẹ, khiến trẻ có nguy cơ bị chậm phát triển.
Rượu, bia khi sinh con
Không uống rượu bia

 

2. Các nguyên nhân khác gây mất sữa

Ngoài việc tiêu thụ thực phẩm làm cạn kiệt sữa mẹ, việc giảm sản xuất sữa hoặc thậm chí mất sữa hoàn toàn có thể xảy ra trong một số trường hợp vì:
 Ngoài việc tiêu thụ thực phẩm làm cạn kiệt sữa mẹ, việc giảm sản xuất sữa hoặc thậm chí mất sữa hoàn toàn có thể xảy ra trong một số trường hợp vì:

Băng huyết sau sinh: có thể ảnh hưởng đến thời gian về và tiết sữa mẹ;
Suy giáp hoặc tuyến giáp hoạt động kém: Có thể cản trở việc sản xuất sữa. Vì tuyến giáp giúp điều chỉnh hai hormone liên quan đến quá trình cho con bú là prolactin và oxytocin, bạn nên kiểm tra tuyến giáp nếu phát hiện không tạo đủ sữa cho con;
Sử dụng thuốc tránh thai: Một số phương pháp ngừa thai bằng nội tiết tố, đặc biệt là những loại thuốc có chứa estrogen, có thể làm giảm lượng sữa mẹ tiết ra;
Độc tố từ môi trường: Môi trường xung quanh có thể ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ tiết ra. Môi trường độc hại cũng làm giảm sản lượng sữa hoặc mất sữa;
Các vấn đề tiềm ẩn về khả năng sinh sản: Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang mô vú kém phát triển dẫn đến thiếu sữa cho con bú;
Đi làm trở lại: Thông thường các bà mẹ trở lại làm việc sau thời gian nghỉ sinh sẽ thấy lượng sữa giảm dần.

Mùi thuốc lá từ chồng, những anh chồng có mùi thuốc lá cũng có thể gián tiếp gây mùi khó chịu ở bình sữa cho trẻ khi bú, lâu ngày sẽ khiến sữa bị ít dần, các ông chồng nên lưu ý nhé.

Ngoài ra, còn có các nguyên nhân khá như do căng thẳng tâm lý, thiếu máu, mang thai lần nữa, hút thuốc lá,…

Nếu sữa ít bạn có thể dùng máy hút sữa để kích thích trong thời gian đầu, đặc biệt là các bé chưa quen bú lực bú yếu, hoặc các mẹ có ti bé trẻ không ngậm được, lực hút mạnh từ máy hút sữa có thể giúp kích thích với lực hút mạnh hơn để thông tuyến sữa, và làm to núm hơn, giá giao động từ 2 triệu trở lên, các thương hiệu lớn như Medela, ….

Ghi Theo Vinmec : https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/dinh-duong/nhung-thuc-pham-co-khien-ban-mat-sua

 

Các món ăn giúp mẹ có nhiều sữa cho bé yêu


Những gì mẹ ăn khi cho con bú sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người mẹ cũng như sự phát triển toàn diện của con. Hãy chọn lọc những món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh, để cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể người mẹ và cơ thể đang lớn lên mỗi ngày của bé.

The post Các món ăn giúp mẹ có nhiều sữa cho bé yêu appeared first on theAsianparent – Kim chỉ nam cho bà bầu và cha mẹ chăm sóc nuôi dạy con.


vn.theasianparent.com

Mẹ sau sinh bị sốt uống thuốc gì để không ảnh hưởng đến con?


Sau sinh bị sốt uống thuốc gì? Bromhexine và guaifenesin là loại thuốc tuyệt vời để chữa ho khan và an toàn cho cả mẹ và bé. Thuốc giúp điều trị ho cũng như hạ huyết áp. Nó cũng có tác dụng hạ sốt cho mẹ một cách an toàn.

The post Mẹ sau sinh bị sốt uống thuốc gì để không ảnh hưởng đến con? appeared first on theAsianparent – Kim chỉ nam cho bà bầu và cha mẹ chăm sóc nuôi dạy con.


vn.theasianparent.com

Ngũ cốc nào tốt cho mẹ sau sinh? Lợi sữa hay hại sữa?


Ngũ cốc lợi sữa có nhiều công dụng và hiệu quả tốt cho các mẹ sau sinh. Vậy ngũ cốc nào tốt cho mẹ sau sinh? Mẹ hãy tham khảo thêm thông tin ở bài viết sau đây:

The post Ngũ cốc nào tốt cho mẹ sau sinh? Lợi sữa hay hại sữa? appeared first on theAsianparent – Kim chỉ nam cho bà bầu và cha mẹ chăm sóc nuôi dạy con.


vn.theasianparent.com

Các loại trái cây ngon, bổ, rẻ vừa lành tính lại đảm bảo dưỡng chất cho mẹ sau sinh


Hoa quả rất có lợi cho phụ nữ trước, trong và sau khi sinh. Đây là nguồn vitamin, khoáng chất dồi dào, góp phần bổ sung thêm dinh dưỡng cho mẹ, đáp ứng nhu cầu sinh hoạt hàng ngày và nhất là sau khi sinh nở. Mẹ sau sinh nên biết mình có thể ăn được những loại hoa quả gì để không ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và bé.

The post Các loại trái cây ngon, bổ, rẻ vừa lành tính lại đảm bảo dưỡng chất cho mẹ sau sinh appeared first on theAsianparent – Kim chỉ nam cho bà bầu và cha mẹ chăm sóc nuôi dạy con.


vn.theasianparent.com

Sau sinh mổ bao lâu được ăn hải sản để không ảnh hưởng tới vết mổ?


Sinh mổ bao lâu được ăn hải sản? Chuyên gia dinh dưỡng cho biết các mẹ sinh mổ tốt nhất nên kiêng hải sản trong vòng 3 tháng sau sinh và chỉ nên ăn 1 số loại hải sản nhất định không ảnh hưởng đến cơ thể.

The post Sau sinh mổ bao lâu được ăn hải sản để không ảnh hưởng tới vết mổ? appeared first on theAsianparent – Kim chỉ nam cho bà bầu và cha mẹ chăm sóc nuôi dạy con.


vn.theasianparent.com

Sau sinh mổ bao lâu thì được ăn cá vừa an toàn lại đủ dinh dưỡng cho mẹ


Sau sinh mổ bao lâu thì được ăn cá? Bác sĩ khuyên sản phụ cần chú ý đối với các thực phẩm tanh như cá, tôm… Ăn cá sớm sẽ gây ức chế quá trình ngưng tụ máu, cản trở sự đông máu, liền vết thương.

The post Sau sinh mổ bao lâu thì được ăn cá vừa an toàn lại đủ dinh dưỡng cho mẹ appeared first on theAsianparent – Kim chỉ nam cho bà bầu và cha mẹ chăm sóc nuôi dạy con.


vn.theasianparent.com

Muốn sữa về ào ào thì bà đẻ không được bỏ qua món rau bí nhiều dưỡng chất


Sau sinh có được ăn rau bí không? Nếu chị em nào sau sinh bị mất ngủ hay da xanh xao thì cũng nên thường xuyên ăn rau bí. Ăn rau bí chỉ có lợi sữa chứ không làm tắc hay ít sữa nha các mẹ.

The post Muốn sữa về ào ào thì bà đẻ không được bỏ qua món rau bí nhiều dưỡng chất appeared first on theAsianparent – Kim chỉ nam cho bà bầu và cha mẹ chăm sóc nuôi dạy con.


vn.theasianparent.com

Sau sinh ăn măng cụt được không, ăn thế nào để tốt cho bà đẻ và bé sơ sinh?


Ăn quá nhiều măng cụt có thể gây một số phản ứng dị ứng nhẹ như nổi mề đay, da mẩn đỏ, sưng, ngứa và phát ban ở những người nhạy cảm. Thậm chí, nó còn dẫn đến các triệu chứng nghiêm trọng hơn như sưng miệng, môi, họng hoặc tức ngực.

The post Sau sinh ăn măng cụt được không, ăn thế nào để tốt cho bà đẻ và bé sơ sinh? appeared first on theAsianparent – Kim chỉ nam cho bà bầu và cha mẹ chăm sóc nuôi dạy con.


vn.theasianparent.com

Thực hư thông tin mẹ sau sinh ăn cua đồng sẽ khiến con bị dị ứng


Sau sinh có nên ăn cua đồng? Theo các bác sĩ chuyên khoa, mẹ sau sinh với cơ thể yếu, hệ tiêu hóa chưa ổn định không nên ăn cua đồng bởi nó có tính hàn dễ gây ra các vấn đề về tiêu hóa, có thể ảnh hưởng đến việc hấp thụ chất dinh dưỡng sau sinh. Các mẹ cùng tìm hiểu những nội dung sau để biết thêm thông tin nhé:

  • Cua đồng – món ăn và vị thuốc giàu canxi
  • Sau sinh ăn cua đồng được không?
  • Những lưu ý khi ăn cua đồng sau sinh

Cua đồng – món ăn và vị thuốc giàu canxi

Đây là loại thực phẩm rất quen thuộc của người Việt Nam, nhất là ở nông thôn. Cua đồng sinh sống chủ yếu ở ruộng lúa quanh năm. Vào mùa hè – thu, chỉ sau mấy cơn mưa, bạn sẽ dễ dàng thấy cua bò ra trên mặt ruộng. Vì là nguồn thực phẩm dễ kiếm, cua đồng cũng trở thành nguồn chất đạm quan trọng trong bữa ăn hàng ngày của người dân quê. Một tô canh cua hay riêu cua chan cơm hoặc ăn với bún khiến bất cứ người nào cũng khó lòng cưỡng lại.

Bạn đang tìm kiếm:

Mẹ sau sinh ăn bưởi có lợi hay hại? Ăn thế nào để tốt cho mẹ và bé?

Giá trị dinh dưỡng của cua đồng rất cao. Thông thường, trong 100g cua đồng có:

  • Hơn 5.000mg canxi
  • Protid và các axit amin cần thiết cho cơ thể: lysine, methionie, valine, leucin, isoleucien, phenylalanine, …
  • 74,4g nước, 12,3g protid, 3,3g lipid, 2g glucid, cung cấp 89g kcal cho cơ thể (nếu đã bỏ mai và yếm)

Sau-sinh-co-nen-an-cua-dong

Ngoài giá trị dinh dưỡng, cua đồng còn là một vị thuốc lâu đời. Theo Đông y, cua đồng vị mặn, mùi tanh, tính lạnh, có tác dụng tán huyết, bổ gân cốt, khớp xương.

Phụ nữ sau sinh có được ăn cua đồng không?

Theo Bác sĩ Hoàng Xuân Long, chuyên viên cao cấp Bộ Y tế, cua đồng chứa nhiều canxi phosphate tốt cho người bị loãng xương hay trẻ nhỏ bị còi xương, tuy nhiên không phải ai cũng có thể ăn loại thực phẩm này. Đối với mẹ sau sinh, cơ thể còn rất yếu, hệ tiêu hóa chưa khỏe lại thì không nên ăn cua đồng ngay do cua đồng có vị mặn, tính hàn, hơi độc, không tốt cho tiêu hóa, có thể ảnh hưởng đến việc hấp thụ chất dinh dưỡng sau sinh.

Món ăn này cũng không phù hợp với phụ nữ có thai, thai yếu, có tiền sử sảy thai do theo quan niệm Đông y, cua đồng là vị thuốc chữa chứng đau ngã, sưng, làm tan máu cục nên nếu ăn vào thì có thể ảnh hưởng đến thai nhi.

Ảnh hưởng của cua đồng đến mẹ sau sinh

Không thể phủ nhận giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của cua đồng. Tuy nhiên, không phải ai ăn cua cũng tốt. Nhất là phụ nữ sau sinh.

Bà đẻ có ăn được canh cua đồng không? Cơ thể mẹ sau thời gian “vượt cạn” rất yếu ớt. Hệ tiêu hóa cũng chưa làm việc ổn định nên rất “nhạy cảm” với các loại thực phẩm khó tiêu. Trong khi đó, cua đồng có vị mặn, tính hàn, hơi độc. Bên cạnh đó, cua đồng lại rất dễ gây dị ứng. Vì thế, cua đồng không thích hợp với hệ tiêu hóa mẹ sau sinh.

Cua đồng cũng là một loại hải sản. Vì thế khi ăn, ngoài việc ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, cần xem xét đến các vấn đề sẽ xảy ra với trẻ, bởi trẻ sẽ hấp thụ tất cả thức ăn mà mẹ dùng qua nguồn sữa mẹ. Nếu một trong những thành viên trong gia đình dị ứng với hải sản thì có thể trẻ cũng sẽ bị dị ứng với thực phẩm. Đồng nghĩa với việc, dù mẹ không dị ứng với hải sản nhưng bé vẫn có khả năng bị và có thể nguy hiểm hơn bởi sức đề kháng lúc này của trẻ còn yếu.

Không chỉ mẹ sau sinh, những đối tượng sau cũng không nên ăn nhiều cua đồng:

  • Bệnh nhân đau ốm mới bình phục, hệ tiêu hóa còn yếu.
  • Người có biểu hiện tỳ vị hư hàn, sợ lạnh, bụng yếu, dễ bị tiêu chảy. Để làm giảm bớt tính hàn, có thể ăn cua cùng với lá tía tô, gừng.
  • Hàm lượng axit uric trong máu tăng khiến cơ khớp đau thêm. Đối tượng bị gout, viêm khớp cũng không nên ăn cua.
  • Cua chứa nhiều đồng và selen làm giảm tác dụng của thuốc. Nếu mẹ đang sử dụng loại thuốc nào đó thì không nên ăn cua đồng.
  • Trong gạch cua có chứa nhiều cholesterol. Người cao huyết áp, mắc bệnh tim mạch cũng không nên ăn nhiều cua đồng.

4 lưu ý quan trọng khi ăn cua đồng

Thời gian thích hợp để mẹ sau sinh nên ăn cua đồng

Nếu mẹ trót là một “fan cuồng” của cua đồng, mẹ cố gắng chờ khoảng 3 tháng nữa nhé. Lúc đó, hệ tiêu hóa đã hoạt động tốt. Mẹ có thể tha hồ ăn cua đồng mà không sợ ảnh hưởng đến việc hấp thụ dinh dưỡng.

Các món ăn từ cua đồng rất tốt cho não bộ của bé. Trong khoảng 85g thịt cua cung cấp đến 300 – 500mg chất béo cung cấp axit béo omega 3. Lượng dinh dưỡng tuyệt vời này cũng sẽ giúp mẹ bỉm có đủ chất sau sinh.

Bạn đang tìm kiếm:

Sau sinh mổ bao lâu được ăn hải sản để không ảnh hưởng tới vết mổ?

Mẹ sau sinh không nên ăn cua đồng đã nấu chín rồi để lâu

Nhiều mẹ thích nấu một lượng lớn cua rồi để ăn dần qua ngày. Thực ra, việc này tiết kiệm thời gian nhưng cực kỳ nguy hiểm. Cua đã luộc, nấu chín nhưng để lâu dễ bị ôi thiu, nhiễm khuẩn. Vì thế, chế biến cua đến đâu, bạn nên ăn đến đó nhé.

Không nên ăn món cua sống

Nhiều người thích ăn gỏi cua, những món cua chế biến chưa chín tới hoặc uống cả nước cua sống. Cách ăn này rất nguy hiểm.

Sau-sinh-co-nen-an-cua-dong

Cua đồng sống chứa nhiều mầm bệnh nguy hiểm gây ngộ độc thức ăn. Sán lá phổi là bệnh điển hình. Ấu trùng sán thường tìm đến ốc để ký sinh. Sau đó vỏ ốc tìm các loài cua và tôm nước ngọt ký sinh dưới dạng nang trùng sán. Nếu chế biến cua không chín, người ăn sẽ nhiễm trứng sán.

Mẹ sau sinh tuyệt đối không ăn cua đồng không còn tươi sống

Cua chết sẽ tiết ra nhiều histidine. Chất này gây ngộ độc, đau bụng, nôn mửa cho người ăn. Nếu cua chết càng lâu, lượng histidine càng nhiều, nguy cơ ngộ độc sẽ cao hơn.

Bài viết trên đã giúp bạn biết được mẹ sau khi sinh có nên ăn cua đồng được không và những giá trị dinh dưỡng cua đồng mang lại. Chúc mẹ có chế độ ăn khoa học để mẹ và bé khỏe mạnh nhé!

Nguồn tham khảo: Sau sinh ăn cua đồng được không? – suckhoecongdongonline.vn

Xem thêm:

  • Cách làm nước gạo rang lợi sữa: 30 phút “gọi sữa về” ướt áo
  • Mẹ trong giai đoạn cho con bú có nên uống nước đá hay không?
  • Mẹ cho con bú ăn mì tôm được không hay sẽ bị mất sữa?

Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

The post Thực hư thông tin mẹ sau sinh ăn cua đồng sẽ khiến con bị dị ứng appeared first on theAsianparent – Kim chỉ nam cho bà bầu và cha mẹ chăm sóc nuôi dạy con.


vn.theasianparent.com

Bà đẻ ăn dưa hấu được không và những điều mẹ sau sinh cần chú ý để sớm hồi phục


Bà đẻ ăn dưa hấu được không? Theo khuyến cáo của các bác sĩ thì mẹ bỉm không nên ăn dưa hấu quá sớm. Lí do vì sao? Mời các bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây để có thêm thông tin nhé!

Đây là những nội dung mà bạn sẽ có được trong bài viết này:

  • Giá trị dinh dưỡng của dưa hấu
  • Bà đẻ có ăn được dưa hấu không?
  • Mẹ sau sinh cần chú ý gì khi ăn dưa hấu?
  • Những loại hoa quả tốt cho mẹ sau sinh

Giá trị dinh dưỡng của dưa hấu 

Lợi ích của dưa hấu là gì? Dưa hấu là một loại hoa quả ngon miệng được cả người lớn và trẻ em yêu thích. Ngoài hương vị tuyệt vời và dễ ăn của nó, dưa hấu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết vô cùng có lợi cho sức khỏe.

Phần lớn hàm lượng đường trong dưa hấu là đường fructozơ – một loại đường trái cây tự nhiên, cung cấp vị ngọt cho loại quả này.

Ngoài ra, dưa hấu chứa một lượng ít chất xơ, chất hydrocarbon không tiêu hóa giúp thúc đẩy sự vận hành của hệ thống tiêu hóa. Cứ 100g dưa hấu sẽ cung cấp 0,4g chất xơ cho cơ thể

Dưa hấu cũng chứa một số vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể con người như vitamin A, C và các khoáng chất cần thiết như kali. Ăn nhiều dưa hấu cùng với các thực phẩm bổ dưỡng khác sẽ giúp cung cấp cho cơ thể các khoáng chất và vitamin cần thiết để duy trì sức khỏe của bạn.

Bạn có thể chưa biết:

Những loại trái cây bà đẻ không được ăn và loại hoa quả tốt cho bà đẻ

Bà đẻ ăn quả việt quất có tốt không?

Bà đẻ ăn dưa hấu được không? 

Với những lợi ích tuyệt vời về giá trị dinh dưỡng như trên, nghe có vẻ như dưa hấu là loại quả mẹ sau sinh không nên bỏ qua trong thực đơn của mình? Đẻ mổ ăn được dưa hấu không?

Tuy nhiên, trên thực tế, các bác sĩ lại khuyên mẹ sau sinh cần hết sức cẩn thận với việc ăn dưa hấu. Điều này là do:

– Mẹ sau sinh cơ thể thường yếu, dễ bị cảm lạnh và suy nhược mà dưa hấu mang tính hàn nên khi mẹ ăn dưa hấu sẽ khiến mẹ bị lạnh bụng, đầy hơi, tiêu chảy và có thể khiến bé bị dị ứng.

– Việc ăn nhiều dưa hấu sẽ dễ làm tỳ vị bị tổn thương, do cơ thể phụ nữ cho con bú tương đối kém và suy nhược. Đặc biệt, với bà mẹ sinh mổ cần lưu ý không được ăn các loại thực phẩm mang tính hàn như nghêu, sò, ốc, mướp đắng,…

ba-de-an-dua-hau-duoc-khong

Đẻ mổ ăn được dưa hấu không?

Mẹ đặt câu hỏi: “Chào bác sĩ! Em mới sinh mổ được vài ngày. Bác sĩ cho em hỏi sau sinh mổ có được ăn quả dưa hấu không? Mong bác sĩ tư vấn giúp em. Em xin cảm ơn bác sĩ.”

Trả lời của bác sĩ:

Sau sinh, mẹ có thể ăn được dưa hấu để giúp bổ sung vitamin cho cơ thể. Nhóm trái cây giàu vitamin C có trong: cam, bưởi, xoài, cà chua, dưa hấu, lựu… rất tốt cho sức khỏe mẹ. Tuy nhiên, sau sinh mổ ăn trái cây, mẹ cần chú ý những điều sau:

  • Không nên ăn quá nhiều trái cây cùng một lúc.
  • Ngâm muối, rửa sạch hoa quả trước khi ăn.
  • Không nên ăn nhiều hoa quả ngay sau bữa ăn.
  • Không nên ăn hoa quả để lạnh vì có thể gây đau bụng, cảm lạnh.
  • Không nên ăn quá nhiều các loại trái cây quá chua, có tính hàn, gây nóng.
  • Hoa quả trái cây không thể thay thế các loại rau xanh. Vì vậy, mẹ không nên ăn quá nhiều hoa quả, thay vào đó cần bổ sung cả các loại rau xanh. Mẹ nên ăn trái cây vào buổi sáng và chiều, không nên ăn vào buổi tối trước khi ngủ vì sẽ gây hại cho thận, dạ dày.
  • Mẹ không nên ăn chung dưa hấu với các loại hoa quả khác, không nên ăn cam quýt và uống sữa bò cùng lúc, không nên ăn dưa chuột với các loại trái cây nhiều vitamin C…

Mẹ sau sinh cần chú ý gì khi ăn dưa hấu?

Vị thơm ngọt, mát lịm của dưa hấu vốn thật khó mà cưỡng lại được. Sau một thời gian dài phải kiêng khem đủ thứ trong thai kỳ, ắt hẳn mẹ sẽ cảm thấy thèm ăn dưa hấu cũng như các loại hoa quả, nước uống mát lạnh.

Ăn dưa hấu đúng cách cho bà đẻ? Để đảm bảo an toàn cho em bé bú mẹ và cơ thể mẹ sớm phục hồi sau sinh, mẹ cần chú ý cách ăn dưa hấu như sau:

– Ăn dưa hấu ở nhiệt độ bình thường sẽ tốt hơn ăn dưa hấu để lạnh.

– Không ăn dưa hấu đã bổ quá lâu hoặc dưa hấu để tủ lạnh qua đêm.

– Mẹ sau sinh có chức năng thận kém cũng không nên ăn dưa hấu vì dễ gây ra chứng phù nhanh và dễ suy tim cấp tính.

Những loại hoa quả tốt cho mẹ sau sinh 

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? Sau sinh và trong thời gian cho con bú, chế độ dinh dưỡng đủ chất và đặc biệt là giàu chất xơ sẽ góp phần vào việc mẹ có nhiều sữa cho con bú hay không.

Theo Lương y Đinh Công Bảy, Tổng thư ký Hội Dược liệu TP HCM, mẹ sau sinh nên bổ sung đa dạng các loại trái cây để cung cấp vitamin C, chất khoáng, các chất dinh dưỡng cần thiết khác. Mẹ cần lưu ý là khi ăn thì nên cắt nhỏ các loại trái cây, nhai kỹ trong miệng để làm ấm rồi hãy nuốt.

Bên cạnh dưa hấu, mẹ mới sinh cần tránh những thực phẩm có tính hàn như nghêu, sò, ốc, hến, bí đao, dưa leo, khổ qua, nước dừa vì chúng có tính hàn, dễ sinh lạnh bụng, đầy hơi, khó tiêu.

Mẹ sau sinh nên bổ sung những loại hoa quả lợi sữa này vào trong thực đơn của mình:

1. Đu đủ 

Loại hoa quả này rất giàu chất xơ, vitamin A, B, C, chất sắt và nhiều canxi. Không những vậy đu đủ còn chứa enzyme có lợi cho khả năng đề kháng của cơ thể. Nếu thường xuyên ăn đu đủ trong quá trình cho con bú, chắc chắn mẹ sẽ tràn trề ướt áo vì sữa về con bú không kịp.

2. Chuối

Chuối chín mềm, ngọt, ăn vào dễ tiêu lại giúp mẹ sau sinh tránh được táo bón do hệ tiêu hóa chưa thực sự hồi phục hoàn toàn. Trong chuối hàm lượng chất xơ lớn, thêm vào đó chất sắt, vitamin B6 và can xi khá cao so với các loại hoa quả khác. Vì thế chuối được xem là hoa quả lợi sữa tiện ích đối với các mẹ sau sinh.

Bạn có thể chưa biết:

Bà đẻ ăn bánh mì được không? Ăn như thế nào là tốt nhất?

10 món ăn dành cho bà đẻ thơm ngon và giàu dinh dưỡng

ba-de-an-dua-hau-duoc-khong

3. Thanh long

Trong thanh long có chứa khoảng 60 calo/quả, giàu vitamin C, B1, B2 và B3, cùng với các khoáng chất như sắt, canxi và photpho.

Đây cũng được xem là hoa quả có tính mát, nhiều nước, thích hợp để mẹ sau sinh bổ sung nước, giúp tăng lượng sữa tiết ra.

4. Hồng xiêm

Được xem là loại quả giàu canxi, sắt, có vị ngọt, tính mát lại nhuận tràng, hồng xiêm nằm trong số những hoa quả đứng đầu danh sách bổ dưỡng cho mẹ sau sinh

5. Quả sung 

Quả sung và lá non giúp lợi sữa, tăng tiết sữa cho mẹ mới sinh con. Ngoài ăn sống mẹ có thể nấu cháo sung hoặc sắc lấy nước uống.

Ngoài các loại hoa quả có lợi trên, mẹ mới sinh nên tránh xa các loại hoa quả sau: Nhãn, vải có tính nóng, mẹ bầu sẽ bị ợ hơi, khó tiêu; Các chất béo của bơ cũng có thể làm thay đổi chất lượng sữa mẹ; Trái đào là loại thực phẩm tạo nhiều khí, gây nóng và làm cơ thể dễ phát nhiệt; Vị chua của me dễ tạo ra kích thích ở dạ dày và ảnh hưởng đến hoạt động tiêu hóa; Và còn mít, sầu riêng, ổi, mãng cầu xiêm,…mẹ bỉm nên tìm hiểu rõ thông tin trước khi ăn nhé!

Như vậy, mẹ sau sinh cần chú ý về cách ăn dưa hấu để đảm bảo cả mẹ và bé có được một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Đồng thời đa dạng các loại hoa quả khác để bé có thể hấp thụ được các dưỡng chất tốt nhất thông qua nguồn sữa mẹ.

Nguồn thông tin: Ăn uống đúng cách cho phụ nữ sau sinh – VnExpress

Xem thêm: 

  • Thực đơn cho bà đẻ – Ăn gì để mẹ sau sinh nhanh hồi phục lại nhiều sữa
  • Các món ăn giúp mẹ có nhiều sữa cho bé yêu
  • Thực đơn bữa sáng cho bà đẻ vừa bổ dưỡng vừa lợi sữa

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng tho lun và cp nht thông tin cùng các cha m khác!

The post Bà đẻ ăn dưa hấu được không và những điều mẹ sau sinh cần chú ý để sớm hồi phục appeared first on theAsianparent – Kim chỉ nam cho bà bầu và cha mẹ chăm sóc nuôi dạy con.


vn.theasianparent.com

Sinh mổ có được ăn thịt gà không? – Lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng


Sinh mổ ăn thịt gà được không? Theo bác sĩ phương Tây cho rằng sau sinh mổ, mẹ không nhất thiết phải kiêng thịt gà. Phụ nữ sau sinh vẫn ăn thịt gà bình thường còn việc bị ngứa và để lại sẹo hay không phụ thuộc vào cơ địa của từng mẹ.

Nội dung bài viết

  • Sinh mổ ăn thịt gà được không và 2 luồng ý kiến trái chiều
  • Sinh mổ ăn thịt gà được không theo khoa học?
  • Sinh mổ bao lâu thì ăn được thịt gà?
  • Một số điểm cần lưu ý sau khi sinh mổ

Sinh mổ ăn thịt gà được không và 2 luồng ý kiến trái chiều

Sau mổ có nên ăn thịt gà không? Một số bác sĩ phương Tây cho rằng, trong thịt gà có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Sau khi sinh mổ, mẹ vẫn có thể ăn thịt gà bình thường, còn việc ăn thịt gà bị ngứa cho vết mổ hay không còn tùy thuộc vào cơ địa của từng mẹ.

Còn một số ý kiến khác lại khuyên các mẹ bầu sau sinh mổ không nên ăn thịt gà. Trong vòng 2 tháng đầu sau sinh mổ, mẹ không nên ăn gà, vì các thành phần trong thịt gà tuy có nhiều chất dinh dưỡng nhưng nếu không được ăn đúng cách thì dễ gây ngứa và để lại sẹo từ vết mổ. Bởi mổ là một vết thương lớn để lấy con ra, nếu mẹ không lưu ý vừa ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé, vừa mất thẩm mỹ sau này cho mẹ.

Tiến sĩ, bác sĩ Lê Thị Thu Hà, Trưởng Khoa hậu sản Bệnh viện Từ Dũ đã tư vấn cách chăm sóc sản phụ sau khi sinh mổ như sau: Sản phụ sau sinh nên ăn uống như bình thường, bổ sung nhiều các thức ăn giàu đạm và canxi. Uống nhiều nước lọc để có thể tạo ra nhiều sữa cho bé bú và tránh tình trạng táo bón. Ngoài ra cũng cần bổ sung thêm chất sắt và các loại rau củ quả nấu chín. Dù được ăn uống bình thường nhưng mẹ cũng cần hạn chế, không dùng các thực phẩm dễ gây tiêu chảy, di ứng hay gây sẹo lồi như thịt gà, thịt bò, hải sản, rau muống,…

sinh-mo-co-duoc-an-thit-ga

Mẹ bầu có quan tâm

Sinh mổ ăn thịt gà được không theo khoa học?

Theo báo cáo mới nhất của các nhà nghiên cứu khoa học và chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới, bên cạnh những thành phần hợp chất dinh dưỡng đa dạng như albumin, chất béo thì thịt gà còn chứa vitamin A, B1, B2, C, E, axit, canxi, phospho, sắt. Thực phẩm này có chất lượng khá cao, cơ thể con người cũng dễ dàng hấp thụ và tiêu hóa.

Mổ đẻ có ăn được thịt gà không theo đông Y? Thịt gà có tính ôn ngọt, lành mạnh, không độc, bổ dưỡng nên được đánh giá là cực tốt cho người ốm hồi phục thể trạng sức khỏe. Thêm nữa, loại thịt này còn giúp trị băng huyết, xích bạch đới, ung nhọt, bổ âm cho tỳ vị, bổ khí, huyết và thận.

Trong quá trình hồi phục sau sinh mổ, bác sĩ còn khuyên các mẹ nên ăn các thức ăn chứa đạm từ thịt nạc như gà, heo do đạm là một nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, cung cấp nguyên liệu cho quá trình hồi phục và hình thành các mô mới.

Mẹ sau sinh ăn thịt gà được không? Mẹ trong thời gian ở cữ, có thể ăn đa dạng thực phẩm với mức độ hợp lý, trong đó không thể thiếu thịt gà.

Sinh mổ bao lâu thì ăn được thịt gà? 

Sau mổ bao lâu thì ăn được thịt gà? Theo các chuyên gia, trong vòng 2 tháng đầu sau sinh mổ, mẹ không nên ăn gà, vì các thành phần trong thịt gà tuy có nhiều chất dinh dưỡng nhưng nếu không được ăn đúng cách thì dễ gây ngứa và để lại sẹo từ vết mổ.

Một số món ngon từ thịt gà mẹ sau sinh mổ có thể tham khảo

Gà tần sâm

sinh mổ có được ăn thịt gà

Sinh mổ có được ăn thịt gà – Gà tần sâm

Nguyên liệu

  • 1 con gà tơ khoảng 800 gram (đã được làm sạch),
  • 500 gram gạo nếp,
  • 1 quả hạt dẻ, 1 củ nhân sâm,
  • 3 quả táo tàu, 2 hạt bạch quả,
  • 1 ít củ cải, cam thảo, hành hoa, hoàng kỳ, tỏi, gừng, tiêu.

Các bước thực hiện

Xát muối vào gà rửa sạch để ráo nước. Sau đó đãi gạo nếp, ngâm 2 tiếng đồng hồ rồi bóp vài hạt muối.

Tiếp tục nhồi gạo, táo tàu, hạt dẻ, bạch quả, sâm vào bụng gà rồi dùng chỉ khâu phần hở để các nguyên liệu sau khi đã nhồi không bị rơi ra bên ngoài khi nấu.

Bước kế tiếp là dùng một túi lưới cho nước, củ cải, cam thảo, hoàng kỳ, gừng vào đun trong vòng nửa tiếng rồi bỏ túi ra. Lưu ý là tỏi không cần phải vớt ra.

Khi nước đã sôi tới, bạn lấy kẹp gắp chặt rồi đặt gà vào nồi thật nhẹ nhàng. Hầm gà trong khoảng 1 tiếng với lửa to cho tới khi gà chín mềm.

Sau đó, đun gà với lửa nhỏ trong khoảng 12-15 phút để thịt gà mềm hẳn ra. Nấu xong, bạn múc gà ra tô lớn, để bụng gà ngửa lên trên, rắc hành hoa rồi chan thêm nước dùng.

Canh gà hầm hạt sen

sinh mổ có được ăn thịt gà

Sinh mổ có được ăn thịt gà -Canh gà hầm hạt sen

Canh gà hầm hạt sen cũng được xem là món ăn khá bổ dưỡng cho cơ thể, giúp mẹ sau sinh ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Mẹ đang tìm kiếm

Nguyên liệu

  • 1/2 con gà, 100g hạt sen,
  • 50g nấm hương khô, 50g hành khô và tỏi,
  • 50g hành lá, ngò rí
  • Gia vị như hạt nêm, muối, tiêu, đường, rượu trắng, ớt bột.

Các bước thực hiện

Thịt gà rửa sạch, xát muối cho sạch rồi để ráo nước. Tiếp theo mang chặt thành miếng to để vào trong bát.

Ướp thịt gà với các hỗn hợp gồm 1 thìa cà phê hạt nêm, 1/2 thìa cà phê ớt bột, 1 thìa cà phê muối, 1/2 thìa cà phê tiêu, 1/2  thìa cà phê rượu trắng.

Nấm hương ngâm nước ấm rồi rửa sạch. Hành, tỏi băm nhuyễn, hành lá, ngò rí làm sạch, thái khúc.

Hạt sen lấy hết tim để khi ăn không bị đắng. Sau khi đã ướp thịt gà xong, cho gà cùng hạt sen và nấm hương vào nồi.

Tiếp theo cho khoảng 4-5 chén nước rồi đun sôi với nhiệt độ lớn. Khi nước đã sôi, vặn nhỏ lửa rồi đun thêm khoảng 50 phút nữa.

Khi các mẹ đã thấy gà chín nhừ hãy nếm gia vị cho vừa ăn. Cho thêm hành lá, ngò rí, hạt tiêu lên trên gà.

Một số điểm cần lưu ý sau khi sinh mổ

Cơ thể mẹ sinh mổ rất yếu và cần thời gian phục hồi lâu hơn mẹ sinh thường. Chế độ ăn uống cũng có vai trò quan trọng đối với tốc độ hồi phục của mẹ. Mẹ nên có thực đơn ăn uống lành mạnh, cân bằng các nhóm chất, bổ sung thêm chất xơ và nước. Đồng thời sau sinh mổ, mẹ nên tránh các thực phẩm sau:

  • Thực phẩm có tính hàn như ốc, rau đay… vì sẽ tăng gây ức chế sự ngưng tụ của máu, khiến vết mổ lâu lành hơn
  • Rau muống, lòng trắng trứng, đồ nếp… có thể thúc đẩy quá trình tạo mủ và tăng nguy cơ viêm nhiễm vết mổ
  • Thực phẩm tái, chưa chế biến chín kỹ, sushi, sashimi…, sữa chưa tiệt trùng, phô mai…
  • Đồ uống có cồn, caffein, chất kích thích….
  • Đồ ăn cay nóng, đồ ăn chứa nhiều muối…

Bên cạnh đó sau khi sinh mổ, để cơ thể mau chóng bình phục và có sức khỏe tốt mẹ bầu cần lưu ý một số điểm dưới đây: 

  • Khi cơ thể ổn định, mẹ nên vận động đi lại nhẹ nhàng. Khi cảm thấy khỏe hơn, mẹ hãy tập bài thể dục nhẹ nhàng. Việc làm này giúp vết mổ nhanh hồi phục hơn, tinh thần của mẹ cũng thoải mái hơn. 
  • Kiêng quan hệ vợ chồng ít nhất tới khi hết sản dịch. Khi quan hệ tình dục trở lại, mẹ cần áp dụng biện pháp tránh thai an toàn để tránh mang thai ngoài ý muốn. Nếu mẹ mang thai tiếp quá sớm sẽ không an toàn cho mẹ lẫn thai nhi.

Vậy là mẹ đã có câu trả lời cho thắc mắc sinh mổ có ăn được thịt gà không. Hãy mạnh dạn bổ sung thịt gà vào thực đơn sau sinh mổ để bổ sung dinh dưỡng và mau hồi phục mẹ nhé.

Nguồn tham khảo: Cách chăm sóc sản phụ sau sinh mổ – Vnexpress

Xem thêm:

  • Sinh mổ ăn trứng gà được không và ăn như thế nào để không gây hại cho sức khỏe?
  • Bà đẻ có ăn được thịt bò không? Sinh mổ ăn thịt bò có gây sẹo lồi?
  • Sinh mổ có ăn thịt vịt được không? Có ảnh hưởng đến vết mổ không?

Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

The post Sinh mổ có được ăn thịt gà không? – Lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng appeared first on theAsianparent – Kim chỉ nam cho bà bầu và cha mẹ chăm sóc nuôi dạy con.


vn.theasianparent.com

Phụ nữ đang cho con bú uống Panadol được không?


Cho con bú uống Panadol được không? Mẹ cho con bú dùng Panadol ở liều dùng được khuyến nghị không gây ra các tác dụng phụ ở mẹ và bé. Đọc bài viết nay để biết được:

  • Phụ nữ đang cho con bú uống Panadol được không?
  • Những lưu ý khi uống thuốc trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ

Phụ nữ đang cho con bú uống Panadol được không?

Tủ thuốc gia đình nào cũng có Panadol

Panadol là một loại thuốc khá thông dụng mà hầu như trong tủ thuốc nhà nào cũng có, dùng để điều trị các triệu chứng đau đầu, cảm sốt nhẹ, giảm các cơn đau như đau răng, đau bụng kinh, đau nhức cơ thể…

Với những người bình thường, việc dùng Panadol rất đơn giản nhưng với mẹ đang cho con bú, dù là loại thuốc thông dụng mẹ cũng nên dùng tùy ý sử dụng mà cần tìm hiểu kỹ thời kỳ cho con bú có uống Panadol được không, có ảnh hưởng hay cần lưu ý gì không. Bởi bất kỳ loại thức ăn, thuốc uống nào được đưa vào cơ thể mẹ đều ảnh hưởng đến nguồn dinh dưỡng chính của con là sữa mẹ.

cho-con-bu-uong-panadol-duoc-khong

Trong giai đoạn cho con bú, mẹ nên cẩn trọng trong việc uống các loại thuốc

Sau khi sinh con, phụ nữ sẽ phải đối mặt với nhiều cơn đau nhức, nhất là khi áp dụng phương pháp sinh mổ. Đồng thời, lúc này, sức đề kháng của mẹ tương đối yếu nên dễ cảm sốt. Panadol được xem là loại thuốc phù hợp để điều trị các triệu chứng này.

Bài viết liên quan:

Uống kháng sinh khi mang thai có thể gây dị tật bẩm sinh

Mẹ đang cho con bú có uống Panadol được không?

Theo Dược sĩ Võ Trương Diễm Phương – Khoa Dược của bệnh viện Từ Dũ trả lời cho câu hỏi uống paracetamol khi cho con bú được không, thì Panadol có thành phần hoạt chất là Paracetamol, theo phân loại mức độ nguy cơ của Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ, thì Paracetamol được xếp vào mức B. Điều đó có nghĩa là các nghiên cứu về sinh sản trên động vật không cho thấy nguy cơ đối với thai nhưng không có nghiên cứu kiểm chứng trên phụ nữ có thai. Các nghiên cứu về sinh sản trên động vật cho thấy có một tác dụng phụ nhưng không được xác nhận trong các nghiên cứu kiểm chứng ở phụ nữ mang thai.

Còn theo Bác sĩ chuyên khoa II Lại Thị Nguyệt Hằng – Bác sĩ Sản khoa – Khoa Sản phụ khoa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hạ Long thì một số loại thuốc Panadol có thêm thành phần caffein, nên thuốc chỉ ảnh hưởng đến thai khi uống nhiều và lạm dụng các loại thuốc trong lúc mang thai.

Panadol có dùng cho phụ nữ cho con bú? Thực sự thì uống panadol extra khi cho con bú chỉ giảm đau tạm thời mà không điều trị được nguyên nhân gây bệnh. Nếu sau khi dùng thuốc mà tình trạng bệnh không giảm, bạn nên đến bệnh viện để được khám và điều trị phù hợp.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học trong lĩnh vực y tế, phụ nữ có thai và cho con bú dùng Panadol ở liều dùng được khuyến nghị không gây ra các tác dụng phụ ở mẹ và bé. Tuy nhiên, trong 1 số loại thuốc Panadol có chứa thành phần caffein – chất được khuyến cáo có thể ảnh hưởng không tốt đến hệ thần kinh trẻ em cũng như kích thích tim mẹ đập nhanh hơn. Vậy đang cho con bú có uống được paracetamol không? Nếu mẹ chỉ sử dụng thuốc ở một liều lượng nhất định theo ý kiến bác sĩ thì sự ảnh hưởng này không đáng kể.

Như vậy, với câu hỏi phụ nữ cho con bú uống Panadol được không, các mẹ có thể sử dụng thuốc để giảm bớt các đau đầu hay cảm cúm nhưng không nên tự ý sử dụng thuốc tại nhà mà cần có sự hướng dẫn, chỉ định của bác sĩ, tránh gây ra những tác dụng phụ.

cho-con-bu-uong-panadol-duoc-khong

Phụ nữ cho con bú uống Panadol theo chỉ định của bác sĩ để tránh tác dụng phụ đến con

Ngoài ra, trong trường hợp mẹ gặp phải các triệu chứng: sốt, ho, đau họng thì nên vắt sữa cho con bú thay vì cho bú trực tiếp để đảm bảo cho cả mẹ và con.

Panadol extra có dùng cho phụ nữ cho con bú không?

Panadol extra là thuốc gồm 2 thành phần là paracetamol 500mg và cafein 65mg. Cafein có thể hấp thu vào sữa mẹ, thông thường nồng độ cafein trong sữa mẹ đạt đỉnh sau 1 – 2 giờ uống thuốc có thành phần cafein. Tuy nhiên các nghiên cứu diễn ra trên nhiều phụ nữ cho con bú ở liều dùng khuyến nghị cho thấy không xảy ra bất kỳ tác dụng phụ nào đối với mẹ cho con bú cũng như trẻ bú mẹ.

Nếu không may bị cảm cúm, đau đầu mà đang trong thời kỳ cho con bú, người mẹ có thể uống panadol để giảm bớt triệu chứng, nhưng tốt nhất là sử dụng biệt dược chỉ chứa paracetamol (không có thành phần caffein). Tuy nhiên, loại thuốc và liều lượng mà các mẹ uống cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.

Những lưu ý khi uống thuốc trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ

Cho con bú có uống được paracetamol trong panadol không? Không riêng gì Panadol, trong thời gian cho con bú, nếu mẹ dùng bất kỳ loại thuốc nào theo chỉ định của bác sĩ cũng cần lưu ý những điều sau:

Chú ý đến con nhiều hơn khi uống thuốc trong giai đoạn cho bú

Mẹ nên thường xuyên theo dõi biểu hiện, tình trạng sức khỏe của bé trong quá trình mẹ sử dụng thuốc. Khi phát hiện bé có những biểu hiện bất thường như quấy khóc, tiêu chảy, bỏ bú… mẹ tạm thời ngưng cho bé bú và nhanh chóng đưa bé đến các cơ sở y tế để kiểm tra.

Cho con bú có uống được panadol? Được nhưng cần cẩn thận sau đó. Cụ thể là mẹ cần theo dõi màu của sữa mẹ trong quá trình sử dụng thuốc. Cũng sẽ có trường hợp màu của sữa mẹ phụ thuộc vào thực phẩm mẹ ăn. Cách tốt nhất là khi thấy sữa có màu lạ, mẹ ngừng thuốc và liên hệ bác sĩ để kiểm tra và được tư vấn.

Nên uống thuốc sau khi cho con bú

Phụ nữ cho con bú uống panadol được không? Được và mẹ nên cho con bú trước khi mẹ uống thuốc, đây là thời điểm tốt nhất giúp hạn chế các ảnh hưởng của thuốc đến bé. Nếu mẹ phải dùng thuốc và không thể cho con bú, hãy hút sữa ra ngoài để tránh tắc sữa, mất sữa.

cho-con-bu-uong-panadol-duoc-khong

Mẹ nên thường xuyên theo dõi biểu hiện của con trong giai đoạn mẹ uống thuốc

Nếu mẹ cảm thấy không yên tâm với loại thuốc mình đang dùng và cảm thấy con bị dị ứng với thành phần của thuốc, tốt nhất, mẹ tạm thời cho bé uống sữa công thức trong thời gian này. Chờ đến khi lượng thuốc trong cơ thể mẹ được đào thải hết hãy cho bé bú lại bình thường.

Trẻ nào sẽ dễ gặp nguy hiểm khi mẹ uống thuốc khi đang cho con bú?

Việc tiếp xúc với thuốc trong sữa mẹ đối với trẻ sinh non, trẻ sơ sinh và trẻ không ổn định về mặt y tế hoặc chức năng thận hoạt động kém sẽ có nguy cơ cao nhất.

Nguy cơ sẽ thấp nhất nếu trẻ trên 6 tháng có sức khỏe tốt, những trẻ có thể loại bỏ thuốc qua cơ thể một cách hiệu quả.

Khoảng 1 năm sau sinh, lượng sữa cơ thể mẹ tạo ra sẽ tương đối ít hơn nên đồng thời giảm lượng thuốc chuyển vào sữa mẹ. Bên cạnh đó, trong vòng 2 ngày sau sinh, các loại thuốc mẹ uống sẽ có khả năng chuyển sang cho bé sơ sinh khá ít vì lúc này sữa mẹ tiết ra rất ít.

Hy vọng rằng qua bài viết này, mẹ đã giải đáp được thắc mắc cho con bú có uống được panadol cũng như những lưu ý khi dùng thuốc trong giai đoạn này để tốt cho cả mẹ và bé. Theo các bác sĩ, mẹ nên có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi đầy đủ và hợp lý để duy trì trạng thái sức khỏe tốt nhất, nâng cao hệ miễn dịch, tránh những cơn đau nhức, từ đó sẽ hạn chế việc uống thuốc trong thời kỳ cho con bú.

Nguồn tham khảo:

Uống thuốc Panadol khi đang mang thai có ảnh hưởng đến thai nhi không? – Vinmec

Bầu dưới 3 tháng uống panadol được ko? – Bệnh viện Từ Dũ

Xem thêm:

  • 8 vật dụng mẹ nhớ thủ sẵn để công cuộc nuôi con bằng sữa mẹ thành công
  • Mẹ cho con bú kiêng ăn gì – 8 thực phẩm mẹ không nên động đũa khi cho con bú
  • 8 giải đáp thắc mắc từ bác sĩ sản khoa để việc nuôi con bằng sữa mẹ thành công

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

The post Phụ nữ đang cho con bú uống Panadol được không? appeared first on theAsianparent – Kim chỉ nam cho bà bầu và cha mẹ chăm sóc nuôi dạy con.


vn.theasianparent.com

Sau sinh bao lâu được ăn chua? Ăn đồ chua gây mất sữa ở phụ nữ sau sinh đúng hay sai?



Sau sinh bao lâu được ăn chua? Sau sinh hệ tiêu hóa của mẹ vô cùng yếu và dễ gặp các bệnh về tiêu hóa, thức ăn của mẹ còn ảnh hưởng trực tiếp tới nguồn sữa cho con. Vì vậy, mẹ nên cân nhắc kĩ lưỡng trước khi sử dụng.

  • Tại sao phải kiêng đồ chua sau sinh? Ăn đồ chua gây mất sữa ở phụ nữ sau sinh đúng hay sai?
  • Các loại thực phẩm chua
  • Mẹ sau sinh bao lâu ăn được đồ chua?
  • Mẹ sau sinh ăn đồ chua cần lưu ý những gì?

Trên thực tế, thực phẩm chua thường dễ ăn, không gây ngán và cung cấp một số vitamin cần thiết cho con người. Nhưng cũng không thể quên lượng axit trong thực phẩm có vị chua rất cao, gây hại đến dạ dày, nhất là đối với phụ nữ sau sinh, cơ thể yếu ớt. Sau sinh bao lâu được ăn chua? Trước hết, mẹ cần phân biệt rõ 3 nhóm thực phẩm chua: thực phẩm chua tự nhiên (trái cây), thực phẩm chua lên men (muối chua, cải muối,…) và cuối cùng là thực phẩm chua ngâm đường (xoài ngâm, cóc ngâm,…). Các thông tin chi tiết sẽ có trong phần tiếp theo của bài viết.

Tại sao phải kiêng đồ chua sau sinh? Ăn đồ chua gây mất sữa ở phụ nữ sau sinh đúng hay sai?

  • Phụ nữ sau khi sinh nên kiêng ăn đồ chua vì thực phẩm chua chứa nhiều axit, không tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là mẹ mới sinh hệ tiêu hóa còn yếu, chưa phục hồi hoàn toàn. Mẹ có thể bị rối loạn tiêu hóa, đi ngoài, tiêu chảy…
  • Ăn quá nhiều đồ chua có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, điều này là vô cùng nguy hiểm trong giai đoạn hậu sản khi người phụ nữ đã mất đi lượng máu khá lớn sau cơn vượt cạn, đồng thời lại phải đảm bảo nguồn sữa cho con bú
  • Không tốt cho men răng, gây ê buốt, nhức chân răng
  • Mẹ có vấn đề về dạ dày khi ăn đồ chua sẽ khiến dạ dày co bóp mạnh, thậm chí làm đau dạ dày, viêm loét dạ dày rất nguy hiểm
  • Ăn đồ chua còn ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ mãi về sau như làm suy yếu thận, hệ tiêu hóa hoạt động kém…
  • Thực phẩm lên men như dưa muối, cà muối còn có khả năng gây ung thư. Nếu ăn đồ muối quá lâu, quá nhiều sẽ khiến cơ thể không hấp thu được chất dinh dưỡng, cản trở quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé.
  • Trong một số trường hợp, cơ thể mẹ sẽ phản ứng, gây ra buồn nôn, mất tập trung, khó tiêu, xót ruột..
  • Nếu nói ăn đồ chua sau sinh gây mất sữa hoàn toàn là không đúng. Những các chất trong đồ chua có thể ảnh hưởng tới chất lượng của sữa mẹ. Vì vậy hãy cân nhắc nếu bạn có ý định ăn đồ chua trong giai đoạn cho con bú nhé.

Khám phá thêm:

Mẹ sau sinh ăn sữa chua được không và những lầm tưởng của hội bỉm sữa

Các loại thực phẩm chua

1. Đồ chua tự nhiên

Sau sinh bao lâu thì được ăn đồ chua như các loại thực phẩm chua tự nhiên (ví dụ: chanh, khế, xoài chua, cóc..) có chứa nhiều vitamin C rất tốt cho sức khỏe người bình thường. Tuy nhiên, đối với các mẹ sau sinh thì hoàn toàn ngược lại, chị em sau sinh không nên ăn đồ chua vì trong những loại quả chua này có chứa rất nhiều axit (ví dụ như trong 100g khế chứa khoảng 125mg axit hữu cơ) không tốt cho dạ dày của mẹ.

Hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động kém hơn lúc trước rất nhiều, cho nên ăn đồ chua có thể làm cho dịch dạ dày tiết ra khiến các mẹ buồn nôn. Sau sinh bao lâu mới được ăn chua? Đặc biệt, đối với các mẹ đã gặp vấn đề về dạ dày thì tuyệt đối không được ăn đồ chua khi đang ở cữ vì điều đó có thể làm dạ dày của mẹ co bóp mạnh, nặng hơn sẽ dẫn đến viêm loét dạ rất nguy hiểm. Nghiêm trọng hơn là ăn quá nhiều loại quả chua mà khẩu phần ăn hằng ngày lại không hợp lý rất dễ khiến các mẹ bị thiếu máu.

2. Đồ chua lên men

Mẹ sau sinh bao lâu thì được ăn đồ chua lên men bao gồm các loại rau củ lên men chua như dưa muối, cải muối, hành muối…? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các mẹ đang ở cữ không nên dùng thực phẩm này. Tuy thực phẩm muối chua cũng cung cấp một số vi khuẩn có lợi cho đường ruột, nhưng chúng lại không chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ.

Đặc biệt, trong thời đại hiện nay các loại thực phẩm muối chua đang được các chuyên gia cảnh báo rằng có thể gây ung thư cho người ăn nên mẹ sau sinh càng phải kiêng cữ và tránh xa loại thực phẩm này khi đang nuôi con bằng sữa mẹ. Hơn nữa, nếu ăn phải đồ muối quá lâu hoặc ăn phải thực phẩm không đảm bảo vệ sinh thì điều đó sẽ cản trở quá trình hấp thụ, trao đổi chất dinh dưỡng của các mẹ, ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài.

3. Các loại đồ chua ngâm đường hoặc muối ớt

Các loại quả chua đồ chua ngâm (xoài, cóc chua… trộn cùng muối ớt hoặc ngâm với đường) luôn là một trong những món ăn vặt được nhiều người yêu thích. Vậy mẹ sau sinh bao lâu ăn chua được? Câu trả lời là đây không phải là nhóm thức ăn bổ dưỡng cho mẹ và bé sau sinh. Vì những món này có thể làm mất cân bằng độ pH trong dạ dày, không tốt cho sữa mẹ nuôi con hoặc có thể gây ra sự mất tập trung, khó tiêu hay xót ruột cho các mẹ.

Chưa kể ăn các loại quả chua dầm không đảm bảo vệ sinh còn có thể gây tiêu chảy cho các mẹ và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa non nớt của bé khi trẻ bú sữa mẹ. Ngoài ra, ảnh hưởng của thực phẩm chua còn kéo dài về sau khi nó khiến thận, răng, hệ tiêu hóa của mẹ bị suy yếu và việc ăn uống lúc đó sẽ gặp nhiều khó khăn.

Khám phá thêm:

Nguyên nhân mẹ sau sinh chán ăn buồn nôn và cách khắc phục

4. Sau sinh ăn sữa chua được không?

Sữa chua mang đến những lợi ích tuyệt vời cho mẹ bỉm sữa nên câu trả lời là ăn được mẹ nhé. Theo Phó giáo sư, Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, mẹ sau sinh nên ăn sữa chua sau bữa cơm như một món tráng miệng và hỗ trợ tiêu hóa. Đừng ăn sữa chua vào lúc đói vì lúc này các lợi khuẩn dễ bị acid dạ dày tiêu diệt, làm giảm tác dụng của sữa chua.

Mẹ có thể ăn sữa chua có đường hoặc không đường, kết hợp với trái cây để đẹp da, hoặc dùng các loại có sẵn nha đam giúp da thanh mát, hoặc sữa chua lựu đỏ giàu chất chống oxy hóa để da tươi trẻ.

Sau khi mua về nên bảo quản sữa chua trong tủ lạnh và sử dụng trong vòng một tuần sau khi mua. Khi ăn đừng để sữa đông đá vì việc làm này sẽ khiến các lợi khuẩn probiotic trong sữa chua đông đá sẽ bị tiêu diệt bởi nhiệt độ quá lạnh.

Mẹ sau sinh bao lâu ăn chua được?

Vậy, câu hỏi đặt ra là sau sinh bao lâu thì ăn chua được? Thông thường, những chuyên gia có lời khuyên rằng các mẹ nên kiêng ăn đồ chua ít nhất là 6 tháng sau sinh để em bé được bú sữa mẹ với đủ lượng cần thiết mà không gặp các vấn đề về tiêu hóa. Ngoài ra, mẹ cũng cần kiêng khem các thực phẩm cay nóng, thức ăn đóng hộp, kém vệ sinh hay có nguồn gốc xuất xứ không rõ ràng để bảo vệ và phục hồi sức khỏe sau sinh thật tốt nhé.

Mẹ sau sinh ăn đồ chua cần lưu ý những gì?

Như đã nói ở trên thì các mẹ có thể ăn đồ chua tự nhiên (hoa quả cam, quýt) trong tuần đầu sau sinh. Đồng thời, ăn cả rau xanh, bổ sung chất xơ và đa dạng các loại thực phẩm khác: thịt, cá, trứng, sữa…

Còn đối với nhóm thực phẩm chua do lên men, ngâm đường thì cần kiêng lâu hơn, ít nhất là 6 tháng đầu cho con bú. Bên cạnh đó, các mẹ cần chú ý:

  • Dù ngon đến mấy thì cũng không ăn quá nhiều đồ chua.
  • Không ăn đồ chua lúc đói, gây xót ruột, hại dạ dày.
  • Những món như: dưa muối, cà muối hay xoài dầm, cóc dầm… cần đảm bảo yếu tố vệ sinh để không gây đau bụng, tiêu chảy….
  • Những mẹ có tiền sử bị tiểu đường loại 2, sỏi thận… nên hạn chế ăn chua vì sẽ khiến bệnh tình nặng hơn.

Hy vọng bài viết trên đây đã cung cấp thêm nhiều thông tin bổ ích, giúp chị em giải đáp được thắc mắc sau sinh bao lâu được ăn chua? Tùy vào tính chất, mức độ chua, các mẹ có thể cân nhắc để vừa được ăn món mình yêu thích, vừa đảm bảo dinh dưỡng cũng như không ảnh hưởng tới sữa mẹ.

Nguồn thông tin: Ăn sữa chua đúng cách – VnExpress

Xem thêm

  • Bạn đã từng nghe đến chứng bệnh Không sợ đau khiến người ta có thể phẫu thuật mà không cần gây tê?
  • Dấu hiệu bất thường sau khi ‘yêu’, chị em cần đi khám gấp
  • Top 4 con giáp tỷ phú, có tiền mà chẳng để cho người khác biết

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

The post Sau sinh bao lâu được ăn chua? Ăn đồ chua gây mất sữa ở phụ nữ sau sinh đúng hay sai? appeared first on theAsianparent – Kim chỉ nam cho bà bầu và cha mẹ chăm sóc nuôi dạy con.


vn.theasianparent.com

Sau sinh ăn trứng gà được không? Mẹ sau sinh ăn gì để mau hồi phục?


Sau sinh ăn trứng gà được không? Trứng gà là loại thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh nếu sử dụng một lượng vừa đủ trong mỗi bữa ăn.

  • Bà đẻ có ăn được trứng gà không?
  • Lợi ích của mẹ sau sinh khi ăn trứng gà
  • Những lưu ý khi sản phụ ăn trứng gà
  • Những cách ăn trứng gà sai lầm gây hại cho sức khỏe
  • Những lưu ý khi chế biến thức ăn cho mẹ sau sinh
  • Những thực phẩm nào giúp bà mẹ sau sinh hồi phục sức khỏe?

Mỗi tuần mẹ có thể ăn từ 3 đến 4 trứng mỗi tuần với điều kiện trứng phải được nấu chín, không nên chiên ốp la hoặc ăn trứng lòng đào. Mẹ bỉm ăn trứng trong thời gian sau sinh và cho con bú là một lựa chọn rất tốt vì trứng có thể mang lại vô vàn những lợi ích về sức khỏe nếu như con không có các dấu hiệu dị ứng. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều mẹ sẽ khó hấp thụ dẫn đến tình trạng khó tiêu và các vấn đề về tiêu hóa khác. Mới các mẹ cùng theo dõi tiếp các thông tin chi tiết sau:

Sau sinh ăn trứng gà được không?

Trước khi có đáp án cho câu hỏi sau sinh ăn trứng gà được không. Chúng ta hãy tìm hiểu về thành phần và dưỡng chất của trứng gà.

Sau sinh, cơ thể của người mẹ rất yếu, cần bổ sung nhiều dưỡng chất để cơ thể hồi phục

Bạn có thể chưa biết:

Sau sinh ăn trứng vịt được không? Khi nào thì mẹ tuyệt đối không nên ăn trứng vịt

Trứng gà là thực phẩm quen thuộc, dễ chế biến, giá thành lại rẻ. Giá trị dinh dưỡng của trứng gà với sữa là 84,5%, với cá là 76%, với thịt bò là 74,3%. Trứng gà chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe.

Vậy bà đẻ ăn trứng gà được không? Sinh mổ có ăn được trứng gà không? Câu trả lời là có. Trứng gà là thực phẩm tốt cho các mẹ bồi bổ cơ thể.

Nhiều mẹ sau khi sinh thường lẫn sinh mổ đều lo ngại ăn trứng sẽ khiến vết khâu lâu lành, thậm chí để lại sẹo. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa việc bạn bỏ qua món ăn giàu dinh dưỡng này. Đẻ mổ ăn được trứng gà không? Mẹ vẫn có thể ăn thực phẩm này nhé. Theo chuyên gia dinh dưỡng, ăn lòng trắng làm tăng quá trình tạo mủ viêm, để lại sẹo. Vì vậy, để tránh tác động xấu, bạn nên bỏ lòng trắng, ăn lòng đỏ là được.

Lợi ích của mẹ sau sinh khi ăn trứng gà

Mẹ sau sinh ăn trứng gà sẽ có ích cho việc nuôi con bằng sữa mẹ. Bé hấp thu được dưỡng chất từ trứng, hỗ trợ phát triển não và thể chất. Trứng không chỉ giàu dinh dưỡng, hàm lượng protein cao mà còn có nhiều zecithin, vitamin B2, khoáng chất cùng nhiều loại vitamin khác. Giúp ích cho việc hồi phục sức khỏe của các mẹ sau sinh. Trứng khá giàu sắt, giúp các mẹ sau khi sinh hấp thu bổ sung lượng máu đã mất.

Những lưu ý khi sản phụ ăn trứng gà

Mẹ đã biết mổ đẻ có ăn được trứng gà không. Sau đây là liều lượng hợp lý khi mẹ dùng trứng gà sau sinh. Phụ nữ sinh thường không ăn quá 4 quả/tuần. Phụ nữ sinh mổ không nên ăn quá 2 quả/tuần.

Nên ăn trứng vào buổi sáng vì trứng cung cấp dinh dưỡng đảm bảo năng lượng trong ngày.

Sau sinh, các mẹ nên ăn trứng luộc thay vì ăn sống hoặc chiên. Trứng luộc có giá trị dinh dưỡng cao, giúp cơ thể hấp thu 100% dưỡng chất. Nên nhớ chỉ luộc trứng khoảng 5-6 phút bằng lửa nhỏ. Vì luộc lâu sẽ khiến bị xơ cứng, protein biến chất dẫn đến khó tiêu.

sau-sinh-an-trung-ga-duoc-không

Trứng gà giàu protein và các dưỡng chất phù hợp để sản phụ bồi bổ cơ thể

Lưu ý tránh xa những cách ăn trứng gà sai lầm gây hại cho sức khỏe

1. Ăn trứng sống

Bác sĩ Lê Thị Hải, Viện Dinh dưỡng khuyên mọi người không nên ăn trứng gà sống hay thậm chí là hòa tan trứng sống trong cháo nóng, canh nóng, nên luộc hoặc nấu chín đề phòng nhiễm khuẩn…

2. Luộc trứng quá lâu

Luộc là hình thức giúp hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng nhất. Tuy nhiên không nên luộc trứng quá lâu vì sẽ làm protein bị biến chất, ảnh hưởng tới sức khỏe.

Nếu ăn món trứng rán hoặc ốp la thì nên để lửa nhỏ, thời gian lâu một chút cho lòng đỏ vừa chín là tốt.

3. Chỉ ăn lòng đỏ

Lòng đỏ chứa nhiều khoáng chất như phốt pho, sắt, canxi, vitamin như A, D, E, K và vitamin B, trong khi lòng trắng hầu như không có các chất này nhưng lòng trắng trứng không chứa cholesterol như lòng đỏ, phù hợp với người có bệnh tim mạch.

4. Hâm lại trứng

Hâm lại trứng đã chín khiến protein trong trứng vừa trở nên độc hại và gây ra các vấn đề tiêu hóa. Đặc biệt bạn không nên hâm nóng trứng luộc và trứng ốp la.

Bạn có thể chưa biết:

Mẹ ăn thịt vịt sau sinh có ảnh hưởng xấu đến chất lượng nguồn sữa cho con bú hay không?

Những lưu ý khi chế biến thức ăn cho mẹ sau sinh

Theo Lương y Đinh Công Bảy, Tổng thư ký Hội Dược liệu TPHCM, mẹ sau sinh ăn lòng đỏ trứng gà có tác dụng bổ sung sắt rất tốt. Khi chế biến trứng và các thực phẩm khác, hãy chú ý những vấn đề sau đây:

Món rau nên chế biến theo phương pháp hấp, luộc ít nước, nấu canh, lưu ý phải nấu nhanh (để giảm sự thất thoát các vitamin). Khi ăn thì mẹ sau sinh nên chú ý nhai kỹ cho dễ tiêu. Mẹ đừng ăn rau xào, chiên nhiều dầu mỡ sẽ gây khó tiêu.

Thịt, cá, tôm nên kho mềm, đừng cho quá nhiều các gia vị cay và nóng như tiêu, ớt, tỏi, gừng…

Thức ăn phải nấu chín mềm, dễ tiêu và nên ăn khi các thực phẩm này còn nóng ấm (40-50 độ C). Tránh ăn đồ sống, nhiều chất chua (xoài xanh, khế chua, chanh, quýt chua…), hạn chế các loại thực phẩm có tính hàn như nghêu, sò, ốc, hến, bí đao, dưa leo, khổ qua, dưa hấu, nước dừa, các món ăn thức uống này dễ sinh lạnh bụng, đầy hơi, khó tiêu.

Bà đẻ nên chú ý uống nhiều nước (2,5-3 lít/ngày) gồm sữa, nước trái cây, nước sôi để nguội, nước khoáng.Những lưu ý khi chế biến thức ăn cho mẹ sau sinh

Những thực phẩm nào giúp bà mẹ sau sinh hồi phục sức khỏe?

Sau sinh, cơ thể của bạn rất yếu và rất cần bổ sung nhiều dưỡng chất để hồi phục. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên ăn để phục hồi sức khỏe.

Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho bà mẹ mới sinh. Đây là loại thực phẩm rất giàu chất béo, DHA…giúp phát triển hệ thần kinh ở bé.

Trứng

Trứng có rất nhiều protein và nhiều dưỡng chất khác. Các mẹ sau sinh nên bổ sung trứng vào thực đơn để đủ chất cho cơ thể.

Các sản phẩm từ sữa ít béo

Chúng bao gồm các loại sữa chua, phô mai…   Đó là những món rất cần thiết cho các mẹ sau sinh và nuôi con bằng sữa mẹ. Sữa cung cấp vitamin D và canxi giúp xương của mẹ và bé chắc hơn. Ngoài ra, còn cung cấp protein, vitamin B và các dưỡng chất thiết yếu khác

Thịt bò

Sắt trong thịt bò giúp bạn bổ sung lượng máu đã mất, duy trì năng lương cho cơ thể. Thịt bò còn là nguồn bổ sung protein và vitamin B12. Đây là những chất cần thiết cho các mẹ sau sinh. Tuy nhiên, bạn nên ăn thịt bò ít mỡ để giảm lượng chất béo không cần thiết.

Rau củ

Những loại rau như cải bó xôi, súp lơ, cải cầu vồng…chứa nhiều vitamin A rất tốt cho bạn và bé. Rau củ còn là nguồn canxi, vitamin C, chất sắt dồi dào. Rau củchứa rất nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho tim và ít calo.

Trái cây

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn tối thiểu mỗi ngày là 150g trái cây tươi hoặc nước ép trái cây. Bạn ăn trái cây mình thích, bổ sung thêm họ cam quýt để tăng đề kháng cho cơ thể.

Bạn cũng có thể chọn việt quất để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng sau sinh. Việt quất cung cấp cho bạn một lượng carbohydrate lành mạnh để duy trì năng lượng trong ngày và chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể bạn.

Luộc là phương pháp chế biến giúp giữ được 100% dưỡng chất từ trứng

Đến đây, ắt hẵn bạn đã biết sau sinh ăn trứng gà được không, đẻ mổ ăn trứng gà được không rồi. Sau sinh, cơ thể của mẹ rất yếu, bạn hãy bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Chúc bạn và bé yêu luôn khỏe mạnh và vui vẻ cùng bé lớn lên.

Nguồn thông tin: Ăn uống đúng cách cho phụ nữ sau sinh – VnExpress

Xem thêm:

  • Quy tắc dinh dưỡng cho mẹ sau sinh để cơ thể nhanh phục hồi lại nhiều sữa cho bé bú
  • Những quy tắc dinh dưỡng mẹ bầu cần thuộc nằm lòng
  • 7 Thực đơn ở cữ sau sinh cho mẹ nhiều sữa và lấy lại vóc dáng nhanh!

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

The post Sau sinh ăn trứng gà được không? Mẹ sau sinh ăn gì để mau hồi phục? appeared first on theAsianparent – Kim chỉ nam cho bà bầu và cha mẹ chăm sóc nuôi dạy con.


vn.theasianparent.com

Sau mổ bao lâu thì ăn được thịt gà mà không lo bị sẹo lồi?


Sau mổ bao lâu thì ăn được thịt gà? Tùy vào cơ địa và thể trạng của mỗi người mà thời gian lành vết thương sẽ dài hay ngắn. Tuy nhiên, nếu mẹ muốn đảm bảo không ảnh hưởng đến vết thương thì có thể ăn thịt gà sau khoảng 1-2 tháng.

  • Vì sao sau sinh mổ nên kiêng thịt gà?
  • Sau mổ bao lâu thì ăn được thịt gà? Sinh mổ kiêng thịt gà bao lâu?
  • Mẹ sinh mổ cần kiêng gì để vết thương không bị sẹo lồi, mau bình phục?

Vì sao sau sinh mổ nên kiêng thịt gà?

Thịt gà luộc, canh gà hầm, gà xào sả… vốn là những món ăn ngon không thể thiếu trong thực đơn mỗi tuần của các mẹ Việt. Về mặt dinh dưỡng, thịt gà được xem là thực phẩm giàu protein, năng lượng, cung cấp nhiều vitamin A, C, B1, B2, E… giúp nhanh chóng hồi phục cơ thể, cải thiện chất lượng sữa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đường ruột.

Bạn có thể chưa biết:

Sinh mổ có phải kiêng đồ nếp? Kiêng trong bao lâu có thể ăn trở lại?

sau-mo-bao-lau-thi-an-duoc-thit-ga

Tuy nhiên, theo kinh nghiệm dân gian, thịt gà, đặc biệt là thành phần da gà thường khiến vết thương bị ngứa ngáy, khó chịu, gây sẹo lồi và có thể khiến vết mổ lâu lành hơn so với bình thường.

Sinh mổ bao lâu thì được ăn thịt gà? Về mặt khoa học, hiện vẫn chưa có bằng chứng nghiên cứu nào cho thấy thịt gà ảnh hưởng tới sức khỏe và quá trình hồi phục vết thương của phụ nữ sinh mổ.

Với những lý do trên, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, mẹ sinh mổ không cần thiết phải kiêng thịt gà mà nên ăn uống đa dạng, hợp lý. Mặc dù vậy, nếu mẹ bỉm cảm thấy không yên tâm thì có thể ăn với số lượng ít (1-2 lần/tuần) hoặc kiêng cữ cho đến khi vết thương liền da cũng không vấn đề gì.

Sau mổ bao lâu thì ăn được thịt gà?

Mỗi phụ nữ có mức độ đau khác nhau và tình trạng sức khỏe khác nhau nên thời gian phục hồi sau sinh mổ cũng sẽ khác nhau. Hầu hết các bà mẹ sẽ cảm thấy bớt đau sau một vài ngày và hồi phục hoàn toàn sau 6 tuần. Ngoài ra, thời gian hồi phục sau ca mổ bắt con còn tùy thuộc vào đó là lần mổ thứ mấy. Tùy từng người mà cơn đau nhức có thể kéo dài đến 8 tuần sau sinh, thậm chí là vài tháng sau đó.

sau-mo-bao-lau-thi-an-duoc-thit-ga

Mẹ sinh mổ bao lâu thì ăn được thịt gà? Trường hợp mẹ bỉm sữa muốn kiêng hẳn thịt gà trong quá trình vết thương lành sẹo có thể đợi khoảng 1-2 tháng. Trong vòng 2 tháng đầu sau sinh mổ, mẹ không nên ăn gà vì các thành phần trong thịt gà tuy có nhiều chất dinh dưỡng nhưng dễ gây ngứa và để lại sẹo vết mổ. Mẹ nên chú ý điều này để không ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé và không gây mất thẩm mỹ sau này cho mẹ.

Để biết được vết thương đã liền da hay chưa, mẹ nên quan sát dựa trên các dấu hiệu sau:

  • Vết thương không còn sưng, đỏ
  • Sờ vào không có cảm giác đau
  • Chỗ mổ không ngứa ngáy, đau rát

Khi đó mẹ có thể yên tâm thưởng thức những thực đơn với thịt gà mà không còn phải băn khoăn đẻ mổ bao lâu được ăn thịt gà nữa.

Lưu ý khi ăn thịt gà

Bên cạnh hiểu được sau sinh mổ bao lâu thì ăn được thịt gà, mẹ cần biết những điều cần chú ý khi ăn loại thực phẩm này để bảo vệ cho sức khỏe của cả 2 mẹ con:

  • Không nên ăn cả da gà
  • Cần nấu chín thịt gà kỹ để tránh không bị đau bụng, không nên ăn các món gỏi được làm từ thịt gà
  • Mỗi bữa ăn mẹ chỉ nên bổ sung 100g thịt gà và chỉ ăn 3 – 4 bữa thịt gà mỗi tuần.

Bạn có thể chưa biết:

Phụ nữ sau sinh có cần kiêng khem trong ăn uống và kiêng trong bao lâu?

Mẹ sinh mổ cần kiêng gì để vết thương không bị sẹo lồi, mau bình phục?

Mẹ sinh mổ cần lưu ý gì về chế độ dinh dưỡng?

Theo tiến sĩ, bác sĩ Lê Thị Thu Hà, Trưởng Khoa hậu sản Bệnh viện Từ Dũ, trong vòng 6 giờ sau khi mổ, sản phụ không được phép ăn gì vì lúc này nhu động ruột đang rất yếu dưới tác động của thuốc dùng trong ca phẫu thuật. Đường ruột của sản phụ ứ ra nhiều khí, dạ dày hoạt động yếu. Nếu ăn thì sẽ rất khó tiêu hóa, gây đầy hơi, táo bón.

Trong ngày đầu vừa sinh, các bà mẹ chỉ nên uống nước lọc, nước đường, ăn cháo loãng cho tới khi có thể xì hơi (trung tiện) thì mới nên ăn thức ăn đặc hơn, mẹ nên ăn những đồ mềm, lỏng.

Sau đó, các bà mẹ sau sinh mổ có thể ăn uống như bình thường, tăng cường thức ăn giàu đạm và canxi, đồng thời uống nhiều nước để có nhiều sữa cho con bú và tránh táo bón.

Sau khi đã biết đẻ mổ bao lâu được ăn thịt gà để tránh sẹo lồi, mẹ cũng nên kiêng cữ những thức ăn dưới đây:

  • Những thực phẩm có tính hàn như cua, ốc, rau đay… vì có nguy cơ gây ức chế sự ngưng tụ của máu, khiến vết mổ lâu lành hơn
  • Đồ nếp, rau muống, lòng trắng trứng… có thể thúc đẩy tạo mủ, tăng nguy cơ gây viêm vết mổ
  • Thực phẩm gây ra sắc tố đen để tránh làm cho vết sẹo sâu hơn; thực phẩm chứa chất kích thích như rượu, cà phê, trà, hạt tiêu, ớt… và thức ăn tái sống.

sau-mo-bao-lau-thi-an-duoc-thit-ga

Mẹ bầu sau sinh mổ cần bổ sung nhiều dưỡng chất để lấy lại năng lượng cho bản thân và gọi nguồn sữa cho con. Vì thế, mẹ nên chọn các thực phẩm giàu protein, vitaminh như sữa, các loại đậu, rau và trái cây…để tái tạo lớp da non giúp vết mổ nhanh lành. Để cung cấp lượng máu cần thiết cho cơ thể, mẹ cần đưa vào thực đơn những thực phẩm giàu sắt và axit folic giúp ích rất nhiều cho quá trình tạo máu. Đồng thời tạo ra các kháng thể ngăn ngừa vết thương bị nhiễm khuẩn. Quan trọng nhất là mẹ cần cố gắng nghỉ ngơi, thư giãn, hoạt động nhẹ nhàng.

Bên cạnh chế độ ăn uống thì chị em sau sinh mổ cũng nên lưu ý:

  • Nên vận động, đi lại nhẹ nhàng khi cơ thể ổn định. Đến khi đủ sức khỏe, mẹ có thể bắt đầu các bài tập nhẹ, điều này giúp vết mổ nhanh hồi phục và tinh thần mẹ cũng thoải mái hơn
  • Không nên quan hệ vợ chồng ít nhất cho đến khi hết sản dịch, tức là khoảng 4 – 6 tuần sau sinh mổ. Khi đã quan hệ trở lại chị em cũng nên áp dụng các biện pháp an toàn để tránh mang thai ngoài ý muốn. Lần mang thai tiếp theo quá sát sẽ không an toàn cho cả mẹ lẫn thai nhi, nhất là mẹ vừa sinh mổ.

Bài viết đã giải đáp thắc mắc “mổ đẻ bao lâu thì ăn được thịt gà” cho mẹ sau sinh. Mẹ nhớ đừng nên kiêng khem quá nhiều để tránh cơ thể mất sức và không có sữa cho con bú nhé.

Nguồn thông tin: Cách chăm sóc sản phụ sau sinh mổ – VnExpress

Xem thêm:

  • Mẹ sinh thường và sinh mổ sau bao lâu mới được ăn trái cây?
  • Sinh mổ có ăn thịt vịt được không? Có ảnh hưởng đến vết mổ không?
  • Mẹ ăn thịt bò sau sinh mổ có ảnh hưởng gì không?

Vào ngay  để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

The post Sau mổ bao lâu thì ăn được thịt gà mà không lo bị sẹo lồi? appeared first on theAsianparent – Kim chỉ nam cho bà bầu và cha mẹ chăm sóc nuôi dạy con.


vn.theasianparent.com

Mới sinh xong uống nước dừa được không? Khi nào uống là tốt nhất?



Mới sinh xong uống nước dừa được không? Mẹ mới sinh hoàn toàn có thể uống nước dừa để làm tăng tiết sữa, tăng cường hệ miễn dịch cho bé.

Bài viết có phần đóng góp ý kiến chuyên môn từ bác sĩ Vũ Nhật Nam, Khoa Nội tổng hợp – Tim mạch – Lão học, Bệnh viện Quận Bình Thạnh.

Mới sinh xong uống nước dừa được không?

Theo bác sĩ Vũ Nhật Nam, Khoa Nội tổng hợp – Tim mạch – Lão học, Bệnh viện Quận Bình Thạnh: Nước dừa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như axit lauric, chất xơ giúp tăng cường sức đề kháng và hạn chế bệnh tật, cung cấp nước, vitamin và chất điện giải tốt nhất cho cơ thể. Nước dừa không chứa cafein, là thức uống an toàn cho mẹ vừa sinh, có khả năng làm tăng tiết sữa, tăng cường hệ miễn dịch cho bé nên mẹ vừa sinh xong không cần phải kiêng mà có thể uống để bổ sung chất điện giải và các axit amin cần thiết.

Công dụng của nước dừa đối với mẹ sau sinh

Nước dừa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể phụ nữ sau sinh còn yếu. Theo các nghiên cứu, một ly nước dứa có thể chứa tới 1.3g đường dễ tiêu hóa, 61mg kali, 5.45mg sodium, chất xơ, mangan, canxi, riboflavin, vitamin C…

Các dưỡng chất này không chỉ giúp cơ thể tăng sức đề kháng ngăn ngừa bệnh ốm vặt. Mà còn chứa nhiều dưỡng chất mang lại nhiều lợi ích cho cả hai mẹ con như:

Tăng tiết sữa

Mẹ có biết, uống nước dừa không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ mà còn tăng lượng sữa tiết ra đáng kể. Bởi nước dừa có chứa hàm lượng axit capric và axit lauric sẽ kích thích mẹ tiết sữa nhiều hơn. Đồng thời, khi bé bú sữa mẹ sẽ giúp tăng hệ miễn dịch cho cơ thể.

Mẹ uống nước dừa giúp tiết sữa nhiều hơn

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Trong nước dừa có chứa rất nhiều enzym tốt cho bà đẻ. Từ đó, mẹ sau sinh có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh như trĩ, viêm loét dạ dày, viêm gan, đái tháo đường.

Tăng cường sức đề kháng cho cả hai mẹ con

Nước dừa có chứa đầy đủ axit amin, chất điện giải… đóng vai trò như chất chống oxy hóa giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch ngăn ngừa được virus, vi khuẩn gây bệnh. Bên cạnh đó, nước dừa còn có tác dụng làm tăng axit lauric trong sữa mẹ giúp bé tăng khả năng miễn dịch, ít bệnh tật hơn.

Mẹ uống nước dừa cũng gián tiếp làm tăng sức đề kháng cho con khi bú sữa mẹ

Kích thích hệ tiêu hóa

Nước dừa có chứa nhiều chất xơ và chất điện phân giúp ngăn ngừa chứng khó tiêu hay táo bón. Uống nước dừa cũng giúp bà đẻ tránh được tình trạng nôn mửa, tiêu chảy và làm dịu dạ dày. Đặc biệt, nước dừa còn rất tốt trong việc điều trị bệnh rối loạn đường ruột.

Mẹ sau sinh có thể uống nước dừa để bổ sung lượng nước đã mất trong quá trình vượt cạn

Bổ sung nước

Mẹ sau sinh dễ gặp phải tình trạng mất nước. Vậy thì mẹ hãy uống ngay nước dừa để bù đắp lượng nước đã mất.

Với những lợi ích tuyệt vời mà nước dừa mang lại thì phụ nữ mới sinh xong có uống được nước dừa không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước dừa rất tốt và mẹ sau sinh có thể uống được nước dừa.

Một số chú ý mẹ cần phải nhớ khi uống nước dừa để đảm bảo con khỏe mẹ đẹp

Không thể phủ nhận nước dừa mang lại rất nhiều lợi ích cho bà mẹ sau sinh. Nhưng không vì thế mà mẹ uống “vô tội vạ”. Mẹ cần ghi nhớ một số chú ý dưới đây để đảm bảo an toàn cho mình và thai nhi:

  • Khi mẹ chọn mua dừa nên chọn quà tươi xanh, tuyệt đối không chọn quả dừa rám nắng hay bị thối đầu.
  • Dừa cũng chứa một lượng đường nhất định. Vì vậy, mẹ không nên uống quá nhiều có thể khiến cơ thể thừa đường. Mỗi tuần, mẹ sau sinh chỉ nên uống từ 3-4 trái dừa. Chú ý, mẹ nên uống nước dừa vào buổi sáng và không uống vào buổi tối.
  • Mẹ nào có tiền sử bị lạnh bụng thì  không nên uống nước dừa sau sinh.

Mẹ mới sinh xong có cần kiêng đồ uống hay thức ăn gì đặc biệt không? 

Theo bác sĩ Nam, đối với phụ nữ vừa sinh xong, chế độ ăn uống cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất nhằm cung cấp dinh dưỡng, bồi bổ cơ thể sau cuộc chuyển dạ và tạo dưỡng chất nuôi con bằng sữa mẹ. Mẹ không cần phải kiêng khem quá nhiều, tùy cơ địa mà sẽ có một số thực phẩm cần tránh.

Mẹ không nên ăn các loại thực phẩm sau nhằm tránh gây mất sữa cho con: lá lốt, mùi tây, bạc hà, tỏi ớt, khổ qua, bắp cải, lá dâu tằm,… Các loại đồ uống có cafein, bia, rượu, nước ngọt, đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ cũng không tốt cho mẹ vừa sinh. Bên cạnh đó, mẹ sinh mổ nên hạn chế thịt gà, bò, rau muống, hải sản để vết thương mau lành. 

Với những thông tin ở trên, mẹ đã có thể biết được câu trả lời “mới sinh xong uống nước dừa được không”. Vậy mẹ hãy tuân thủ theo cách hướng dẫn từ chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo phát huy tối đa công dụng của nước dừa giúp mẹ khỏe con phát triển toàn diện.

Xem thêm: 

  • Mẹ đang trong giai đoạn cho con bú uống nước dừa được không?

  • Bà đẻ uống nước dừa được không, có an toàn cho mẹ và bé không?

  • Mẹ sau sinh nên uống sữa gì để có đủ dinh dưỡng cho con?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

The post Mới sinh xong uống nước dừa được không? Khi nào uống là tốt nhất? appeared first on theAsianparent – Kim chỉ nam cho bà bầu và cha mẹ chăm sóc nuôi dạy con.


vn.theasianparent.com

7 thực đơn ở cữ sau sinh cho mẹ nhiều sữa và lấy lại vóc dáng nhanh!


Thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa không nhất thiết chỉ toàn là chân giò hầm đu đủ. Mẹ nên chú ý uống nhiều nước và có chế độ ăn cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng để tạo nguồn sữa tốt nhất cho con. Hãy đọc bài viết này của theAsianparent Việt Nam để biết:

  • Một số chú ý về việc các món ăn sau sinh cho mẹ
  • Thực đơn ở cữ sau sinh
  • Lưu ý về chế độ ăn uống cho mẹ sau sinh

Một số chú ý về việc các món ăn sau sinh cho mẹ

1. Chân giò và sữa

  • Không phải ăn nhiều chân giò để tạo nhiều sữa mà các mẹ cần phải ăn thịt nạc. Ăn nhiều thịt, cá và ít chất đường bột thì sẽ không gây tăng cân béo phì cho người mẹ.
  • Ngược lại thịt nạc chứa nhiều chất đạm, giúp cho bé cứng cáp và chắc bắp thịt mà không bị béo tròn, phúng phính vì ăn nhiều chất béo

Có thể bạn chưa biết:

Cách chọn thực phẩm và món ăn cho bà đẻ sau sinh

Các món ăn giúp mẹ có nhiều sữa cho bé yêu

Thực đơn ở cữ sau sinh cho mẹ nhiều sữa

Thực đơn ở cữ sau sinh cho mẹ nhiều sữa với đu đủ hầm chân giò

2. Rau xanh và trái cây

Theo Lương y Đinh Công Bảy, Tổng thư ký Hội Dược liệu TPHCM, mẹ sau sinh nên chú ý ăn các loại rau có lá màu xanh đậm, củ quả có màu cam và đỏ như rau ngót, rau dền, mồng tơi, bí đỏ, cà rốt, khoai lang nghệ. Các loại rau củ này cung cấp vitamin và chất xơ giúp mẹ không bị táo bón sau sinh, còn cung cấp betacaroten rất tốt cho cơ thể.

Trái cây nên ăn trong giai đoạn này càng đa dạng càng tốt, để bổ sung nguồn vitamin C, các chất khoáng, hoạt chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Mẹ hãy ăn nho, cam, táo, chuối, đu đủ, lê, bơ, mít, vải… Khi ăn, mẹ nhớ rửa kỹ, cắt nhỏ, nhai kỹ (để làm ấm trong miệng) trước khi nuốt.

3. Nước

  • Các mẹ nên chú ý uống nhiều nước, hạn chế các món ăn ngọt. Một số thực phẩm như mè đen và đậu các loại cũng cho nhiều sữa vì các món này mang nhiều chất đạm tuơng tự như thịt , cá…

Dưới đây là những gợi ý về 7 thực đơn ở cữ sau sinh cho mẹ nhiều sữa và lấy lại vóc dáng nhanh mà các mẹ nên tham khảo.

Thực đơn ở cữ sau sinh

Thực đơn ở cữ cho mẹ số 1

  • Canh gà ngải cứu
  • Thịt bò hầm củ sen
  • Súp lơ luộc
  • Đu đủ chín tráng miệng
Thực đơn ở cữ sau sinh cho mẹ nhiều sữa

Thực đơn ở cữ sau sinh cho mẹ nhiều sữa với canh củ sen

Thực đơn 2

  • Canh rau ngót thịt băm
  • Gà kho nghệ
  • Sung muối
  • Sữa đậu nành
Thực đơn ở cữ sau sinh cho mẹ nhiều sữa

Thực đơn ở cữ sau sinh cho mẹ nhiều sữa nên sử dụng nghệ khi chế biến

Thực đơn 3

  • Đu đủ hầm móng giò
  • Canh rau đay nấu tôm khô
  • Trứng luộc
  • Chuối

Thực đơn ở cữ sau sinh cho mẹ 

Khám phá thêm:

Nguyên nhân mẹ sau sinh chán ăn buồn nôn và cách khắc phục

10 món ăn dành cho bà đẻ thơm ngon và giàu dinh dưỡng

Thực đơn 4

  • Canh bầu nấu tôm
  • Tim lợn hầm nghệ
  • Rau mồng tơi luộc
  • Sữa nóng

Thực đơn 5

  • Canh bí đỏ nấu sườn
  • Cá chép hấp lá sen
  • Rau cải luộc
  • Nước quýt ngọt

Thực đơn ở cữ sau sinh cho mẹ

Thực đơn 6

  • Canh hạt sen thịt viên
  • Thịt lợn hầm ngải cứu
  • Bầu luộc
  • Sữa chua

Thực đơn ở cữ sau sinh cho mẹ nhiều sữa

Hạt sen rất tốt cho mẹ sau sinh

Thực đơn 7

  • Canh khoai tây hầm xương
  • Tôm rim xì dầu
  • Rau lang luộc
  • Táo

Thực đơn ở cữ sau sinh cho mẹ 

Tôm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho sữa mẹ

Lưu ý về chế độ ăn uống cho mẹ sau sinh

Mẹ sinh mổ cần chú ý gì về dinh dưỡng sau sinh?

Ăn chay 6 tiếng sau khi sinh: Khi sinh mổ, hoạt động đường ruột giảm rất nhiều nên mẹ không nên ăn quá nhiều hay ăn những đồ ăn khó tiêu. Điều này có thể gây đầy hơi, chướng bụng ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe của mẹ.

Sau 6 tiếng sau sinh: Sau sinh 6 tiếng, các bà mẹ có thể ăn bình thường các món ăn trong thực đơn cho mẹ sau sinh mổ. Tuy nhiên, mẹ hãy chú ý không nên ăn quá nhiều và vội vàng. Cần ăn nhiều thực phẩm giàu dưỡng chất và phù hợp giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh chóng và có nhiều sữa cho con.

Sau khi sinh, bạn không nên kiêng khem khắt khe mà ngược lại, cần ăn uống đầy đủ, đa dạng để cơ thể được cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất.

Thực đơn ở cữ cho mẹ sinh thường thì sao? Khác với mẹ sinh mổ, mẹ sinh thường không cần kiêng khem quá nhiều trong dinh dưỡng. Tuy nhiên mẹ cũng cần bổ sung trọn vẹn 4 nhóm chất dinh dưỡng cơ bản là chất đạm, tinh bột và đường, chất béo và chất xơ.

Mẹ hãy tuyệt đối tránh sử dụng các thực phẩm có thể gây mất sữa như lá lốt, măng tre, ngọn bí đỏ, dâu ta, các loại thức ăn tái, sống, đồ hộp, đồ muối chua và thức ăn nhanh.

Bà đẻ nên chú ý uống nhiều nước và ăn các món canh, súp để cung cấp lượng nước dồi dào cho cơ thể.

Sinh nở khiến bạn mất một lượng máu lớn, dẫn đến hiện tượng thiếu máu, thiếu sắt. Vì vậy, cần bổ sung sắt trong chế độ ăn hàng ngày.

  • Sắt có nguồn gốc động vật: có trong các loại thực phẩm như gan, thịt bò, thịt gà, hải sản có vỏ cứng, trứng…
  • Sắt có nguồn gốc thực vật: từ đậu phụ, các loại đậu, rau sẫm màu (cải bó xôi, bông cải xanh, rau cải ngọt…)

Khi cho con bú, các loại thực phẩm bạn ăn có thể truyền qua nguồn sữa cho bé. Vì vậy hãy cẩn thận với các loại thực phẩm như:

  • Rượu bia: hệ tiêu hóa và hệ thần kinh của bé còn rất non nớt, cần được bảo vệ khỏi bất kỳ lượng rượu bia nào dù nhỏ.
  • Trà, cà phê: không nên uống quá nhiều loại thức uống này khi đang cho con bú, bởi chúng chứa chất kích thích có thể khiến bé bứt rứt, khó chịu, không ngủ được.
  • Cá chứa thủy ngân: thủy ngân trong sữa mẹ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thần kinh của bé, vì vậy nên hạn chế ăn những loại cá chứa nhiều thủy ngân khi lên thực đơn cho phụ nữ sau sinh như cá ngừ, cá kiếm, cá mập.
  • Bạn cần theo dõi phản ứng của bé sau khi bạn ăn một loại thực phẩm nào đó, bởi có thể chúng khiến bé bị dị ứng với những biểu hiện như:
    • Không bú tốt, không tăng cân đều
    • Tiêu chảy, khó tiêu
    • Nổi mẩn đỏ (quanh miệng, ở má, nếp gấp tay hay chân…)
    • Sưng mắt, môi hay mặt
    • Chảy nước mũi
    • Nôn trớ

Mỗi bé có thể nhạy cảm với những loại thực phẩm khác nhau. Một số loại thực phẩm dễ gây dị ứng gồm: thịt bò, sữa bò, trứng, các loại động vật vỏ cứng như sò, tôm, cua,…

Nguồn thông tin: Ăn uống đúng cách cho phụ nữ sau sinh – VnExpress

Xem thêm

  • Đang cho con bú ăn sầu riêng được không? Những loại quả nên tránh khi cho con bú
  • Đẻ mổ ăn được bánh gì? Gợi ý 1 số loại bánh và những món ăn vặt phù hợp cho các mẹ sau sinh mổ
  • Các loại trái cây ngon, bổ, rẻ vừa lành tính lại đảm bảo dưỡng chất cho mẹ sau sinh

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

The post 7 thực đơn ở cữ sau sinh cho mẹ nhiều sữa và lấy lại vóc dáng nhanh! appeared first on theAsianparent – Kim chỉ nam cho bà bầu và cha mẹ chăm sóc nuôi dạy con.


vn.theasianparent.com

Bật mí cho mẹ ăn gì để co dạ con nhanh chóng sau sinh


Ăn gì để co dạ con? Các mẹ có thể đưa vào thực đơn hằng ngày các món: gà xào nghệ, canh rau ngót thịt bằm…Đây là những món giúp tử cung thu hồi rất tốt.

  • Thời gian tử cung thu hồi sau sinh
  • Bật mí cho mẹ ăn gì để co dạ con nhanh chóng sau sinh

Thời gian tử cung thu hồi sau sinh

ăn gì để co dạ con

ăn gì để co dạ con

Nói chung, khoảng 1-2 ngày sau sinh, tử cung sẽ có kích thước tương đương khi bạn mang thai 18 tuần và giảm dần trong những ngày tiếp theo. Bạn có thể cảm thấy đau bụng trong vài tuần sau sinh và đó là do tử cung đang co lại.

Nếu mọi chuyện diễn ra bình thường thì khoảng một tuần sau sinh, tử cung của bạn sẽ có kích thước tương đương khi mang thai 12 tuần và đến tuần thứ 6 thì nó sẽ co lại kích thước như bình thường.

Bạn có thể chưa biết:

Sinh mổ bao lâu thì tử cung phục hồi? Mách mẹ bí quyết chăm sóc tử cung sau sinh

Theo Bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Ơn – Khoa Sản Phụ khoa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Phú Quốc “Thời gian để tử cung thu hồi nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Nếu mẹ đã từng sinh con hay sinh bằng phương mổ thì sẽ mất nhiều thời gian hơn. Ngoài ra, một số tác động do yếu tố bên ngoài như việc chăm sóc của sản phụ không đúng cách dẫn đến tình trạng viêm nhiễm. Thai phụ vì không chịu được đau nên đã nhịn tiểu quá lâu, gây ra những biến chứng nguy hiểm như xuất huyết sau sinh, viêm bàng quang. Đây đều là những nguyên nhân khiến tử cung lâu hồi phục”.

Bật mí cho mẹ ăn gì để co dạ con nhanh chóng sau sinh

Ăn gì để co dạ con nhanh chóng và hiệu quả?

Hầu hết các vấn đề xảy ra đối với dạ con sau sinh đều là rất bình thường, hầu như sản phụ nào cũng phải đối mặt. Và tất nhiên, vẫn có những cách giúp “xoa dịu” cơn đau và giúp dạ con nhanh chóng “quay lại trạng thái ban đầu”, mà cụ thể là thông qua con đường ăn uống:

Gà xào nghệ

ăn gì để co dạ con - gà xào nghệ

ăn gì để co dạ con – gà xào nghệ

Trong Đông y, nghệ có tính ấm, vị cay, hơi đắng, rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh. Nghệ có tác dụng chống viêm, bổ huyết, hồi phục các vết mổ sau sinh, giúp giải độc tố tích tụ trong cơ thể. Chính vì vậy, không hề quá khi nói nghệ là “thần dược” giúp kích thích dạ con co nhanh hơn. Bên cạnh món gà xào nghệ thì các chị em cũng có thể kết hợp nghệ với các loại thực phẩm khác như cá, thịt heo, thịt bò… để tránh bị thiếu chất.

Tuy nhiên, các chị em nên lưu ý chỉ nên ăn nghệ trong mức vừa phải, nếu ăn quá nhiều nghệ có thể gây đau bụng và tiêu chảy, nó còn kích thích tuyến thượng thận bài tiết cortisone – chất có tính kháng viêm cao, khiến khả năng kháng viêm của cơ thể bị suy giảm. Vì vậy, theo khuyến cáo mỗi ngày các mẹ chỉ nên dùng từ 300-500g nghệ là hợp lý nhất.

Canh rau ngót thịt bằm

ăn gì để co dạ con - canh rau ngót nấu thịt

ăn gì để co dạ con – canh rau ngót nấu thịt

Nếu ai đó hỏi “ăn gì để co dạ con nhanh?” thì không thể nào bỏ qua món canh rau ngót thịt bằm. Đây là món ăn vô cùng tốt cho sức khỏe của cả phụ nữ mang thai và phụ nữ sau sinh. Bởi lẽ rau ngót là loại rau rất lành tính, có chứa hàm lượng vitamin C đáng kể rất tốt cho sức khỏe, giảm nguy cơ viêm nhiễm, làm sạch sản dịch, trị sót nhau và giúp dạ con hồi phục nhanh chóng.

Đây là món rất dễ ăn, dân dã và tốt cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh nhờ vào lượng chất dinh dưỡng dồi dào.

Ngoài ra, có một số cách khác có thể giúp mẹ co tử cung nhanh

Không chỉ riêng câu hỏi sau sinh bao lâu thì tử cung co lại, nhiều chị em cũng muốn biết có cách nào giúp tử cung co lại nhanh không. Bởi vì tử cung co thắt càng mau, càng mạnh bao nhiêu, thì bạn càng ít có khả năng xuất huyết và nhanh trở lại trạng thái bình thường. Một vài cách sau sẽ giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi tử cung cho chị em.

Nằm sấp, kê gối dưới hông

Ngay trước khi ra khỏi giường, bạn có thể áp dụng cách này với mục đích tập trung vào khung chậu và các cơ bắp thành bụng. Hãy nằm sấp với gối kê dưới hông, đây cũng là cách sẽ giúp các cơ quan trong vùng chậu trở lại bình thường.

Xoa bóp tử cung nhẹ nhàng

Thực hiện xoa bóp tử cung nhẹ nhàng, liên tục. Dùng 1 bàn tay để vào phần bụng dưới, xoa nhẹ nhàng theo vòng tròn để kích thích tử cung, giúp tử cung nhanh phục hồi.

Xuống giường vận động sớm

Để giảm mệt mỏi, hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng. Đây là cách phục hồi sinh lý, thể chất tốt nhất, giúp phục hồi tử cung và thải sản dịch tốt hơn.

Bạn có thể chưa biết:

Sản phụ sau sinh bao lâu thì tử cung phục hồi bình thường?

Thông thường, khoảng 6 giờ sau khi sinh thường là bạn có thể vận động được. Nếu sinh mổ thì cần vận động sau 24 giờ tránh nằm nhiều gây liệt ruột và bí tiểu. Ban đầu, bạn hãy ngồi dậy từ từ, hít thở sâu rồi đưa chân chậm rãi xuống đất trước khi đứng dậy. Nếu thấy chóng mặt thì hãy nằm xuống để máu lưu thông lên não, tránh bị choáng, ngã.

Đi tiểu khi có nhu cầu

Sau sinh, nhiều chị em thường bị đau nên ngại đi tiểu nhưng đây là một sai lầm. Các bác sĩ khuyên bạn nên đi tiểu ngay sau sinh thường là 4 tiếng. Nhịn tiểu khiến bạn dễ bị bí tiểu, sưng bàng quang, làm ngăn chặn quá trình tử cung co lại.

Mỗi khi đi tiểu hãy tự ngắt quãng dòng nước tiểu để củng cố cho sàn khung chậu mạnh hơn, và phòng sa tử cung.

Vệ sinh sạch sẽ vùng kín

Khác với quan niệm dân gian, các bác sĩ đều khuyên chị em nên tắm rửa sạch sẽ sau sinh. Nếu không tắm mồ hôi ra nhiều, cơ thể càng bẩn và dễ nhiễm khuẩn.

Sau khi sinh, tử cung co bóp đẩy sản dịch ra ngoài, vì vậy vệ sinh sau sinh hết sức quan trọng. Các phương tiện vệ sinh cần sạch, vệ sinh bằng nước sôi để nguội hoặc ấm.

Cho con bú 

Kích thích núm ti có thể giúp dạ con co lại nhanh hơn. Em bé bú sữa mẹ trong những ngày đầu sau sinh sẽ có tác dụng này. Em bé bú mẹ thường xuyên sẽ kích thích phản xạ co, đẩy nhanh thời gian phục hồi tử cung. Nếu không cho bé bú mẹ, hãy massage, kích thích núm ti thường xuyên.

Nguồn tham khảo: Co hồi tử cung là gì? – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.

Xem thêm:

  • Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ nhanh lành sẹo, sữa nhanh về
  • Cách chăm sóc vết khâu tầng sinh môn cho mẹ sau sinh không nhiễm trùng mưng mủ
  • 5 cách giúp co tử cung sau sinh nhanh chóng, giúp cơ thể mẹ sớm phục hồi và khỏe mạnh

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

The post Bật mí cho mẹ ăn gì để co dạ con nhanh chóng sau sinh appeared first on theAsianparent – Kim chỉ nam cho bà bầu và cha mẹ chăm sóc nuôi dạy con.


vn.theasianparent.com

Bà đẻ sau 1 tháng ăn được gì để nhanh hồi phục và sữa mẹ về nhiều?



Bà đẻ sau 1 tháng ăn được gì là câu hỏi mà nhiều mẹ sau sinh con luôn thắc mắc. Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, thực phẩm còn là nguồn dinh dưỡng giúp sản phụ sớm hồi phục và đáp ứng tốt nhu cầu sữa mẹ cho bé. Hãy cùng nhau tìm hiểu bà đẻ sau 1 tháng ăn được gì để nhiều sữa mà vẫn giữ cân nặng của bản thân ổn định nhé!

  • Dinh dưỡng ảnh hưởng như thế nào đến mẹ và bé?
  • Nhu cầu dinh dưỡng chính của mẹ sau sinh
  • Bà đẻ sau sinh 1 tháng ăn được gì?

Nhu cầu năng lượng và các chất dinh dưỡng của người mẹ đang nuôi con bú khá cao, thậm chí cao hơn so với thời kỳ đang mang thai vì bà mẹ mất nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng qua việc mất máu khi chuyển dạ, sản xuất sữa non và sữa nuôi con ngay sau khi sinh. Chế độ dinh dưỡng của mẹ sau sinh là vấn đề luôn được gia đình và mẹ bầu quan tâm và lưu ý nhất. Sai lầm lớn nhất là mẹ bỉm thường kiêng ăn vô cùng khắt khe theo quan niệm dân gian, ngược lại, mẹ cần ăn uống đầy đủ, đa dạng để cơ thể được cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất. Tuyệt đối tránh xa các thực phẩm có hại cho mẹ và bé như rượu, bia, thuốc lá, cá chứa thủy ngân,…Các nội dung tiếp theo sẽ giúp mẹ có thêm kiến thức về chế độ dinh dưỡng của mình:

Dinh dưỡng ảnh hưởng như thế nào đến mẹ và bé?

Những năm tháng đầu đời, sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Vì thế, hầu hết các bé từ khi sinh ra sẽ được nuôi dưỡng bằng chính sữa mẹ. Theo đó, sữa mẹ sẽ chịu ảnh hưởng bởi những chất dinh dưỡng mà cơ thể mẹ nạp vào. Chính vì vậy, việc mẹ ăn uống đủ chất cũng sẽ giúp nguồn sữa mẹ tốt hơn và giúp đẩy nhanh quá trình phát triển của trẻ.

Đa dạng thực đơn hàng ngày để đáp ứng nhu cầu sữa mẹ cho bé và giúp mẹ nhanh hồi phục

Theo các nghiên cứu từ chuyên gia về dinh dưỡng ở Hoa Kỳ, tình trạng dinh dưỡng của mẹ sau sinh ảnh hưởng đến 70% lượng dinh dưỡng trong sữa. Nếu mẹ không được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ dẫn đến sữa bị thiếu đi các vi chất. Khi đó, trẻ bú sữa vào sẽ không đủ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ. Dẫn đến trẻ dễ gặp tình trạng chậm phát triển và yếu ớt.

Để đảm bảo cung cấp đủ lượng dinh dưỡng thì mẹ nên đa dạng hóa thực phẩm nạp vào hằng ngày. Cũng như bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Từ đó giúp mẹ khỏe khoắn hơn và trẻ sẽ phát triển tốt hơn.

Bạn có thể chưa biết:

Đẻ mổ ăn được bánh gì? Gợi ý 1 số loại bánh và những món ăn vặt phù hợp cho các mẹ sau sinh mổ

Bà đẻ sau 1 tháng ăn được gì để nhanh hồi phục và sữa mẹ về nhiều?

Nhu cầu dinh dưỡng chính của mẹ sau sinh

Đối với mẹ sau khi trải qua quá trình sinh nở thì cơ thể sẽ cần rất nhiều năng lượng để phục hồi lại. Kèm theo đó là sự bài tiết sữa cho con bú sẽ càng làm mẹ tốn nhiều năng lượng hơn. Trung bình một mẹ sau khi sinh phải bổ sung vượt mức từ 1500 đến 1650 kcal/ngày so với người trưởng thành.

Chế độ ăn của mẹ sau sinh: Ngoài ra mẹ nên chú ý bổ sung đầy đủ những chất sau để có một sức khỏe tốt và nguồn sữa dồi dào nhưng vẫn không làm tăng cân quá đà:

  • Protein: Nhu cầu nạp protein vào cơ thể mẹ sau sinh khoảng 1 tháng sẽ rất cao. Một phần sẽ hỗ trợ mẹ trong quá trình hồi phục và một phần sẽ hòa vào sữa cho bé bú.
  • Các loại vitamin: Những vitamin như A, B1, B2, C sẽ hỗ trợ mẹ và bé tăng cường hệ miễn dịch.
  • Chất khoáng: Các khoáng chất như sắt, canxi, kẽm, phốt pho sẽ giúp mẹ hồi phục khung xương tốt hơn sau sinh. Ngoài ra còn giúp bé hình thành khung xương vững chãi trong thời gian phát triển.

Thực phẩm lý tưởng cho bà đẻ sau sinh 1 tháng bao gồm thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh

Bà đẻ sau sinh 1 tháng ăn được gì?

1. Cá hồi

Đẻ xong ăn được quả gì? Cá được xem là một loại thực phẩm không thể thiếu cho bà bầu cả trước và sau khi sinh. Cục quản lý Thực Phẩm và Dược Phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến cáo mẹ sau sinh nên thường xuyên ăn cá hồi. Vì trong cá hồi chứa rất nhiều các loại axit béo và protein có lợi cho sức khỏe.

Đặc biệt hơn hết, trong cá hồi có chứa DHA và Omega 3 dồi dào. Hai chất này đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hệ thần kinh và liên kết thần kinh. Ngoài ra, DHA còn là thành phần chính cấu tạo nên chất xám trong não người. Chất xám sẽ quyết định sự thông minh, nhanh nhạy và khả năng tư duy của trẻ. Do đó, mẹ sau khi sinh nên đưa cá hồi vào thực đơn để tăng cường dinh dưỡng cho cả mẹ và bé nhé.

Cá hồi là thực phẩm giàu DHA

2. Thịt bò

Như đã đề cập bên trên, cơ thể mẹ sau sinh sẽ cần nạp rất nhiều protein để phục vụ cho nhu cầu của cả mẹ và bé. Vì thế, thịt bò luôn được các mẹ lựa chọn là nguồn protein dồi dào để sử dụng. Trong thịt bò ngoài chứa nhiều protein tốt còn rất giàu chất sắt. Khi mẹ được nạp chất sắt vào cơ thể sẽ giúp duy trì khả năng hoạt động của hồng cầu, từ đó giúp máu huyết lưu thông tốt hơn ở cả mẹ và bé.

Ngoài ra, trong thịt bò còn chứa vitamin B12 có vai trò tạo ra các tế bào hồng cầu trong máu. Nếu như sắt giúp duy trì hồng cầu thì vitamin B12 sẽ giúp tạo ra nhiều máu hơn. Giúp đẩy nhanh sự hồi phục sau sinh ở mẹ và tăng khả năng phát triển ở bé.

4. Rau xanh và các loại đậu

Các loại rau và đặc biệt là những loại rau có màu đậm như cải bó xôi, súp lơ xanh, cải cầu vồng chứa rất nhiều chất xơ và vitamin A dồi dào. Ngoài ra, rau củ còn giúp bổ sung canxi, vitamin C và chất sắt cho cơ thể. Các bác sĩ khuyến kích mẹ ăn nhiều rau sau sinh sẽ giúp cải thiện tình trạng táo bón ở cả mẹ và bé.

Ngoài rau củ thì mẹ nên bổ sung thêm các loại đậu vào bữa ăn. Vì trong đậu chứa nhiều loại protein thực vật tốt cho hệ tim mạch và sức khỏe của mẹ. Trong đậu còn chứa lượng chất sắt dồi dào giúp duy trì sự hoạt động của các tế bào hồng cầu trong máu.

Ăn nhiều rau xanh để giúp mẹ đẩy lùi chứng táo bón và cung cấp nhiều dưỡng chất tốt

Bạn có thể chưa biết:

Bà đẻ tuyệt đối KHÔNG ĐƯỢC ĂN mướp đắng trong những tháng đầu ở cữ, lý do vì sao?

Bà đẻ ăn được cá gì để mau lại sức và có nhiều sữa cho con bú?

5. Trái cây

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? Khi đề cập đến trái cây thì không thể nào bỏ qua được cam và quýt. Đây là hai loại quả chứa lượng vitamin C lớn và rất dễ tìm mua ở các chợ hoặc siêu thị. Ngoài ra mẹ cũng nên bổ sung các loại trái cây khác thông qua ăn trực tiếp hoặc có thể ép nước uống.

Trái cây ngoài bổ sung các loại vitamin cần thiết còn chứa rất nhiều chất xơ. Nếu mẹ ăn trực tiếp sẽ nạp vào cơ thể một lượng lớn chất xơ cần thiết. Giúp hạn chế tình trạng táo bón và đẹp da hơn nhé.

Tổng kết

Dinh dưỡng của mẹ sau khi sinh là rất quan trọng vì nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cả mẹ và bé. Vì vậy, mẹ nên chú ý đến những loại thực phẩm nạp vào cơ thể mình, từ đó có một chu kỳ hậu sản khỏe mạnh và bé phát triển tốt hơn. Thông qua bài viết, hy vọng các mẹ sẽ có thêm kiến thức về dinh dưỡng để chăm sóc bản thân và bé yêu nhé!

  • Bà đẻ có ăn được rươi không, ăn rươi có tốt cho mẹ cho bé bú không?
  • Sau sinh vợ chồng có nên ngủ riêng hay không?
  • Cách mát xa cho trẻ sơ sinh giúp con thư giãn, ngủ ngon và tăng sự gắn kết với ba mẹ

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

The post Bà đẻ sau 1 tháng ăn được gì để nhanh hồi phục và sữa mẹ về nhiều? appeared first on theAsianparent – Kim chỉ nam cho bà bầu và cha mẹ chăm sóc nuôi dạy con.


vn.theasianparent.com

Cho con bú ăn bơ được không? Phụ nữ cho con bú nên ăn trái cây gì?


Cho con bú ăn bơ được không là thắc mắc của nhiều mẹ bởi sau sinh là giai đoạn rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ khi nguồn thức ăn chính của trẻ lúc này chỉ là sữa mẹ. Có tới 2 luồng ý kiến trái chiều về ảnh hưởng của bơ đối với nguồn sữa mẹ.

  • Những tin đồn về tác hại của bơ đối với sức khỏe mẹ và bé
  • Vậy cho con bú ăn bơ được không?
  • Lợi ích của bơ đối với sức khỏe mẹ và bé
  • Những lưu ý khi ăn bơ cho phụ nữ sau sinh

Mẹ có thể quan tâm:

Đang cho con bú ăn sầu riêng được không? Những loại quả nên tránh khi cho con bú

Những tin đồn về tác hại của bơ đối với sức khỏe mẹ và bé

Ngoài tác dụng phụ đối với các mẹ vốn đã bị dị ứng bơ từ trước, thì nhiều thông tin cho rằng các mẹ sau sinh không bị dị ứng với bơ vẫn có khả năng gặp các vấn đề như:

Giảm lượng sữa mẹ

Nhiều mẹ truyền tai nhau cho cho rằng khi đang cho bú thì không nên ăn bơ. Lý do vì các chất trong quả bơ sẽ làm giảm đi sự bài tiết sữa của cơ thể mẹ, khiến lượng sữa mẹ tiết ra bị giảm. Vì vậy khi đang cho con bú, mẹ không nên ăn bơ.

cho-con-bu-an-bo-duoc-khong

Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ và bé

Hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh vẫn còn kém, nên ăn nhiều quả bơ có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ và cả bé thông qua đường mẹ cho con bú. Một số triệu chứng mà mẹ và bé thường gặp như đầy bụng, khó tiêu, nôn mữa,quấy khóc,…

Vậy cho con bú ăn bơ được không?

Bơ có làm giảm lượng sữa mẹ?

Bà đẻ có ăn được quả bơ không? Theo các chuyên gia, chưa có bằng chứng khoa học nào cụ thể cho rằng ăn bơ trong giai đoạn sau sinh có thể làm giảm lượng sữa mẹ. Những tin đồn trên cũng chỉ nói chung chung chứ không hề đưa ra được thành phần nào của quả bơ gây ra tác dụng tiêu cực.

Trên thực tế, nhiều mẹ ăn bơ vẫn có sữa cho con bú bình thường, thậm chí dinh dưỡng trong loại quả này còn giúp họ có nhiều sữa hơn.

cho-con-bu-an-bo-duoc-khong

Bơ có khả năng gây kích ứng đường tiêu hóa mẹ và bé không?

Câu trả lời là có nhưng chỉ khi mẹ ăn quá nhiều bơ hoặc đường tiêu hóa vốn bị dị ứng với bơ từ trước. Một số mẹ bị dị ứng với nhựa mủ trái cây cũng dễ bị dị ứng với bơ.

Vậy nên nếu sau khi ăn bơ, mẹ gặp các triệu trứng như khó chịu, chóng mặt, buồn nôn, tiêu chảy,… thì hãy ngừng ăn bơ và đến khám bác sĩ.

Vậy cho con bú ăn bơ được không?

Việc cho con bú ăn bơ được không là tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Mẹ hoàn toàn có thể ăn bơ sau sinh nếu cơ thể không bị dị ứng với bơ và mẹ phải ăn với liều lượng vừa phải, không được ăn quá nhiều.

Trong bơ có rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé nên các mẹ cũng không nên vì kiêng cữ quá khắt khe mà bỏ qua loại quả này.

Lợi ích của bơ đối với sức khỏe mẹ và bé

Tác dụng của bơ với mẹ sau sinh là gì? Một số lợi ích của bơ khiến mẹ không nên bỏ qua loại quả này sau sinh:

  • Kích thích sự phát triển hệ thần kinh của bé
  • Chất xơ có trong bơ giúp tăng cường nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón sau sinh
  • Ngăn ngừa hôi miệng: Chất flavonoid và các chất có đặc tính kháng khuẩn trong quả bơ giúp tiêu diệt vi khuẩn trong khoang miệng và ngăn ngừa chứng hôi miệng. (Điều này đặc biệt hữu ích với mẹ đang ở cữ và phải kiêng đánh răng)

Những lưu ý khi ăn bơ cho phụ nữ sau sinh

Nếu như mẹ còn lo lắng không biết liệu mình có nên ăn bơ sau sinh hay không thì có thể tham khảo một số lưu ý dưới đây để ăn bơ đúng cách và không gây hại cho sức khỏe:

Không ăn quá nhiều và ăn trong thời gian dài

Hệ tiêu hóa của sản phụ còn yếu nên ăn nhiều dễ gây kích ứng, khiến mẹ có cảm giác đầy bụng, khó chịu ở dạ dày. Mẹ chỉ nên ăn khoảng 2 thìa cà phê bơ tương đương 1/6 quả bơ mỗi ngày.

Ngoài ra, trong quả bơ rất giàu beta – sitosterol, đây là chất làm giảm cholesterol cần thiết trong cơ thể. Vì vậy, mẹ cũng không nên ăn bơ trong thời gian dài.

cho-con-bu-an-bo-duoc-khong

Mẹ có thể quan tâm:

Mẹ cho con bú ăn mì tôm được không hay sẽ bị mất sữa?

Không dành cho mẹ đang ăn kiêng

Vì bơ chứa hàm lượng calo khá cao nên sẽ dễ khiến mẹ bị tăng cân. Vì vậy, hãy tránh ăn bơ hàng ngày nếu mẹ đang ăn kiêng. Nếu quyết định thêm bơ vào chế độ ăn kiêng của mình thì mẹ nên cắt giảm lượng calorie ở các món ăn khác.

Mẹ bị dị ứng với bơ hoặc có tiền sử bị bệnh gan không nên ăn bơ

Mẹ không nên ăn bơ nếu như cơ thể đã bị dị ứng với bơ từ đầu. Ngoài ra, trong bơ có một số loại dầu có thể gây tổn thương gan, vì vậy, mẹ sau khi sinh bị các bệnh liên quan đến gan thì nên tránh ăn loại quả này.

Nên ăn phần xanh đậm dưới quả bơ

Ăn bơ đúng cách cho bà bầu: Có thể mẹ chưa biết, phần chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất của quả bơ nằm ở phần thịt xanh đậm ngay dưới lớp da. Vì vậy thay vì dùng muỗng nạo như cách thông thường, mẹ nên khéo léo dùng tay nhẹ nhàng bóc vỏ bơ tương tự như bóc múi cam. Bằng cách này mẹ sẽ lấy được toàn bộ phần thịt bơ dính sát vào vỏ.

Kết lại, cho con bú ăn bơ được không còn phụ thuộc vào cơ địa và sức khỏe của từng mẹ. Nếu như mẹ hoàn toàn khỏe mạnh thì không nên bỏ qua loại quả này vì nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ và bé lại còn có tác dụng làm đẹp cho da nữa.

Mẹ nên lưu ý về cách bảo quản bơ đúng cách để đảm bảo bơ luôn tươi ngon. Tuyệt đối không nên dùng bọc thực phẩm hay giấy báo gói bơ cho mau chín. Nếu làm như vậy, mực in trên giấy báo chứa hóa chất độc hại có thể “xâm lấn” vào quả bơ khi được tiếp xúc trong thời gian dài. Có thể nói cách làm này sẽ mang lại những vấn đề không tốt về sức khỏe. Nếu muốn bơ nhanh chín hơn một cách an toàn, bạn hãy cho chúng vào thùng gạo và đậy kín nắp trong khoảng 2 – 3 ngày là được.

Xem thêm: 

  • Mẹ sau sinh ăn ngũ cốc có tốt không?
  • Ở cữ ăn sáng gì và những lưu ý về bữa sáng dinh dưỡng cho mẹ mới sinh
  • Sau sinh mổ có được ăn củ cải trắng không?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

The post Cho con bú ăn bơ được không? Phụ nữ cho con bú nên ăn trái cây gì? appeared first on theAsianparent – Kim chỉ nam cho bà bầu và cha mẹ chăm sóc nuôi dạy con.


vn.theasianparent.com

Bổ sung sắt và canxi sau sinh – Quan trọng nhưng nhiều mẹ còn chưa quan tâm!


Sau sinh có nên uống canxi và sắt? Rất nhiều bà mẹ sau thời kỳ mang thai đã bổ sung đầy đủ vitamin rồi, nên khi chăm sóc bé đã chủ quan không uống sắt và canxi sau sinh nữa. Điều này có thể gây ra những hậu quả không đáng có. Vì vậy việc bổ sung sắt và canxi sau sinh là điều cần thiết. Tuy nhiên bạn cần bổ sung với liều lượng hợp lý, không nên uống quá nhiều hay quá ít. Cùng tìm hiểu:

  • Sau sinh có nên uống canxi và sắt?
  • Triệu chứng thiếu canxi
  • Mẹ có thể bổ sung sắt và canxi sau sinh bằng cách nào?
  • Lưu ý khi bổ sung canxi cho sản phụ sau sinh

Bổ sung sắt và canxi sau sinh là một việc bị hầu hết các mẹ quên và không thực hiện đúng. Vì trong suốt quá trình sinh nở mẹ sẽ mất rất nhiều máu, cũng như các khớp xương chậu sẽ cần canxi để có thể hồi phục lại như ban đầu. Việc bổ sung thêm sắt và canxi sẽ giúp mẹ bổ sung lại một lượng máu nhất định và giúp các khớp xương hồi phục nhanh hơn. Ngoài ra, nếu lượng máu trong cơ thể đầy đủ, mẹ sẽ nhanh hồi phục sau sinh hơn và cảm thấy cơ thể luôn khỏe mạnh dù mới trải qua cuộc “lâm bồn” vất vả.

Sau sinh có nên uống canxi và sắt?

Mặc dù những phụ nữ đã bổ sung đầy đủ canxi trong suốt quá trình mang thai thì sau khi sinh vẫn cần tiếp tục bổ sung canxi. Thậm chí hàm lượng canxi bổ sung cho phụ nữ sau sinh còn cao hơn so với lúc mang bầu.

Vì sau khi sinh, nguồn canxi cung cấp cho trẻ hoàn toàn phụ thuộc vào nguồn sữa mẹ. Bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ nên lấy đi 3%-5% hàm lượng canxi trong xương của mẹ. Nếu thiếu canxi và sắt thì sẽ thiếu máu nghiệm trọng dẫn đến tình trạng đau đầu, buồn nôn, khó ngủ và tê buốt chân tay. Mặt khác mẹ cũng có khả năng bị loãng xương cao hơn.

Không những vậy, cơ thể mẹ thiếu 2 chất này cũng ảnh hưởng lớn đến quá trình phát triển của con. Những đứa trẻ thiếu chất dẫn đến tình trạng thiếu chất dinh dưỡng, không linh hoạt như những đứa trẻ cũng trang lứa.

Bạn có thể xem:

Điểm danh 6 cái tên lọt top sữa cho mẹ sau sinh tốt nhất

sắt và canxi sau sinh

Triệu chứng thiếu canxi

Người mẹ cho con bú và trẻ có các biểu hiện dướiđâycó khả năng cơ thể đang thiếu canxi.

Người mẹ thiếu Canxi

  • Cơ bắp đau nhức hay chuột rút, đặc biệt vào ban đêm có thể là dấu hiệu sớm của thiếu hụt canxi
  • Móng dễ gãy
  • Đau răng
  • Thường xuyên bị cúm và nhiễm trùng
  • Rối loạn giấc ngủ…
  • Loãng xương.

Thiếu canxi ở trẻ

  • Trẻ biếng ăn, chán ăn
  • Trẻ quấy khóc, dễ giật mình, khó ngủ đêm
  • Đổ nhiều mồ hôi trộm
  • Hay nấc cụt, ọc sữa
  • Rụng tóc hình vành khăn
  • Chậm nhận thức và khó thích ứng xung quanh.

Sữa cho bé 2 tuổi

Mẹ có thể bổ sung sắt và canxi sau sinh bằng cách nào?

1. Nhóm thực phẩm phong phú

Sắt có nhiều trong các loại hải sản như tôm, cá, cua, các loại thịt đỏ, trứng, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh và các loại quả nữa. Vì vậy, cách bổ sung canxi và sắt cho mẹ sau sinh là hãy làm thực đơn ăn uống của mẹ đa dạng hơn. Thay đổi món ăn mỗi ngày vừa giúp ăn ngon miệng vừa cung cấp đầy đủ sắt.

Bạn có thể xem:

Top 3 loại bỉm dành cho mẹ sau sinh giúp tránh viêm nhiễm do sản dịch

2. Nhóm sữa

Theo thông tin của bác sĩ thì hàm lượng canxi ở người mẹ đang cho con bú là khoảng 1300 mg canxi nguyên tố trên 1 ngày. Chính vì nhu cầu canxi mỗi ngày mẹ cần phải cung cấp đủ là rất cao mà chế độ ăn uống phụ nữ sau sinh hay kiêng kị thì không đủ nên sử dụng thêm thuốc bổ là điều cần thiết nhất.

Vậy mẹ nên bổ sung Canxi sau sinh như thế nào? Sữa là thực phẩm bổ sung canxi rất quen thuộc. 250g sữa có thể cung cấp 275 mg canxi. Đây là món đồ uống rất dễ uống và không phải chế biến. Một số thuốc, thực phẩm chức năng giàu canxi có thể được lựa chọn khi nguồn thực phẩm không cung cấp đủ canxi cần thiết. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi qua thuốc hay thực phẩm chức năng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

sắt và canxi sau sinh

Uống thêm thực phẩm bổ sung sắt và canxi sau sinh

Lưu ý khi bổ sung canxi cho sản phụ sau sinh

Một vài lưu ý khi sử dụng thuốc hay thực phẩm chức năng giàu canxi:

  • Nên uống canxi vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 1h. Nên chia thành nhiều lần dùng trong ngày.
  • Không ăn quá mặn vì có thể tăng thải canxi qua nước tiểu.
  • Không uống canxi cùng với sữa và các chế phẩm của sữa vì dễ gây lắng đọng canxi tại ruột.
  • Hạn chế sử dụng thuốc lá và rượu vì hai chất này khiến cho cơ thể khó hấp thu canxi.
  • Không nên uống chung canxi với sắt cũng như một số khoáng chất khác như kẽm, đồng… cùng lúc mà nên tách ra sáng, chiều, tối.

Theo theAsianparent

Xem thêm

  • 10 cách trị rạn da sau sinh
  • Các món ăn nhiều sữa cho mẹ sau sinh nên ăn!
  • Quy tắc dinh dưỡng cho mẹ sau sinh để cơ thể nhanh phục hồi lại nhiều sữa cho bé bú
  • Mẹ nên bổ sung dinh dưỡng gì khi nuôi con bằng sữa mẹ?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

The post Bổ sung sắt và canxi sau sinh – Quan trọng nhưng nhiều mẹ còn chưa quan tâm! appeared first on theAsianparent – Kim chỉ nam cho bà bầu và cha mẹ chăm sóc nuôi dạy con.


vn.theasianparent.com

Mẹ có biết sau sinh bao lâu thì được ăn đồ lạnh và uống nước ngọt?



Như chúng ta đã biết, mẹ sau sinh rất yếu kém về cả thể chất lẫn tinh thần, chính vì vậy việc kiêng cử thức ăn, đồ uống không có lợi cho sức khỏe của mẹ thì mẹ còn phải kiêng cử không được đi lại hay vận động quá mạnh. Việc kiêng cử không chỉ giúp mẹ có thể hồi phục được sức khỏe nhanh chóng mà còn tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe về sau này. Vậy sau sinh bao lâu thì được ăn đồ lạnh? Hãy cùng theo dõi nhé!

Bài viết có phần đóng góp ý kiến chuyên môn từ bác sĩ Vũ Nhật Nam, Khoa Nội tổng hợp – Tim mạch – Lão học, Bệnh viện Quận Bình Thạnh.

Sau sinh ăn đồ ăn lạnh có tốt không?

Sau khi sinh bé, cơ thể của mẹ sẽ bị suy yếu hơn trước cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Các mẹ sau khi chế biến đồ ăn, thức uống thường có thói quen cất vào trong tủ lạnh để bảo quản và để lần sau dùng. Các sản phụ sau sinh thường có thói quen mua đồ tươi sống về để trong tủ lạnh rồi khi nào cần chế biến lấy ra dùng.

Hâm lại thức ăn thừa trong tủ lạnh cũng không tốt cho sức khỏe của các sản phụ. Khi ăn lại thức ăn trong tủ lạnh thì các khoáng chất vitamin có trong thức ăn đã không còn được như ban đầu, làm giảm sự hấp thụ các vitamin cần thiết cho sức khỏe của sản phụ. Nguy hiểm hơn nữa có thể bị ngộ độc do ăn đồ ăn đã chế biến nhưng để quá lâu trong tủ lạnh.

Ngoài ra phụ nữ sau sinh không nên ăn đồ lạnh như đồ trong siêu thị vì những đồ ăn đó có thể đã để lâu, chứa nhiều chất bảo quản hay chất phụ gia, không tốt cho việc phục hồi sức khỏe sau sinh của mẹ cũng như dinh dưỡng của bé.

Nước đá để lâu trong tủ lạnh hay kem các loại hoa quả để lạnh lâu có thể làm mẹ viêm họng, nhiễm lạnh đường huyết và sẽ làm chậm quá trình hồi phục sau sinh của các mẹ.

Mẹ sau sinh ăn đồ lạnh có gây hại cho sức khỏe hay ảnh hưởng đến sữa cho con bú không? Theo bác sĩ Vũ Nhật Nam, Khoa Nội tổng hợp – Tim mạch – Lão học, Bệnh viện Quận Bình Thạnh: 

Hiện nay, chưa có bằng chứng khoa học nào chứng tỏ việc ăn đồ lạnh sau sinh ảnh hưởng đến việc cho con bú cũng như gây hại cho mẹ và trẻ. Tuy nhiên, các mẹ vẫn được khuyên nên dùng nước ấm vì:

– Nước ấm giúp tử cung co hồi và giúp cơ thể mẹ nhanh hồi phục về trạng thái trước sinh.

– Cơ thể mẹ sau sinh còn yếu, nên việc ăn/uống lạnh sẽ khiến cho mẹ dễ bị cảm cúm, ê buốt răng, đầy hơi, tiêu chảy (do hiện tượng co thắt của các mạch máu trong dạ dày và ruột), đau đầu.

Sau sinh bao lâu thì được ăn đồ lạnh?

Theo quan niệm của ông bà ta thì sau sinh mẹ nên kiêng cữ ăn đồ lạnh trong thời gian ít nhất là 3 tháng, nhằm tránh ê nhức chân răng sau này, ảnh hưởng đến đường tiêu hóa. Có nhiều mẹ sau sinh cẩn thận, kiêng hẳn luôn 5 tháng để có thể đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Ngoài ra, khi tắm mẹ cũng nên tránh tắm nước lạnh bởi vì tắm nước lạnh có thể “giải nhiệt” tạm thời cho sản phụ nhưng sẽ mang lại nhiều rắc rối sau đó, như gây cản trở cho máu huyết lưu thông, dẫn đến sản dịch không được bài tiết ra khỏi cơ thể một cách thuận lợi, khiến cơ thể mệt mỏi, đau nhức hoặc kinh nguyệt không đều trong tương lai.

Để cả hai mẹ con cùng khỏe thì sau sinh không nên ăn đồ lạnh mà nên dùng những thực phẩm tươi ngon, sạch để các mẹ có nhiều sữa giúp con mau lớn các mẹ nhé.

Nên kiêng đồ lạnh bao lâu là an toàn? Theo bác sĩ Nam, sau sinh 3 tháng, khi cơ thể đã khỏe mạnh trở lại, các mẹ có thể ăn uống như bình thường, bao gồm ăn/uống đồ lạnh, đặc biệt cần lưu ý:

– Tránh dùng nước quá lạnh, đặc biệt vào buổi sáng.

– Vẫn ưu tiên dùng nước ấm, đặc biệt khi cơ thể mệt mỏi.

Riêng với các bà mẹ sinh mổ, sau sinh mổ bao lâu được ăn/uống đồ lạnh tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người. Việc uống nước lạnh sau sinh mổ không phải là điều hạn chế tuyệt đối, tuy nhiên nước ấm vẫn là lựa chọn ưu tiên hơn.

Sau sinh bao lâu thì được uống nước ngọt?

Theo Lương y Đinh Công Bảy – Tổng thư ký hội Dược liệu TP Hồ Chí Minh, phụ nữ sau khi sinh cần tránh các loại bánh kẹo, nước ngọt, nước có ga. Thời gian kiêng, ít nhất là 6 tháng.

Bên cạnh nước ngọt, phụ nữ sau sinh cũng không nên sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn như: đồ hộp, xúc xích… Tốt nhất nên sử dụng đồ tự nấu với nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.

Phụ nữ sau khi sinh bao lâu thì được uống nước lạnh?

Theo quan niệm xưa thì phụ nữ sau sinh không nên uống nước lạnh trong tối thiểu 1 tháng, nhiều người thậm chí cẩn thận hơn còn kiêng cữ đến 3 tháng. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyến cáo, sau khi sinh xong 1 tháng, sức khỏe dần phục hồi là phụ nữ có thể ăn uống, sinh hoạt bình thường, kể cả uống nước lạnh.

Tuy nhiên, chị em chú ý không nên uống nước lạnh quá (nhiệt độ 27-41 độ C), đặc biệt vào buổi sáng. Nước ấm sẽ giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, cải thiện lưu thông máu, kích thích hệ tiêu hóa, giảm căng thẳng, đặc biệt hỗ trợ giảm cân hiệu quả khi thêm một lát chanh vào nước ấm.

Phụ nữ sau khi sinh không chỉ nên kiêng uống nước lạnh mà tắm gội cũng cần phải dùng nước ấm để đảm bảo cơ thể không bị nhiễm lạnh.

Hy vọng qua bài viết này mẹ sẽ kiêng cữ và chăm sóc bản thân tốt hơn để quá trình phục hồi sau sinh nhanh hơn nhé!

Xem thêm

  • Ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ – Đây là thực đơn các mẹ phải biết
  • Lầm tưởng về bí quyết nhiều sữa sau sinh khi mua thuốc nam về uống
  • Ngực căng tức sữa sau sinh có phải do mẹ đã bị tắc tia sữa?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

The post Mẹ có biết sau sinh bao lâu thì được ăn đồ lạnh và uống nước ngọt? appeared first on theAsianparent – Kim chỉ nam cho bà bầu và cha mẹ chăm sóc nuôi dạy con.


vn.theasianparent.com

Sinh mổ ăn trứng vịt được không: Giải đáp băn khoăn cho mẹ mới sinh


Sinh mổ ăn trứng vịt được không? Y học phương Đông truyền thống khuyên mẹ sau sinh mổ nên tạm thời kiêng ăn lòng trắng trứng cho đến khi vết sẹo đã lành hoàn toàn. Tuy vậy, y học phương tây lại không hề phải kiêng khem một cách kỹ lưỡng như vậy.

Những thông tin hữu ích dưới đây phần nào sẽ khiến mẹ an tâm về chế độ dinh dưỡng khi ở cữ của mình.

  • Thành phần dinh dưỡng có trong trứng vịt
  • Sinh mổ ăn trứng vịt được không?
  • Một số lưu ý dành cho mẹ sinh mổ khi ăn trứng vịt
  • Món ngon với trứng vịt cho mẹ sinh mổ sớm hồi phục

Thành phần dinh dưỡng có trong trứng vịt 

Trứng vịt là loại thực phẩm rất quen thuộc và bổ dưỡng trong những bữa ăn hàng ngày. Một quả trứng vịt thường có chứa gần 130 đơn vị calo, lượng calo này trong trứng vịt gấp đôi lượng calo trong trứng gà. Tuy nhiên kích thích trung bình của một quả trứng vịt thường gấp 30% so với trứng gà.

Hơn thế nữa, trong trứng vịt có chứa 9 gam protein và 9,7 gam chất béo triglyceride, cũng không thể không kể đến hàm lượng canxi và kali có trong trứng vịt. Do đó, xét về mặt dinh dưỡng, mỗi loại trứng đều có tác dụng riêng với sức khỏe của con người bởi trứng gà thì giàu vitamin trong khi đó trứng vịt nhiều calo, chất béo và khoáng chất hơn.

sinh-mo-an-trung-vit-duoc-khong

Bạn có thể xem:

Mới sinh mổ ăn gì để vết mổ mau lành, nhiều sữa cho con?

Sinh mổ ăn trứng vịt được không?

Theo kinh nghiệm dân gian truyền thống, để quá trình phục hồi sau sinh mổ được nhanh chóng, các mẹ cần hạn chế những món ăn dưới đây:

  • Các đồ ăn có tính hàn như: cua, ốc, rau đay… Cơ thể sản phụ sau sinh mổ rất dễ bị lạnh. Các loại đồ ăn có tính hàn sẽ ức chế sự ngưng tụ của máu khiến vết mổ lâu lành.
  • Loại thực phẩm không tốt cho quá trình lành sẹo, làm tăng quá trình tạo mủ, gây viêm vết mổ như: gạo nếp, rau muống, lòng trắng trứng, …
  • Các đồ ăn gây sắc tố đen khiến vết sẹo sâu hơn.

Đẻ mổ ăn trứng vịt được không? Mặc dù trứng vịt có nhiều giá trị dinh dưỡng như đã phân tích ở trên, y học phương Đông truyền thống vẫn sẽ khuyên mẹ sau sinh mổ nên tạm thời kiêng ăn lòng trắng trứng cho đến khi vết sẹo đã lành hoàn toàn.

Tuy vậy, y học phương tây lại không hề phải kiêng khem một cách kĩ lưỡng như vậy. Nguyên tắc duy nhất về chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh mổ là ăn các loại đồ ăn tươi, nóng sốt và đa dạng là đủ. Chính vì thế, bạn cần kết hợp giữa kiến thức Đông Tây và xem xét cơ địa của bạn có phù hợp không. Còn để yên tâm và không băn khoăn quá nhiều, bạn có thể ăn 1 lòng đỏ trứng/ngày nhằm giúp bổ sung nguồn protein dồi dào, bù lại nguồn máu đã mất đi trong quá trình sinh nở.

sinh-mo-an-trung-vit-duoc-khong

Một số lưu ý dành cho mẹ sinh mổ khi ăn trứng vịt 

Mẹ sinh mổ ăn trứng vịt có hại không? Mặc dù trứng rất giàu dinh dưỡng cho mẹ sau sinh mổ. Nhưng vẫn có nhiều lưu ý mà mẹ nên ghi nhớ nhằm đảm bảo sức khỏe cho chính bản thân mình, cũng như nguồn sữa của bé sơ sinh.

Không ăn trứng vịt khi bị tiêu chảy:

Thời điểm bị tiêu chảy cơ thể bạn sẽ tiết ra một lượng rất ít dịch tiêu hóa và men tiêu hóa nên nếu ăn trứng gà vào sẽ khiến cho bộ máy tiêu hóa phải làm việc vất vả hơn gây nên tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Lưu ý chế biến kĩ khi ăn trứng vịt:

Sinh mổ có được ăn trứng vịt không? Dù là khi ăn loại trứng nào, bạn cũng nên chế biến trứng chín kĩ, không nên ăn trứng chưa chín kĩ sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm khuẩn, ngộ độc.

Ngoài ra lòng trắng trứng có thể không tốt cho quá trình lành sẹo nhưng hiện chưa có bằng chứng nghiên cứu nào cụ thể về vấn đề này.

Đẻ mổ ăn trứng vịt được không?

Bạn có thể xem:

Sinh mổ ăn trứng gà được không và ăn như thế nào để không gây hại cho sức khỏe?

Món ngon với trứng vịt cho mẹ sinh mổ sớm hồi phục 

Mẹ đã biết sinh mổ có ăn trứng vịt được không. Với trứng vịt (hoặc lòng đỏ trứng), ngoài cách chế biến thông thường như trứng luộc thì mẹ hoàn toàn có thể nấu theo nhiều cách để tăng vị thơm ngon cũng như sự đa dạng cho thực đơn sau sinh.

1. Canh cà chua trứng

Canh trứng cà chua là một sự lựa chọn hợp lý cho bữa tối không có nhiều thời gian chuẩn bị. Món ăn này không chỉ bắt mắt mà còn chứa đựng hàm lượng dinh dưỡng hợp lý cho các bà mẹ mới sinh.

Vị chua dịu của cà chua cùng hương vị béo thơm của trứng chính là sự kết hợp hoàn hảo để mang đến cho mẹ sau sinh một tô canh tươi ngon, hấp dẫn mà vẫn cung cấp đầy đủ protein và vitamin, khoáng chất cho mẹ sớm hồi phục.

Sinh mổ có được ăn trứng vịt không?

2. Trứng vịt kho thịt ba chỉ 

Món ăn đưa cơm béo ngậy này được xem là một trong những thực đơn yêu thích của các mẹ sau sinh. Thêm một đĩa rau luộc, một phần hoa quả là mẹ mới sinh mổ sẽ hoàn toàn yên tâm về giá trị dinh dưỡng của bữa ăn rồi.

3. Trứng xào nấm hẹ

Trứng xào nấm hẹ có thể khá xa lạ với nhiều người và là thực phẩm tốt cho mẹ sinh mổ. Đây là món ăn với cách làm cực kỳ nhanh mà ngon miệng, hẹ không chỉ là một loại rau mà còn là một vị thuốc rất tốt cho thận, đường ruột, giúp phòng trừ cảm cúm hiệu quả. Vậy nên mẹ sau sinh hãy thường xuyên ăn món trứng xào hẹ này nhé.

Nguyên liệu:

– 1 nắm hẹ

– 1 gói nấm kim châm

– 2 quả trứng vịt

– Nước tương

– Một ít muối, dầu ăn

Cách làm:

– Bước 1: Hẹ rửa sạch thái khúc.

– Bước 2: Nấm kim châm cắt bỏ chân rồi rửa sạch. Luộc nấm 2 phút trong nước sôi rồi để ráo nước.

– Bước 3: Đập trứng vào bát, đánh tan. Chiên tơi trứng trong chảo nóng sau đó cho ra bát.

– Bước 4: Đổ ít dầu ăn vào chảo, cho nấm vào đảo đều. Sau đó cho hẹ vào đảo tiếp.

– Bước 5: Cho nước tương, muối vào chảo, sau đó đổ trứng vào đảo đều cho ngấm gia vị rồi tắt bếp.

Như vậy đã bớt thắc mắc sinh mổ có ăn trứng vịt được không rồi nhé. Cùng với các món ăn nói trên, mẹ sinh mổ cũng đừng quên hạn chế những thực phẩm trái mùa, đồ ăn chứa quá nhiều dầu mỡ, cay nóng, các chất kích thích như cafein, đồ uống có cồn, … kết hợp với uống nhiều nước, nghỉ ngơi đầy đủ, …

Đó chính là bí quyết tốt nhất giúp mẹ sớm hồi phục và luôn có được nguồn sữa dồi dào cho bé yêu.

Xem thêm: 

  • Sinh mổ có ăn thịt vịt được không và ăn như thế nào cho đúng?
  • Đẻ mổ kiêng ăn gì để tránh nhiễm trùng và lợi sữa
  • Sinh mổ có được ăn thịt gà không? – Lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng

Vào ngay Fanpage ca the Asianparent Vietnam để cùng tho lun và cp nht thông tin cùng các cha m khác!

The post Sinh mổ ăn trứng vịt được không: Giải đáp băn khoăn cho mẹ mới sinh appeared first on theAsianparent – Kim chỉ nam cho bà bầu và cha mẹ chăm sóc nuôi dạy con.


vn.theasianparent.com

Mẹ sau sinh mổ ở cữ thế nào để an toàn, sữa mau về và vết thương sớm lành?


Chăm sóc mẹ sau sinh mổ để vết thương mau lành và không bị nhiễm trùng mẹ nên lựa chọn tư thế nằm nghiêng để tránh ảnh hưởng đến vết thương. Vận động thường xuyên, vừa sức mình mẹ sẽ càng nhanh hồi phục và ít đau đớn hơn là nằm yên một chỗ.

  • Đẻ mổ có ít đau hơn đẻ thường không?
  • Cách chăm sóc mẹ sau sinh mổ

Đẻ mổ có ít đau hơn đẻ thường không?

Mẹ đang chuẩn bị đến ngày vượt cạn và sẽ sử dụng phương pháp sinh mổ (hoặc phòng trường hợp cần phải sinh mổ) nên lưu ý rằng. Sinh mổ dù không phải trải qua đau đớn của quá trình tử cung mở, đau đẻ, rặn đẻ hay rạch tầng sinh môn thì cũng sẽ phải trải qua nhiều cái đau “khó nói nên lời”.

sau sinh mổ

Chăm sóc mẹ sau sinh mổ cần lưu ý về chế độ vận động và dinh dưỡng

Cảm giác khó chịu khi phải thụt hậu môn trước khi đẻ mổ

Mẹ đẻ mổ sẽ phải trải qua bước này cũng như cạo lông vùng kín, đặt ống thông nước tiểu. Tất cả quy trình này tuy không đau đớn lắm nhưng cũng thường khiến mẹ dễ “choáng váng” trước khi quá trình sinh mổ bắt đầu.

Mẹ có thể quan tâm:

Mẹ nên đẻ thường hay đẻ mổ? Khi nào sinh mổ tốt hơn sinh thường?

Gây mê và gây tê – Cái nào đáng sợ hơn?

Tùy vào quyết định của bác sĩ mà mẹ sẽ cần gây tê tủy sống (hoàn toàn quan sát được việc lấy con ra như thế nào) và gây mê (như ngủ một giấc, tỉnh dậy trong cõi sương mờ và đã thấy việc đẻ con hoàn thành). Nhưng dù gây tê hay gây mê thì thời gian hậu phẫu sẽ khiến mẹ đau nhiều nhất (mẹ đẻ thường đau trước sướng sau, mẹ đẻ mổ sướng trước đau sau), đặc biệt là khi phải ngồi dậy và thuốc dần hết tác dụng. Cảm giác có thể là mỗi bước đi nước mắt sẽ ứa ra vậy.

Tuy nhiên sau 2-3 ngày, mẹ cũng sẽ nhanh chóng hồi phục và được ra viện. Khi trở về nhà, mẹ nên chú ý đến những điều này để quá trình hồi phục diễn ra nhanh chóng.

chăm sóc mẹ sau sinh mổ

Cách chăm sóc mẹ bầu sau sinh mổ cần chú ý đến chế độ vận động và dinh dưỡng

Cách chăm sóc mẹ sau sinh mổ 

Việc quan trọng nhất khi chăm sóc mẹ bầu sau khi sinh mổ chính là vệ sinh vết mổ. Ở tuần đầu tiên sau sinh, mẹ sẽ được các bác sĩ, y tá thăm khám và vệ sinh tại bệnh viện. Bước sang tuần thứ 2 trở đi, mẹ phải làm việc đó tại nhà: Nếu tắm, mẹ nên tắm bằng nước ấm và tránh tắm quá lâu làm ướt vết thương. Dùng khăn bông mềm thấm khô vết mổ, mẹ có thể sử dụng dung dịch betadin hay povidine 10% thoa vào vết thương để đẩy nhanh quá trình liền sẹo và tránh bị nhiễm trùng vết mổ.

1. Tư thế nằm nghiêng sẽ tốt hơn cho mẹ sinh mổ

Sau sinh mổ, quá trình dạ con co thắt của mẹ có thể khá đau đớn. Lúc này tư thế nằm có ảnh hưởng khá nhiều đến việc giảm đau cho mẹ. Do đó, mẹ cần tránh nằm ngửa. Thay vào đó, mẹ cần nằm nghiêng và từ từ chuyển động tác, điều này sẽ giúp ảnh hưởng đến vết mổ ít nhất có thể.

2. Cố gắng vận động thường xuyên

Mặc dù sau sinh khá đau nhưng đi lại nhẹ nhàng có tác dụng to lớn ở chỗ là tránh cho mẹ mau chóng “xì hơi” và không bị rối ruột. Càng vận động thường xuyên, vừa sức mình mẹ sẽ càng nhanh hồi phục và ít đau đớn hơn là nằm yên một chỗ.

3. Giữ ấm cơ thể giúp chăm sóc mẹ sau sinh mổ tránh bị nhiễm lạnh

Nhiễm lạnh ở sản phụ sau sinh mổ là hiện tượng dễ xảy ra. Lúc này, thể trạng người mẹ còn yếu, run người, sởn gai ốc, mệt mỏi, … có thể khiến mẹ dễ bị tắc sữa và mất sữa hơn. Do đó, sau sinh mổ, mẹ cần chú ý như sau:

– Có thể tắm rửa nhưng chỉ nên tắm nước ấm trong thời gian ngắn và ở nơi kín gió.

– Uống nhiều nước ấm, các loại trà thảo dược như trà gừng và sữa tươi ấm (vừa giúp giữ ấm cơ thể lại tăng cường kích thích cho tuyến sữa hoạt động).

– Giữ ấm đôi bàn chân, đặc biệt là nên đi tất sau khi sinh xong.

– Ăn thức ăn nhẹ và tươi, nóng, không ăn đồ để qua đêm.

chăm sóc mẹ sau sinh mổ

Chăm sóc mẹ sau sinh mổ cần chú ý đến chế độ vận động và dinh dưỡng

4. Sau sinh mổ, trong tuần đầu tiên mẹ nên tập trung ăn nhẹ, từ lỏng đến đặc và đa dạng

Thường 6 giờ đầu tiên khi thuốc tê (mê) vẫn đang trong quá trình từ từ hết tác dụng thì mẹ sẽ chưa được ăn uống gì. Sau thời gian đó, mẹ sẽ được phép ăn đồ ăn nhẹ và loãng như súp, canh. Đến ngày thứ 2 có thể ăn uống như bình thường nhưng vẫn nên là đồ ăn lỏng như cháo, súp.

Trong tuần đầu tiên, ngay cả khi trở về nhà, mẹ cũng không nên ăn quá nhiều tinh bột và các loại thịt đỏ khó tiêu. Mẹ sau sinh mổ rất dễ bị táo bón nên cần uống nhiều nước hoa quả và rau xanh.

Ngoài ra, đa dạng đồ ăn và không kiêng khem quá kĩ sẽ giúp mẹ sớm bình phục và có sữa cho con bú nhiều hơn.

Mẹ có thể quan tâm:

Những dấu hiệu bất thường ở vết mổ sau sinh không nên chủ quan và cách chăm sóc để mẹ nhanh lành sau sinh mổ

5. Mẹ cần kiêng ăn gì sau sinh mổ

–Kinh nghiệm chăm sóc bà mẹ sau sinh mổ: Sau sinh mổ, mẹ nên kiêng những thực phẩm không tốt cho quá trình lành sẹo. Như đồ nếp, rau muống, lòng trắng trứng gà… Vì đây là những thức ăn làm tăng quá trình tạo mủ viêm, hay gây ra sẹo lồi…

– Không ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào hoặc nướng cháy.

– Tránh các thực phẩm gây ra sắc tố đen sẽ khiến vết sẹo sâu hơn. Đồng thời cũng không nên dùng các thực phẩm có tính kích thích. Như cà phê, chè, hạt tiêu hay rượu vang…

– Ngoài ra, thực phẩm lạnh như bắp cải, củ cải trắng, dưa hấu, lê… nên nhịn ăn sau 40 ngày để tránh gây hại cho đường tiêu hóa và răng.

– Ngoài ra, sau sinh mổ, hệ tiêu hóa cần có thời gian hồi phục. Nên tránh ăn những thực phẩm dễ lên men như đường, sữa đậu nành, tinh bột… để tránh bị đầy hơi, khó chịu.

Chăm sóc mẹ sau sinh mổ

Chăm sóc mẹ sau sinh mổ cần chú ý không nên quan hệ quá sớm

6. Mẹ sau sinh mổ nhớ đừng vì chiều chồng mà quan hệ quá sớm

Sau khi sinh mổ, các vết thương cần có thời gian để liền sẹo, các cơ và mô được khâu lại rất nhạy cảm trong nhiều tuần sau khi đẻ. Vì vậy bất kỳ hoạt động nào mạnh đều có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của người vợ.

Dựa theo lời khuyên của những bác sĩ chuyên khoa thì sau sinh mổ bao lâu thì quan hệ được sẽ phụ thuộc vào mức độ hồi phục của người mẹ. Thông thường, thời gian tốt nhất để cơ thể lấy lại trạng thái khỏe mạnh và sẵn sàng cho việc “yêu” là từ 6 – 8 tuần sau sinh mổ.

Còn nếu mẹ cảm thấy chưa sẵn sàng, vết thương chưa thực sự hồi phục thì cần nói rõ để chồng thông cảm, tránh trường hợp vì chiều chồng mà cố chịu đựng, khiến vết thương rách, hở sẽ nguy hiểm tới tính mạng của mẹ sau sinh mổ.

Việc áp dụng 6 quy tắc trên đây sẽ giúp mẹ sau sinh mổ sớm hồi phục và phòng tránh được các biến chứng về vết mổ tốt nhất có thể.

Xem thêm

  • Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ nhanh lành sẹo, sữa nhanh về
  • Tường tận chi tiết các bước sinh mổ dành cho mẹ đang chuẩn bị đón bé yêu chào đời
  • Đẻ mổ ở viện C – Chia sẻ kinh nghiệm gói sinh dịch vụ dành cho các mẹ sắp vượt cạn

Vào ngay Fanpage của The Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác.

The post Mẹ sau sinh mổ ở cữ thế nào để an toàn, sữa mau về và vết thương sớm lành? appeared first on theAsianparent – Kim chỉ nam cho bà bầu và cha mẹ chăm sóc nuôi dạy con.


vn.theasianparent.com

Sự thật về lời đồn sau sinh ăn rau cải ngay sẽ bị tiểu són khi về già



Sau sinh bao lâu thì được ăn rau cải? Ngay sau khi sinh, mẹ có thể ăn rau cải ngay. Tuy nhiên vẫn có 5 trường hợp sản phụ cần kiêng một số loại rau cải nhất định. Cùng đi tìm lời giải đáp chi tiết cho câu hỏi bà đẻ sau bao lâu được ăn rau cải trong bài viết dưới đây!

Hàm lượng dinh dưỡng trong rau cải. Sau sinh bao lâu thì được ăn rau cải? 

Rau cải có rất nhiều loại như cải bẹ, bắp cải, cải ngọt, cải xoong, cải cúc, cải thảo… Tất cả đều chứa nhiều dinh dưỡng và có công dụng thanh nhiệt nên rất phổ biến trong bữa ăn gia đình. Rau cải phát triển tốt ở những vùng khí hậu ôn đới và những nơi có thời tiết lạnh. Hầu hết các loại rau cải đều thuộc thân thảo, có chu kỳ sống khỏng 1 – 2 năm, đặc điểm dễ nhận biết là các lá mọc so le nhau, 1 cây có nhiều lá phát triển từ phần gốc, không phân nhánh.

1 số loại rau cải phổ biến và hàm lượng dinh dưỡng

  • Rau cải xanh (Cải bẹ xanh): Có tính ôn, vị đắng và cay, theo đông y có tác dụng thông hàn, giải cảm, lợi khí. Trong rau cải xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng như các loại vitamin A, B, C, D, K, caroten, axit nicotic có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác như tôm, cua, thịt bò, mực…  Loại rau này có công dụng giải đau đầu, nhiễm lạnh, phong hàn, ho có đờm, đầy hơi…
  • Rau cải ngọt có công dụng chữa ho, phòng bệnh trĩ, có tính ôn, dễ ăn, dễ chế biến
  • Rau cải bẹ trắng: 500gr rau cải bẹ trắng cung cấp đủ lượng vitamin, canxi và sắt cần thiết cho cơ thể trong 1 ngày
  • 1 chén rau cải bó xôi luộc cung cấp 294,8% lượng vitamin và 29,4% lượng vitamin cơ thể cần hằng ngày. Vitamin trong cải bó xôi hoạt động như chất chống oxy hóa giúp phòng chống nhiều bệnh tật
  • Ăn rau cải xoong thường xuyên rất tốt cho sức khỏe, cung cấp khoáng chất cho cơ thể, kích thích tiêu hóa, lọc máu, lợi tiểu, chống ung thư… Một số món ăn được chế biến từ rau cải xoong như cải xoong xào tỏi, nấu canh, khai vị…

Bà đẻ sau bao lâu được ăn rau cải?

Rau cải còn có thể giúp cho sữa mẹ có nhiều chất dinh dưỡng. Những loại rau lá xanh trong đó có rau cải chứa rất nhiều sắt và chất xơ để cung cấp dinh dưỡng cho bé qua sữa mẹ. Vì thế ngay sau khi sinh, mẹ có thể ăn rau cải ngay.

Sau khi sinh bao lâu thì được ăn rau cải? Câu trả lời là ngay sau khi sinh mẹ đã có thể ăn được nhé.

Sau sinh bao lâu thì ăn được rau cải?

Sự thật về lời đồn ăn rau cải sau sinh sẽ bị tiểu són khi về già 

Theo Tiến sĩ, Bác sĩ Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, không có bằng chứng khoa học nào về lời đồn này. Phụ nữ khi về già có thể bị tiểu són là vì cơ thắt bàng quang và hậu môn giãn yếu theo thời gian.

Đây là một quá trình hoàn toàn bình thường của cơ thể. Niệu đạo phụ nữ ngắn và thẳng. Do đó khi về già, bàng quang sa xuống thấp. Vì thế nên ai cũng có nguy cơ bị rối loạn tiểu tiện khi về già. Dù có kiêng ăn rau cải sau sinh thì cũng có khả năng bị tiểu són.

Tác dụng của rau cải với mẹ mới sinh 

Ngừa táo bón

Các mẹ bị rất nên ăn rau cải. Trong rau cải có hàm lượng chất xơ dồi dào, hỗ trợ nhu động ruột hoạt động tốt.

Phòng chống ung thư bàng quang 

Ung thư bàng quang là căn bệnh đáng sợ với nhiều người, đặc biệt là người lớn tuổi. Các bác sĩ khuyên bạn nên ăn rau cải xanh thường xuyên để ngăn ngừa căn bệnh này.

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Sau sinh bao lâu thì ăn được rau cải? Mẹ có thể ngay lập tức ăn rau cải vì trong thàn phần có hoạt chất kiềm chế cholesterol. Do đó rau cải có thể giúp mẹ mới sinh có sức khỏe tim mạch tốt hơn.

Chống lão hóa da cho phụ nữ 

Tất cả các loại rau lá xanh đậm đều chứa dồi dào các loại vitamin thiết yếu cho cơ thể. Vitamin là dưỡng chất quan trọng giúp phụ nữ có sức khỏe và làn da đẹp.

Ngoài ra, rau cải còn chứa axit folic. Đây là chất cần thiết để tạo ra tế bào máu, giúp da dẻ hồng hào. Mẹ rất cần để lấy lại nhan sắc vốn có.

Phòng và chữa bệnh gout 

Bệnh gout hình thành do chế độ dinh dưỡng nhiều đạm từ động vật. Vì vậy những người bị gout thường được khuyên giảm đạm động vật và ăn rau nhiều hơn.

chính là loại rau giúp người bệnh gout thải axit uric gây bệnh ra ngoài. Người bệnh có thể uống nước rau cải để thải độc trong cơ thể.

Những trường hợp sản phụ cần kiêng ăn rau cải 

Rau cải rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Nhưng vẫn có những trường hợp sản phụ cần kiêng một số loại rau cải nhất định. Dưới đây là 5 trường hợp phổ biến:

Mẹ mới sinh bị trào ngược, dị ứng với rau cải

Nếu bạn bị trào ngược dạ dày, dị ứng hay khó tiêu thì sinh xong bao lâu thì ăn được rau cải? Mẹ vẫn có thể ăn nhưng nên tránh ăn rau cải thải. Lý do là vì rau cải thảo chứa indol. Chất này làm giảm tác dụng của một số loại giảm đau có chứa acetaminophen.

Mẹ bị sỏi thận

Trong rau cải có chứa axit oxalic. Đây là chất có thể ảnh hưởng nhiều tới sự ức chế hấp thu canxi và kẽm.

Mẹ bị dạ dày, đầy hơi 

Rau cải dễ sinh ra nhiều khí. Do đó người có vấn đề dạ dày, đầy hơi tránh ăn rau cải sống. Tốt nhất chỉ ăn rau cải đã nấu chín.

Mẹ bị bệnh táo bón, tiểu ít

Những mẹ bị táo bón sau khi sinh bao lâu thì ăn được rau cải? Câu trả lời là mẹ vẫn ăn được nhưng chỉ nên ăn rau đã nấu chín. Tránh ăn những loại rau cải sống hay bắp cải muối.

Mẹ bị rối loạn tuyến giáp 

có chứa một hàm lượng nhỏ Goitrin. Đây là chất có thể gây bướu cổ. Vì thế người bị rối loạn tuyến giáp không nên ăn nhiều rau cải.

Sau sinh mấy tháng thì được ăn rau sống? Hãy đi tìm lời giải với mẹ nhé!

Với những giải đáp trên, mẹ không cần lo lắng sinh xong bao lâu thì ăn được rau cải. Ngay sau khi sinh, mẹ có thể ăn loại rau này để sữa được bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cho con. Không nên kiêng rau cải vì bạn sẽ mất đi những dưỡng chất từ loại thực phẩm quý này.

Xem thêm

Vào ngay Fanpage của để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bài viết của

Quỳnh Hoa


vn.theasianparent.com

TOP 7 loại rau bà đẻ không nên ăn kẻo hối không kịp: Con mất sữa, mẹ hậu sản



Top những loại rau không nên ăn kẻo hối không kịp gồm có rau răm, cần tây, lá lốt, bạc hà, rau mùi, cải bắp, rau muống. Các mẹ cùng theo dõi chi tiết xem lý do vì sao không nên ăn các loại rau này nhé!

Bà đẻ có nên ăn rau?

Rau xanh giàu hàm lượng vitamin và khoáng chất giúp cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng ổn định. Bên cạnh đó, rau xanh còn chứa nhiều chất xơ giúp bà đẻ kiểm soát cân nặng rất tốt và nhiều lợi ích khác như:

  • Giúp sản phụ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, tiểu đường, huyết áp.
  • Chống oxy hoá, ngăn ngừacholesterol xấu và tăng cholesterol phòng ngừa bệnh tim mạch.
  • Hàm lượnglutein và zeaxanthin rất tốt cho mắt của bà đẻ.
  • Ngăn chặn các dấu hiệu lão hoá cho làn da luôn trẻ đẹp từ bên trong.

Do đó, rau xanh là thực phẩm không thể không có trong bữa ăn hàng ngày của mẹ sau sinh. Nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà đẻ nên kiêng một số loại rau vì có thể làm mất sữa, không tốt cho hệ tiêu hoá hay gây hậu sản. Vậy TOP những loại rau bà đẻ không nên ăn gồm những loại rau nào?

Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của mẹ sau sinh nhưng vẫn có một số loại rau phải kiêng

TOP những loại rau bà đẻ không nên ăn chẳng hối không kịp

1. Rau răm

Đây là loại rau có tác dụng điều kinh, bổ huyết, và đau bụng kinh. Vì vậy, bà đẻ chỉ nên ăn rau răm khi còn sản dịch. Còn khi mẹ đã hết sản dịch thì nên loại rau răm ra khỏi thực đơn hàng ngày. Bởi nếu mẹ sau sinh ăn nhiều rau răm với mật độ thường xuyên thì rất có thể gây mất sữa.

Bà đẻ không nên quá nhiều rau răm vì có thể gây mất sữa

2. Những loại rau bà đẻ không nên ăn có Cần tây

Cần tây là loại rau không thể thiếu với một số món xào, nhất là thịt bò. Nhưng với bà đẻ thì cần tây có thể là nguyên nhân gây mất sữa hay tiết ít sữa. Do đó, bà đẻ không nên ăn món ăn có cần tây để đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho con.

3. Lá lốt

Nhiều mẹ đến giai đoạn , chỉ cần uống nước lá lốt là sữa tự tiêu nhanh chóng. Hạn chế vấn đề mẹ bị đau nhức. Vậy là mẹ sau sinh đã hiểu, không thể dung nạp lá lốt vào cơ thể rồi đúng không nào.

4. Những loại rau bà đẻ không nên ăn có Lá bạc hà

Theo các nhà khoa học, bạc hà thuộc nhóm antigalactagogue. Theo đó, mẹ sau sinh ăn nhiều lá bạc hà có thể giảm tiết sữa. Mẹ chú ý, nếu ăn một ổ bánh mì có kẹp rau bạc hà hay uống 1 tách trà bạc hà sẽ không thể làm mất sữa. Tuy nhiên, mẹ sau sinh thường xuyên ăn lá bạc hà hay ăn lúc đang ít sữa thì nên dừng ngay việc ăn lại.

Lá bạc hà cũng thuộc top những loại rau bà đẻ không năn ăn vì gây mất sữa

5. Rau mùi ta – Rau mùi tàu

Dù là mùi tây hay ta đều nằm trong danh sách những loại rau bà đẻ không nên ăn vì làm giảm lượng sữa tiết ra. Cách tốt nhất để đảm bảo lượng sữa cho con là bà đẻ nên tránh ăn rau mùi, nhất là trong 1-2 tháng sau sinh.

Mẹ sau sinh không nên ăn rau mùi

6. Rau muống

Bà đẻ, nhất là đẻ mổ thì không nên ăn rau muống. Bởi chúng có thể làm vết mổ lâu lành và có thể gây nên sẹo lồi lớn. Bên cạnh đó, rau muống có tình hàn nên bà đẻ ăn có thể bị lạnh bụng.

7. Cải bắp

Cải  bắp là loại rau chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ của mẹ sau sinh. Nhưng một số mẹ cảnh báo, ăn cải bắp làm giảm lượng sữa tiết ra. Vì vậy, mẹ cần theo dõi lượng sữa tiết ra như thế nào sau khi ăn cải bắp. Nếu mẹ thấy dấu hiệu giảm lượng sữa tiết ra thì nên dừng ngay việc việc ăn cải bắp.

Mẹ nên ăn rau gì lợi sữa bổ cho con

Không thể phủ nhận tác dụng của rau xanh đối với mẹ sau sinh. Do đó, bên cạnh một số loại rau cần tránh thì thực đơn hàng ngày mẹ vẫn cần bổ sung một số loại rau dưới đây. Chúng tốt cho sức khoẻ của cả hai mẹ con và giúp mẹ tiết sữa nhiều hơn.

  • Rau mồng tơigiúp mẹ tiết sữa nhiều hơn, ngăn ngừa táo bón và rất tốt cho hệ xương khớp. Chúng còn giúp mẹ sau sinh phục hồi sức khoẻ rất nhanh.
  • Rau ngótgiúp bà đẻ co thắt dạ con đẩy ra ngoài cực nhanh và hỗ trợ thúc làm vết thương mau lành, kháng viêm. Ngoài ra, rau ngót còn được xem là thực phẩm giúp mẹ sau sinh tăng lượng sữa tiết ra.
  • Rau langcó các dụng nhuận tràng rất tốt giúp mẹ sau sinh ngăn ngừa táo bón. Không dừng lại ở đó, rau lang còn giúp mẹ sau sinh tăng lượng sữa tiết ra và ngăn ngừa băng huyết sau sinh.

Top những loại rau bà đẻ không nên ăn ở trên, mẹ sau sinh ghi nhớ và tránh xa nhé. Còn với một số loại rau tốt cho cả 2 mẹ con thì mẹ nên bổ sung thường xuyên trong thực đơn hàng ngày của mình.

Xem thêm:

Vào ngay  để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bài viết của

Nguyenthi Huyen


vn.theasianparent.com