Tìm kiếm nhanh với google search
Nguyên nhân chính gây ra tóc bạc
Nguyên nhân gây lão hóa tóc bao gồm stress oxy hóa (sự mất cân bằng giữa các gốc tự do và chất chống oxy hóa trong cơ thể), gen, môi trường, thiếu chất dinh dưỡng cụ thể, v.v.
Thiếu vitamin dẫn đến tóc bạc
Bất kỳ sự thiếu hụt nào về vitamin B6, B12, biotin, vitamin D hoặc vitamin E đều có thể góp phần làm tóc bạc sớm. Sự thiếu hụt vitamin D3, vitamin B12 và đồng khác nhau và mối liên hệ của chúng với tóc bạc. Cho thấy sự thiếu hụt dinh dưỡng ảnh hưởng đến sắc tố, màu tóc đen có thể trở lại khi bổ sung vitamin.
Di truyền của tóc bạc sớm
Chủng tộc và dân tộc cũng đóng một vai trò quan trọng. Theo một nghiên cứu năm 2013, người da trắng có thể bắt đầu bạc sớm nhất là khi 20 tuổi, trong khi người châu Á có thể bắt đầu bạc sớm nhất là 25 tuổi và người Mỹ gốc Phi là sớm nhất là 30 tuổi, theo cùng một nghiên cứu trong năm nay. 2013 .
stress oxy hóa
Căng thẳng oxy hóa trong cơ thể có thể đóng một vai trò khi điều này xảy ra sớm. Căng thẳng oxy hóa gây ra sự mất cân bằng khi chất chống oxy hóa không đủ để chống lại tác hại của các gốc tự do. Các gốc tự do là các phân tử không ổn định gây tổn hại tế bào và góp phần gây lão hóa và bệnh tật.
Quá nhiều stress oxy hóa có thể thúc đẩy sự phát triển của các bệnh, bao gồm cả bệnh bạch biến da.
Một số yếu tố khác trong cuộc sống
Có nhiều nghiên cứu mâu thuẫn về mức độ căng thẳng trong cuộc sống thực, chẳng hạn như căng thẳng do chấn thương, dẫn đến tóc bạc sớm.
Những người hút thuốc có nguy cơ bạc tóc trước 30 tuổi cao gấp 2,5 lần so với những người không hút thuốc.
Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy hút thuốc có liên quan đến tình trạng tóc bạc sớm ở nam giới trẻ tuổi.
6 thực phẩm “nhuộm đen” tóc bạc
1. Thực phẩm giàu vitamin B (cá hồi, rau chân vịt, thịt gà): Tham gia chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, trong đó B12 tham gia nhiều hơn vào quá trình tạo máu, đảm bảo đủ oxy máu cho tóc.
2. Thực phẩm giàu vitamin C (kiwi, ổi, súp lơ): Vitamin C là chất chống oxy hóa quan trọng trong cơ thể con người, có thể làm giảm tổn thương tóc do các gốc tự do gây ra.
3. Thực phẩm giàu vitamin D (nấm hương khô, trứng): Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có lượng vitamin D3 trong máu thấp dễ bị bạc tóc hơn.
4. Thực phẩm giàu đồng (hàu, vừng đen, socola đen): Đồng tham gia vào quá trình hình thành sắc tố tóc và là nguyên liệu cần thiết để hình thành hắc tố.
5. Thực phẩm giàu kẽm (hàu, hạt bí ngô): Kẽm giúp các enzym khác nhau trong cơ thể hoạt động, đồng thời giúp hình thành sắc tố melanin.
6. Thực phẩm giàu protein (thịt trắng, thịt nạc đỏ, trứng): Giúp xây dựng mô tóc và cung cấp cho tóc đủ dinh dưỡng.
Ngừa tóc bạc, rụng tóc, 3 thói quen xấu cần tránh
– Ăn quá nhiều sản phẩm tinh chế.
– Khói.
– Giảm cân không đúng cách.
Ăn quá nhiều sản phẩm chế biến, tinh chế như khoai tây chiên, bánh bao… sẽ gây suy dinh dưỡng do thiếu các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể con người; Hút thuốc lá sẽ làm giảm nồng độ vitamin C và HDL-C (cholesterol tỷ trọng cao) trong cơ thể, dễ làm bạc tóc; Giảm cân không đúng cách cũng dễ khiến cơ thể bị suy dinh dưỡng, rụng tóc, tóc bạc.
