Tìm kiếm nhanh với google search
Rau chân vịt
Loại rau này hay còn gọi là cải bó xôi, được các chuyên gia coi là “siêu thực phẩm” bởi giàu chất dinh dưỡng nhưng lại rất ít calo nên bạn có thể ăn nhiều mà không lo bị béo. Ngoài ra, cải bó xôi còn rất giàu chất chống oxy hóa nên giúp ngăn ngừa một số loại ung thư như ung thư vú, ung thư dạ dày, ung thư ruột kết.
Hơn hết, rau chân vịt có chứa chất diệp lục và vitamin C – những yếu tố quan trọng giúp cơ thể tăng sinh collagen. Nếu bạn ăn uống tốt, làn da của bạn sẽ mịn màng hơn và mái tóc của bạn cũng dễ vào nếp hơn. Hàm lượng chất diệp lục trong rau bina cao hơn nhiều so với các loại rau khác, vì vậy hãy thêm nó ngay vào đĩa của bạn.
Bông cải xanh
Những loại rau này có thể ngăn chặn sự phân hủy collagen trong cơ thể, cũng như giàu chất diệp lục làm tăng lượng collagen trong da. Ngoài ra, chất diệp lục còn bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím có hại, ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do trong cơ thể và đẩy lùi quá trình lão hóa hiệu quả.
Ngoài ra, súp lơ xanh còn chứa hợp chất độc đáo sulforaphane, giúp cải thiện quá trình lão hóa bằng cách tăng cường chất chống oxy hóa cho cơ thể. Chất này cũng làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh liên quan đến tuổi tác.
Bắp cải
Bắp cải được mệnh danh là “rau vua” vì chứa nhiều chất dinh dưỡng bồi bổ cơ thể. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa như beta-carotene, vitamin C, cũng như flavonoid và polyphenol, giúp tế bào chống lại tác hại của các gốc tự do, do đó ngăn ngừa lão hóa và bệnh tật.
Các loại rau này còn cung cấp vitamin A, K… giúp đào thải độc tố, nâng cao sức đề kháng. Lúc này cơ thể sẽ được hấp thu tối đa dưỡng chất từ đó thúc đẩy làn da căng mịn, hồng hào. Ngày nay, các thương hiệu chăm sóc da đã tung ra thị trường các sản phẩm chăm sóc da có chiết xuất từ bắp cải, đủ để họ hiểu loại rau này tốt cho da như thế nào.
Xa lát
Xà lách là một trong những loại rau sống nổi tiếng có lợi cho sức khỏe. Vitamin A trong loại rau này thúc đẩy tái tạo tế bào da, trong khi vitamin C bảo vệ da khỏi tia UV và làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Ngoài ra, chất xơ trong rau diếp giúp cơ thể giải độc và tăng cường sức khỏe cho làn da.
Ngoài ra, rau diếp còn rất giàu chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại các tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra. Chỉ cần 2 chén rau diếp chứa 1,2 mg beta-carotene, axit chlorogenic và lutein, giúp cải thiện vẻ ngoài của da. Bạn nên ăn sống các loại rau này để hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng, chỉ cần rửa sạch.
Bắp cải
Bắp cải chứa nhiều vitamin A, C, E cùng với lưu huỳnh, kali… không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn được chứng minh là rất cần thiết cho làn da. Chúng giúp làm sạch sâu, dưỡng da trắng khỏe, đều màu da, trị sẹo thâm và giúp da khỏe mạnh hơn. Nó có hiệu quả trì hoãn lão hóa.
Ngoài ra, bắp cải còn được biết đến như một “thần dược” làm mát gan, nhờ chứa một loại enzym đặc biệt có tác dụng giải độc gan. Chăm sóc loại rau này sẽ giúp cơ thể thải độc hiệu quả, đẩy lùi chất béo và ngăn ngừa mụn hiệu quả. Bạn có thể ép lấy nước để uống hoặc đun lên để đắp mặt nạ cũng rất có lợi cho da.
