Tìm kiếm nhanh với google search
Nằm nghiêng khi ngủ
Ngủ nghiêng có thể là thói quen của nhiều người. Hầu hết họ sẽ không suy nghĩ hay bận tâm vì cho rằng nó không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Khoa học đã chứng minh tư thế ngủ là một trong những yếu tố tác động mạnh nhất đến cơ thể chúng ta, nhất là khi nó đã trở thành thói quen trong thời gian dài.
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng theo thời gian, áp lực tác động lên mặt khi nằm nghiêng khiến khuôn mặt bị biến dạng và hình thành các nếp nhăn.
“Nếp nhăn là kết quả của việc khuôn mặt bị biến dạng khi áp vào các bề mặt khác trong khi ngủ. Những nếp nhăn này có xu hướng trở nên nhiều hơn và rõ ràng hơn theo thời gian do sự lặp đi lặp lại của hành động. Nó làm tăng tốc độ lão hóa.”
Ngoài ra, một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng tư thế ngủ tạo nên các đường nét trên khuôn mặt và đây là nguyên nhân chính gây ra nếp nhăn.
Nếu bạn thức dậy với những nếp nhăn trên mặt sau khi ngủ nghiêng, rất có thể đó là một trong những nguyên nhân khiến bạn già đi sớm hơn và nhanh hơn. Nằm sấp và úp mặt xuống gối cũng cho kết quả tương tự. Vì vậy, nằm ngửa khi ngủ là cách tốt nhất để có được giấc ngủ chất lượng.
Thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử
Ngày nay, chúng ta có thể thực hiện hầu hết công việc trực tuyến bằng các thiết bị cầm tay. Điều này khiến bạn tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng xanh trong một thời gian dài. Và nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: ánh sáng xanh có thể dẫn đến những thay đổi trong tế bào da như co rút, chết tế bào…
Đây cũng là lý do tại sao các bác sĩ da liễu cảnh báo không nên tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng phát ra từ điện thoại, máy tính bảng hoặc màn hình máy tính, vì nó gây hại cho da và dẫn đến lão hóa.
“Theo nghiên cứu, so với bức xạ tia cực tím của mặt trời, ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử có thể thâm nhập sâu hơn vào các lớp tế bào.”
Theo thời gian, việc sử dụng các thiết bị điện tử cùng với việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hàng ngày có thể tàn phá cơ thể bạn và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Tiêu thụ quá nhiều đường
Theo các nhà nghiên cứu, bánh ngọt và nhiều đồ uống có ga thường chứa nhiều đường và chất béo, là nguyên nhân gây tăng cân và sức khỏe răng miệng kém. Ngoài ra, lượng đường cao trong cơ thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có hại. Lúc này, nó tàn phá làn da, thể hiện rõ nhất qua những vết sần sùi, nếp nhăn,…
Vào năm 2013, một nhóm các nhà khoa học đã xem xét 602 bức ảnh của những người có lượng đường trong máu khác nhau và cố gắng ước tính tuổi của họ. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người có lượng đường cao hơn có xu hướng trông già hơn.
“Càng có nhiều đường trong cơ thể thì những tác động của nó đối với cơ thể càng rõ rệt, chẳng hạn như xuất hiện nếp nhăn hay khuôn mặt chảy xệ… Tất nhiên, không thể loại trừ việc đường từ chế độ ăn uống của bạn. Nhưng bạn có thể kiểm soát Nó.”
Quá trình chuyển hóa đường thành các gốc tự do gây tổn hại tế bào da được gọi là ‘glycation’. Đó cũng là một trong những nguyên nhân làm tăng tốc độ lão hóa.
Thiếu ngủ
Giấc ngủ là một điều vô cùng quan trọng có ảnh hưởng lớn đến tinh thần và thể chất của mỗi người.
Nhưng hầu hết mọi người không ngủ đủ giấc. Trên thực tế, 35% người Mỹ báo cáo rằng họ thường xuyên bị thiếu ngủ. Nói cách khác, họ có ít hơn 7 tiếng mỗi ngày để nghỉ ngơi.
Học viện Y học về Giấc ngủ Hoa Kỳ cũng khuyến nghị mọi người nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Nếu không, quá trình lão hóa sẽ diễn ra nhanh hơn gấp nhiều lần, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
Một nghiên cứu của Đại học California cho biết:
“Để bảo vệ sức khỏe, ngoài việc ngủ đủ giấc, chúng ta cũng nên quan tâm và đầu tư nhiều hơn cho chất lượng giấc ngủ”.
Trong một nghiên cứu khác do Estée Lauder thực hiện, chất lượng giấc ngủ kém chính là nguyên nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Bình luận về kết luận này, TS. Daniel Yarosh, phó chủ tịch Viện Khoa học Cơ bản, Nghiên cứu và Phát triển, tại Công ty Estée Lauder:
Đây là nghiên cứu đầu tiên cho thấy chất lượng giấc ngủ kém có thể đẩy nhanh các dấu hiệu lão hóa và làm giảm khả năng tự sửa chữa của da vào ban đêm.
