Tìm kiếm nhanh với google search
Nước giải khát có ga
Nước ngọt có ga có thể mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái khi uống nhưng lại không hề tốt cho sức khỏe. Nước trái cây này chứa rất nhiều đường. Trung bình một lon nước lọc chứa khoảng 39g đường, tức là 78% lượng đường tiêu thụ hàng ngày theo khuyến cáo của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA).
Ngoài đường, nước ngọt có ga hầu như không cung cấp chất dinh dưỡng nào khác. Uống một lượng lớn nước ngọt có ga sẽ làm tăng lượng calo trong cơ thể và gây tăng cân.
Tăng cân dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường,… Những bệnh này có thể rút ngắn tuổi thọ.
Uống nhiều nước ngọt có đường cũng là nguyên nhân gây lão hóa. Đường có thể làm cạn kiệt elastin và collagen của cơ thể. Đây là 2 loại protein chính có nhiệm vụ duy trì sự mềm mại, mịn màng và săn chắc cho làn da. Thiếu collagen và elastin, da chảy xệ, sạm đen, móng giòn, dễ gãy, đau khớp…
Cà phê
Cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo, nhưng uống quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.
Cà phê là chất lợi tiểu nên có thể khiến da bị mất nước. Da thiếu nước sẽ không được căng mọng, rạng rỡ, da trông xỉn màu, hình thành nhiều nếp nhăn hơn.
Bạn không nên dùng cà phê thay nước. Uống thêm nước sau mỗi tách cà phê. Ngoài ra, bạn nên tránh thêm đường và sữa vào cà phê vì hai thứ này có thể ảnh hưởng xấu đến collagen, khiến da lão hóa nhanh hơn.
nước trái cây đóng chai
Nước trái cây đóng gói và đóng hộp có sẵn trong siêu thị thường chứa rất nhiều đường. Nó không chỉ gây tăng cân mà còn đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Ngay cả khi bạn uống nước ép trái cây tự làm cũng không tốt bằng ăn trái cây tươi trực tiếp. Điều này là do nước ép loại bỏ gần như tất cả chất xơ từ trái cây. Chất xơ là thứ mang lại cảm giác no lâu và làm chậm quá trình hấp thụ đường.
Rượu bia
Rượu hại gan. Uống rượu cũng có thể gây mất ngủ, làm hỏng hệ thống miễn dịch và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Rượu cũng có thể làm bạn mất nước. Khi da không được cung cấp đủ nước, các sợi collagen bắt đầu bị đứt gãy dẫn đến da bị khô, bong tróc và hình thành các nếp nhăn.
