Tìm kiếm nhanh với google search
9-10 giờ
Đây không phải là thời điểm lý tưởng cho một bữa ăn no. Điều đó không có nghĩa là bạn phải bỏ bữa sáng. Tốt nhất là nên ăn sáng trước 9:00.
Nếu bạn ăn sáng và ăn nhiều hơn vào thời điểm này, tổng lượng calo của bạn sẽ tăng lên.
Nếu bạn chưa ăn sáng hoặc ăn vào giờ này sẽ ảnh hưởng đến cảm giác ngon miệng cho bữa trưa và làm rối loạn đồng hồ sinh học. Cơ thể không kịp tiêu hóa bữa sáng và ăn trưa nhiều hơn, bạn dễ rơi vào tình trạng đầy bụng, tiêu hóa kém, quá trình trao đổi chất chậm lại, nguy cơ tích tụ mỡ thừa tăng cao.
4-5 giờ chiều
Lúc này là hết giờ làm việc. Nhiều người sẽ cảm thấy mệt mỏi, suy sụp và cần nhiều năng lượng hơn. Đặc biệt trong thời gian này, bạn sẽ dễ cảm thấy thèm ngọt do lượng đường trong máu thấp.
Nếu anh ấy ăn vào thời điểm này, anh ấy sẽ khó kiểm soát lượng thức ăn đưa vào và anh ấy dễ bị thu hút bởi những thực phẩm không tốt cho sức khỏe.
Ngoài ra, ăn quá gần bữa tối sẽ khiến bạn bị ngấy trong bữa tối, gây khó tiêu và dễ tăng cân.
Nếu muốn ăn uống trong khoảng thời gian này, bạn nên chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe như hoa quả tươi. Lưu ý, chỉ chọn những loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp như ổi, kiwi, cam, táo… và chỉ ăn một lượng nhỏ.
22-23h đêm
Đây là khung giờ bạn nên lên giường để đi ngủ. Ăn vào thời điểm này rất dễ tăng cân và gây mất ngủ.
Ăn quá gần giờ đi ngủ khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên và lượng đường trong máu tăng lên, điều này ngăn cản cơ thể giải phóng melatonin và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.
Nếu bữa tối quá sớm hoặc quá sớm khiến bạn khó ngủ vì đói, hãy thử uống một cốc sữa ấm không đường hoặc ăn một quả chuối để ổn định dạ dày.
Lúc này, tốt nhất bạn nên tránh xa đồ chiên rán, đồ uống có đường, mì gói…
